co zrobić żeby

[...] a za mną z 7 osób w różnym wieku stoi....wszyscy patrzą i ciężko słuchają wiadomo jak to w kolejce.. ja jakoś owijam w bawełne klatki itp A ona jak to usg klatki?! nie można zrobić usg klatki. USG sutków mówie. a wszyscy z kolejki na mnie oczy.. myślałem że sie zapadne pod ziemie.. no ale uj jakoś trzeba przeżyć żeby póżniej było lepiej :)

[...] Obawiam się ze będę miał problem ze zwiększeniem podaży kcal. Generalnie jestem niejadkiem :) Poczekam troszkę na rozkręcenie się z treningami i zobaczę co można z tym zrobić. Mam już kilka pomysłów. Jeżeli ktoś się zastanawia co tak dużo WPC i jakiś budynków białkowych - łatwiej mi to przyjąć niż jeść 3 porcje kurczaka z ryżem dziennie. [...]

[...] x3 i pompeczki męskie 10 szt. na deser cardio: 90s pajace, 90s butkicks, 15 min wywijania tyłkiem do Shakiry MIska raczej skromna, wróciła późno do domu i nie miałam czasu zrobić zakupów, więc zaczęłam dojadać jakieś rezerwy.... wczoraj chyba była przeszacowana. Ogólnie jem nierówno, nie zawsze mam czas. Odgrzebałam wagę do żywności, ale chyba [...]

[...] Zdjęć ze stycznia nie posiadam, bo wątpiąc, że będzie jakikolwiek efekt, nie zawracałam sobie głowy dokumentacją.... Jak to nie jest masa, to nie wiem co. Postaram się zrobić lepsze foty, ale warunki ekspozycji coś nie sprzyjają. Bez flesza nic nie widać, z fleszem wszystko wychodzi spłaszczone.... Zrobię badania hormonalne i wybiorę się z [...]

8.08.18 DNT Miska: 1. Amarantus z kremem awokado, twarozkiem i owocami 2. Salatka z kurczakiem, ciabatta bg, troche hummusu 3. Amarantus z kremem awokado, twarozkiem i owocami 4. Dorsz w panierce, salatka, lody light z owocami Strasznie meczace te dni ostatnio. Brak mi energii w pracy, mimo ze spie normalnie to czesto jestem ospala w ciagu [...]

przecież można jeść zdrowo, kolorowo i smacznie. Nawet wręcz trzeba Nieraz to sie trzeba nauczyc ;-) zrobic tak zeby bylo i zdrowo i smacznie (a to akurat bardzo subiektywne odczucie) bo niekoniecznie zawsze to idzie w parze :-D Można zjeść i zdrowo i smacznie i śmiem twierdzić, że zawsze powinno to ze sobą chodzić w parze Można zjadać nędznie [...]

przecież można jeść zdrowo, kolorowo i smacznie. Nawet wręcz trzeba Nieraz to sie trzeba nauczyc ;-) zrobic tak zeby bylo i zdrowo i smacznie (a to akurat bardzo subiektywne odczucie) bo niekoniecznie zawsze to idzie w parze :-D Można zjeść i zdrowo i smacznie i śmiem twierdzić, że zawsze powinno to ze sobą chodzić w parze Można zjadać nędznie [...]

Ja sie udam w srode, jutro lece na silownie Odin, mam takie pytanko, mianowicie: W lutym zaczynamy z Sevrondem plan silowy Sene, skonczymy go jakos po 3.5miesiaca. Potem chcialbym zrobic lekka wycinke i tutaj rodzi sie pytanie, jakie powtorzenia stosowac, czy stosowac tez superserie, serie laczone, dropsety? Byc moze masz jakis fajny plan, to [...]

Nie pozwole, żeby rządził mną jakiś kurczak...NIE KUPIĘ!!! Idę zrobić swojego chita...herbatkę z miodem, A CO!! Jak szalec, to na całego

[...] wdzięczna!! :-)) Tak samo w kwestii pracy nad tymi moimi udami! Bo mam nadzieję, że jest dla nich ratunek! :-) Oczywiście nie chce mieć patyczków, ważne żeby się nie dotykały o siebie!! Od jutra zaczynam TRENING NR 2 by Obliques. Tylko, że póki co rozgryzam niektóre ćwiczenia, bo nie wiem co to i czy dam radę to ogóle zrobić u mnie na siłowni.

Na moje to nie ma co tutaj redukować. Tu jest potrzebna rekompozycja. A żeby zrobić taką sylwetkę jak chociażby Jen Selter to bez masy się nie obędzie. No i zależy też od Twoich predyspozycji ;-)

Hej dziewczyny, tak z innej beczki, robiłam ostatnio babeczki na bazie fasoli z puszki i wczoraj wpadłam na pomysł, żeby zrobić na bazie fasoli omleta, dałam 120g fasoli z puszki, dwa jajka, 10g białka olimpu, 5g kakao, jakieś aromaty, słodzik i omlet wyszedł bardzo fajny. Wcześniej zawsze robiłam tego owsianego i właśnie stąd takie pytanie, czy [...]

[...] to prawda, ale liczę się z tym, bo chcę w końcu zacząć normalnie funkcjonować. Żałuję, że wkręciłam się w głupie diety i, że nie udało mi się od razu przeprowadzić tego w normalny zdrowy sposób i cieszyć się teraz efektami, ale czasu nie cofnę. Staram się teraz robić wszystko, żeby wejść na dobrą drogę. Co innego Twoim zdaniem powinnam zrobić?

Przede wszystkim, to nie jestem zaden "Kuba", nie wiem co tamten koles sobie wkrecal, ale nie mam pojecia kto to jest. Sam na poczatku tematu pisalem, ze tamten test tez byl moj, wiec nie ma tu miejsca na domysly. Co do zdjec, to widze, ze juz wiekszosc z Was znalazla swietne wytlumaczenie. Zdjecia charakterystyczne z datami- wiec nie [...]

Zdecydowanie rower, spróbujcie siąść i tak mocno pedałować żeby zrobić tętno szybkobiegowe, no właśnie nie da się, bynajmniej nie tak hop siup, rower daje to co bieganie zabiera ;-) Nogi pracują na maxa i mają dość tlenu niezależnie od stopnia wysiłku. Prędzej człowiek pada z braku siły w nogach niż z braku oddechu ;-) a w bieganiu mam odwrotnie :/

Kiedys sen na wznak byl dla mnie nie do pomyslenia. Dzis tak czesto bola mnie posladki, nogi i biodra, ze tylko tak moge spac, a i tak budze sie w nocy z bolu.. Taki urok. Lubie to i nie zamienie na nic innego ;) Posty ostatnio dubluje z FB. Taka dyskusja wynikla, ze kolega zazdrosci mi sportu, zabawy i zdrowia. W skrocie, kolega nie widzi mnie na [...]

Zdrowia dla Doroty. Walczcie, ile wlezie, żeby potem nie żałować, że można było coś jeszcze zrobić. Nie wszystko zależy od Was, ale musicie mieć pewność, że zrobiliście wszystko, co możliwe ( w granicach rozsądku ).

Teraz posiłek to w sumie żaden problem. Nowoczesne i nawet najtańsze glukometry mają opcję "Pomiar po posiłku". Żeby mieć wiarygodny pomiar to musiałbyś pewnie zrobić po posiłku, godzinę po i dwie. Zobaczyłbyś jak szybko ubywa Ci glukozy z krwiobiegu. Co my tu... Cukrzyca typu 2 to raczej Tobie nie grozi.

Na tak plaskich trasach jak u nas 35 km/h wiezie sie bardzo latwo w grupie, dopiero wyjscie i podciaganie na szpicy daje w kosc i wysilek jak interwalowy. Jest to tez czas czystej jazdy, gdzies przed setka bylo okupowanie knajpy i piwo bezalk. jako wegle, nawet dwa u niektorych ;) Zawsze to kilka minut dla nog wytchnienia, nie podniecam sie tym [...]

[...] na dany ciężar , powiedzmy że byłby on w stanie podnieść 100 kg to wcale nie jest powiedziane że jego poziom wytrzymałości będzie na tyle wysoki żeby z obciążeniem 40 kg zrobić 20-25 powtórzeń , natomiast u innego osobnika z takim samym MP zrobienie nawet 30 powtórzeń z 40 kg nie stanowiło by żadnego problemu -- to niestety należy ustalić [...]