co zrobić żeby

[...] 3tyg i libido diametralnie się mu obniżyło (dalej wszedł na 2amp/week i cykl będzie leciał 12tyg) z test oczywiście + 4-6tydz dodał propa żeby je podnieść. Innej opcji nie ma sprawdzenie deki - można też zrobić badanie testo z tym, że po co jak się czuje, że nie jest to testosteron. To pierwsza sprawa - druga jak już pisałem źródło, pewne źródło.

"Zastosuj układ piramidalny,w zakresie 12,10,8,8 powtórzeń." hmm... ale jesli udaje mi sie zrobic 3x12? To podniesc sobie troche ciezar, tak zebym mogl zrobic najpierw 12, a potem mniej (z braku sil), o to chodzi? "ps. zadbaj o przysiady,nie pisz że nie robisz nóg bo to głupota!" ale to nie ja pisalem, ze nie lubie przysiadow [...]

[...] książki. Jutro wstawię podsumowanie po 36 dniach pracy, nie jestem zbytnio zadowolony, ale ocenicie sami. Może poradzicie co robić dalej żeby urosnąć :D Postaram się to zrobić jakoś rano, bo w południe może być różnie z czasem ;p Dieta: Dziś tak trochę wymyślnie. Zjadłem pstrąga, spaghetti bolognese- sos wykonałem sam na bazie wołowiny, soku [...]

Ale wy jesteście beznadziejni odwracacie kota ogonem żeby zrobić z nas głupków.Chce jeszcze raz powiedzieć o co mi chodzi bo chyba zapomieliście.Chodzi mi o to że Olimp zamiast skupiać się na jakości swych produktów co oczywiście wiąże się z ogromną kasą wywala niepotrzebnie kase na reklame powiem wam że Głuchowski i Słodkiewicz kupują całkiem [...]

Przygotowuję się do zawodów MMA także nie potrzebuje dużo masy bo nie jestem "mały" mam trening 3 razy mma w tyg i 3 razy siłka także teraz chce zrobić taki cykl ,żeby dużo nie przytyć ale żeby poszła siła i wytrzymałość oczywiście bieganie basen i rower też w to mam włączone także macie jakieś propozycje niech ktoś się wypowie co z tym [...]

[...] MI TFARUK ZOSTAŁ JESZCZE. I jeszcze do tego wypiję sobie 20g oleju lnianek i 20g oliwy, mniam, mniam. No jakby nie patrzeć to sam sobie wybrałeś takie żarcie, mógłbyś sobie zrobić sernik z patelni 125g twarogu 2 jajka 15g wheya 10g wiórek i 7g smalcu na patelnię, makro miałbyś podobne, resztę tłuszczy uzupełniłbyś sobie tym olejem lnianym [...]

[...] na razie hmm??? 3) czasem mi się uda wpleść 4 trening w tygodniu - czy trzymać się planu i robić 3 dni tak jak było + reszta dni aero/wytrzymałościówki czy mogę sobie czasem zrobić 4 dni + wytrzymałościówki??? bo niestety na aero nie zawsze mogę sobie pozwolić a 3 dni treningu w tyg to mi trochę za mało 26 stycznia jestem po wytrzymałościówce [...]

Dziewczyny właśnie mierzę MAXY wpadłam tylko pochwalić się, że....o mało teścieom sufit nie spadł na głowę!!!! Żeby zrobić max w przysiadzie najpierw muszę sztangę z ziemi podnieść no to ją kładę na krześle....nie dało rady a wiem że przysiad zrobię tylko jak tu tą cholerną sztangę na plecy zarzucić....poczłapałam z nią do salonu - kładę na stole [...]

[...] masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie dietę. Co do mojego planu i metabolizmu to właśnie chciałem od listopada zrobić trochę masy, a na wiosnę bieganie i bym tłuszcz zrzucił, tu już znam moje możliwości i jak reaguje mój organizm. No ale w tym wątku co tu porzuciłem osoby bardziej [...]

[...] opcje antybiotyk i leczy nie wiadomo co na coś pomoże. Nie pomaga idź gdzie indziej jasno powiedz co już było, co nie zostało zrobione czego oczekujesz. Od antybiotyku i tak musisz odczekać troche żeby badania w miare wiarygodnie wyszły, choć ten nowy lek powie żeby zrobić od razu. Morfo masz typową jak na koksie, co ma być podbite jest i tyle.

[...] 55kgx10/55kgx10/55kgx10 3a. łydki na suwnicy 10szt.x10/11szt.x10/12szt.x10 3b.wznosy łydki na jednej nodze 0szt.x9/0szt.x10/0szt.10 1a. 2 sztabki to za dużo, nie mogłam zrobić w pelnym zakresie 1b.tu już w ogóle poległam z doborem ciężaru 2a.ok 2b. tu również 3 sztabki to za dużo 3a. 2 za mało, 3 ok 3b..ok, mordercze, ale fajne 4a.ok [...]

[...] mierzyłam parę razy. już doszłam do wprawy w mierzeniu, więc nie mowy o pomyłce. co innego fałdy %-) uwaga, wczoraj udało mi się zrobić miękkie nogi. czas: 21 min trening na trening poszłam bardzo późno. trochę mi się nie chciało, ale jak się już wzięłam do roboty to poczułam przypływ energii i poszło [...]

[...] byłej, albo kumplom. Zdajesz sobie sprawę, że nagle może ci wyskoczyć trądzik, albo gino? Cykl krótszy niż 16 tygodni to bzdura. Chyba że celem jest żeby przez 10 tygodni zrobić ile się da, 4 tygodnie wyglądać w określony sposób i później pożegnać się z tym co się zbudowało. Tak jak to robią w "świętym lesie" zwanym też Hollywood %-) W twoim [...]

Poniedziałek Nogi Przysiady ze sztangą 4s 15 Wykroki sztangą 4s 15 Prostowanie nóg w siadzie 3s 15s Uginanie nóg leżąc 4s 15 Wspięcia ze sztangą 4s 15 Wspięcia odwrotnie 4s 15 Brzuch Unoszenie nóg 3s 15 Spinanie tułowia w leżeniu 3s 15 na nogi nic nie trzeba zmieniać raz że nie mam sprzętu typu suwnica. więc mogą zostać. Wtorek Klata [...]

[...] prosze się nie śmiać bo to są początki - 15 lat , 4 miesiace staż i 32,5 cm i powiem szczerze że biceps to moja najgorsza grupa mięśniowa . Aha no i mam takiego pomysła żeby zrobić taka bitwe ale na tricepsy co wy na to kto zrobi sąde jak coś bo ja nic nie wiem :P // Ps. niech ktos da jakis komentarz na temat bica mojego :) Zmieniony przez - [...]

Nie mam czego wrzucić, chce zrobić tak, że jeszcze 2 tygodnie pociągnąć bez niczego, następnie zrobić tygodniową przerwę od ćwiczeń siłowych (ale zostać przy delikatnym rozruchu, brzuszki, seria ugięć na bic/tric/ cwiczenie na barki i po jednym delikatnym na klate i plecy tak dosłownie bez wysiłku byle żeby się coś poruszać(ala FBW)). Dalej 2 [...]

[...] przeznaczonym na 6-8 ruchów, i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, mój partner treningowy szybko zmniejsza ciężar na taki, z którym mogę zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpię moich mięśni. I ponownie, mój partner zdejmuje obciążenie tak, abym mógł kontynuować serię i osiągnąć wyczerpanie mięśni [...]

Regeneruje się... %-) Ja mam ten problem że zawsze muszę jednostkę jak Maciek mi rozpiszę trochę "podrasować". A potem po drugiej takiej podrasowanej nie daje rady zrobić trzeciej zakładanej.. %-) Dampaz a to ma sens? Z ciekawości pytam. Mi zajęło 1,5 roku żeby zrozumieć i zmienić podejście, że nie ma być od początku na pałę a później umieram i [...]

[...] wiatrem, w tę i nazad wykręciłem ponad 50 minut z avg 35km/h by ostatnie kilometry na luzie dociągnąć do domu. Trening mocno interwałowy no ale jakie ukształtowanie terenu taki trening ;-) Pozostało zrobić parę korekt, ustawienia przerzutek (ni cholery nie mogłem zrzucić łańcucha na sam dół kasety), trochę siodło do przodu, łapy trochę do góry.

FBW to nie jest trening na rozruch miesni tylko na zbudowanie odpowiedniej sylwetki to tak jak split ale FBW nie wymaga takiego doswiadczenia. Jeszcze nie wiesz co jest dla ciebie dobre a co nie, wiec spit odpada bo nie masz az takiego stazu zeby dokladnie poznac swoj organizm. FBW to najlepsze rozwiazanie.Co do nog to bez silnych nog, a kosz itp [...]