co zrobić żeby

[...] asfalt w parku na pętli. Bardzo nie lubię, nudno tak. Objętość trochę zmniejszona z 12km na 10km że względu na weekend. Następny tydzień będzie luźniejszy bo trzeba w końcu zrobić rege ;-) Może więcej rozciągania wpadnie. /SFD/2023/1/5/65298e43215f4de7aff89926d4bccdf3.jpg /SFD/2023/1/5/aaba4b6e99ec419fa3e83ba425542db1.jpg [...]

[...] na taki filmik i tak się zastanawiam czy te moje problemy ze skłonem to nie kwestia spiętych prostowników przez co nie mogę się wyciągnąć w tali @@-) Jak ja się położę na plecach na podłodze żeby zrobić ten test z filmiku to tam spokojnie dwie dłonie się zmieszczą %-) Nad biodrami też przydałoby się popracować... https://youtu.be/nehYyj5bslE

Rion każdy fizjo mówi to samo (poza tym jednym który stwierdził że nic mi już nie pomoże ;-) ). Terapia manualna i ćwiczenia. Tyle że ja ani nie mam czasu ani kasy żeby co tydzień chodzić do fizjo. To jest problem który ciągnie się latami. Jak da się coś z tym zrobić w domu ok, jak nie to trudno.

Ja wiem ze to nie bylaby zamiana niezdrowego na zdrowe, tylko jednego zdrowego na inne zdrowe, tylko inne smaki. Ale rozumiem ze jak bys sie musiala zmuszac do jedzenia miesa to wiadomo ze bez sensu, nie ma co. Jedyna chyba sluszna opcja w takim przypadku to ustalic stale posilki z obliczona iloscia makro w ramach tych produktow ktore lubisz, i [...]

[...] to pewnie wzrost wagi w okresie zawodów to nie fat tylko jakaś woda i glikogen, stany zapalne. Chyba że tak ładujesz mocno na każdych zawodach że aż nadwyżka ci się robi, hehe, ale to niemozliwe, ja nie wiem ile ty byś musiała jeść żeby na takich zawodach jeszcze zrobić nadwyzke :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-07 09:06:23

[...] poprawkami za dużo ci się nie przełoży na te wyniki o które ci chodzi, kręcisz się od kilku lat w kółko w tych samych schematach lekko je modyfikując, a może odważysz się zrobić coś całkowicie innego jak np. sugestie chłopaków by wyprowadzić inny rodzaj treningu siłowego bez uprzedzeń że wiesz że to na ciebie nie dziala :-) ale ja się bardzo [...]

[...] dłużej niż do 7 ;-) Teoretycznie można się położyć wcześniej, ale zawsze jest tyle do zrobienia że się nie da. Doba jest za krótka. A w weekend jeszcze praca więc trudniej upchać gdzieś trening. O ile siłowy mogę zrobić w domu, przy dzieciach to niestety żeby wyjść pobiegać muszę mieć kogoś kto z nimi zostanie. I to jest podstawowy problem.

[...] 40x 7. Thrusters 2x3,5kg 75x 8. Spacer farmera 2x10kg 200 kroków Najpierw trochę ćwiczeń siłowych, później "zadania". Trening wieczorem więc niektórych rzeczy nie miałam jak zrobić, dlatego wall ball zamieniłam na thrusters. Policzyłam optymistycznie że 80m burpee to ok. 40 powtórzeń - 1 m na burpee i 1m na skok ;-) Podobnie spacer farmera 200m [...]

[...] a potulny jak baranek:) chyba w zadnym wojsku nie ma sie zdania za szeregowca tylko morda w kubełi do gara....tak bylo od zawsze wykonac rozkaz i tyle...nie zostanę zeby zrobić ci na złośc:) (o ile sie dostane), poprostu chce isc do woja ale nie polskiego bo nie bede służył "ojczyźnie" złodzieji...nie ma za co walczyć kiedyś może [...]

Co do kolan: to lekarz popatrzył, posprawdzał ... stwierdził, że nic tu nie widzi i ... wysłał na fizjoterapię (krio/magnetron). Nie było prosto znaleźć placówkę, gdzie można zrobić fizjo (albo nie mają wyposażenia albo nie obsługują pacjentów z zewnątrz itd.) Żeby było zabawniej, powiedziałem ortopedzie, że mogę zrobić 100 przysiadów pod rząd bez [...]

to nie sa sterydy zeby jakies przerwy, podbijanie dawek stosować. Lecisz caly czas tauryna5g, mono 5g, b-alanina 5g, cytrulina 5g przed i po treningu. beta jedynie faktycznie teoretycznie pozniej zaczyna dzialac ,, ta niby wydolnosc wytrzymalosc polepszona '' wiec jesli zawracac sobie glowe szegolami to dajesz jeszcze do glownego posilku pre [...]

Witajcie, pomyślałem żeby zrobić sobie jakieś badania kontrolne. Praktycznie nigdy takich nie robiłem, co najwyżej przy okazji zdarzyło mi się sprawdzić nerki czy cholesterol, a biorąc pod uwagę fakt że jestem 2mc w keto tym bardziej mógł bym się przebadać, czy wszystko pracuje jak należy. Pod jakim kątem polecacie robić te badania? Tak jak [...]

@czyzes Sadze ze keto,low fat to dobry okres wlasnie zeby sobie odpoczac od wegli,zrobic offa,poluzowac z treningami itd. Zwroc uwage ze testosteron w duzych dawkach znacznie polepsza wrazliwosc insulinowa polaczony z jakims dht to juz w ogole bajka. Wiec po co takie aspekty jak np lepsze upychanie glikogenu w muscle,lepsze wykorzystywanie bialka [...]

Wszystko rozumiem tylko jedna rzecz ,trening typowo silowy z naciskiem na mobilizacje (o co chodzi z tą mobilizacja,zeby wykonywac poprawnie dynamicznie ?dobrze zrozumialem? czy moglbys jakis przykladowy trening napisac bo nie do konca wiem jak to zrobic ,byloby suuper :)

[...] Martwy to już nie przelewki jest ostro . Podciąganie marcizna ;/ Prawdopodobnie zmniejszę tak do 8kg żeby ruszyć z miejsca bo ciągle były dni które męczyły mnie co dopiero zrobić porządnie podciągnięcia po takim czymś ^^. Niestety co do klaty to makabra bo mój asekuranty sperdolil . Mówi że "ten FBW go przerasta i na razie odpuszcza [...]

A moje to bice trice klata nogi bary łydy przedramiona . Damy rade, nie będziemy brać jakichś czitów żeby w 5 miechów zrobić się na KOKSÓW ! Nam starczy co najwyżej średnie koksy, teraz jesteśmy w randze mini koksów . 18.05.2011 (Środa) - znowu w poprzednim błąd daty cholera wie czemu o.o Dietka: Muszę powiedzieć że często nie piszę co i jak [...]

[...] & Zdjęcia <<< - mój dzisiejszy relax na koniec tygodnia :D - pierś z warzywami z biedronki na patelnie mmmm ;) >>> Komentarz <<< Dziś miałem zrobić hardcore trening nóg, jednak zrezygnowałem z kilku przyczyn: 1. Nogi splitem robiłem ostatnio dwa miesiące temu 2. Jutro musze mieć nogi w pełni sprawne W przysiadze [...]

Do tego jestem na dieci redukcyjnej: Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 2 x Kurze jajo - cale 11,45 0,6 0,7 - Pomidor (pół - 70g) 0,63 0,14 2,52 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 B 12,08 T 15,68 W 3,25 ok II Sniadanie: - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 0 - Ogórek kwaszony 150g 1,5 0,15 2,85 - Pestka dyni 40g 9,8 18,32 7,2 B 42,35 T 41,72 W 10,05 [...]

[...] to rozumieć jako kompletny brak aktywności przez 1-2 tygodnie? Czyli leżeć do góry brzuchem? Czy jednak np. mogę biegać bardziej lajtowo te 3x w tygodniu jak obecnie, plus zrobić 3x lajtowy (z obciętym ciężarem i objętością/ilością serii) trening na siłowni? Czyli robiąc "strategiczne roztrenowanie" i przechodząc na "zero" mam przyjąć to "zero" [...]

[...] pewno widoczne. Sam u siebie zauważyłem, że po okresie dłuższego spożywania większych ilości kalorii, wchodząc na teoretycznie ujemny bilans energetyczny, trzeba trochę więcej czasu żeby zaobserwować spadki obwodów. Najgorsze co można zrobić, to zmniejszać ilość kalorii co chwilę. Oczywiste nie zaszkodzi wrzucić kilku dni diety do sprawdzenia.