co zrobić żeby

Witam serdecznie! Mam problem z wagą. Mam niedowagę, a chciałabym ważyć prawidłowo. Co mam zrobić, żeby skutecznie przytyć? Jestem kobietą i mam 23 lat. Ile powinnam ważyć, żeby mieścić się w dobrej granicy wagowej? Pozdrawiam!

witajcie! jestem na forum nowy, sporo przegladalem itd., duzo sie dowiedzialem, lecz teraz mam wlasne pytania :P mam 14 lat, waze ok. 50kg, wzrost ponad 165cm. za kilka dni zaczyna sie nowy sezon kicka w moim miasteczku, zamierzam sie zapisac i tu pytanie - czy warto jak na moje warunki fizyczne? treningi sa porzadne bo widze po starszych [...]

[...] po 50 powtórzeń. Ostatnio zauważyłem że mięśnie na moim brzuchu wyrobiły się nie równo tzn. po prawej stronie są mniejsze niż po lewej. Troche dziwnie/brzydko to wygląda bo jest niesymetrycznie. Co mogę zrobić żeby mięśnie po prawej stronie były większe(takie jak po lewej)? Proszę o pomoc Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2008-12-06 10:23:42

[...] spuchnięty, cały paznokieć dosłownie zielony, 8-)nadal skorwysyńsko boli. na razie przyłożyłem lód i owinąłem ręcznikiem. i tutaj pojawia się pytanie? co wy robiliście w takich sytuacjach? macie jeszcze jakiś pomysł, co zrobić, oprócz kolejnego okładu z lodu, żeby jutro dało się chodzić? bo teraz kuleję przez ten palec jak ostatnia ciota8-)

[...] dni i dietą. Oficjalnie diete stosuje od połowy października do teraz z małą przerwą w święta. Obecnie ważę 65kg jak w temacie i czy byście mogli mi doradzić co mógł bym zrobić żeby masa szybciej rosła ponieważ 3,5kg w 3mieś to mi sie wydaje za mało oczywiście efekty widać i jestem zadowolony że coś działam w tym kierunki. Pochwalić sie moge [...]

[...] w dwóch miejscach: na dole brzucha (wyżej mam już zarys mięśni), ale najgorzej ma się sprawa z udami... Dodam, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (nie typowo siłowo, dużo aerobów - zajęcia na trampolinach + ćwiczenia wzmacniające mięśnie), oprócz tego 2-3 razy w tygodniu rower 30-50 km, rzadziej bieganie. Co mogę zrobić, żeby wypalić ten tłuszcz?

[...] czasem też biegam po schodach; w sumie jestem zadowolona, bo kondycje mam dobrą, mięśnie na nóżkach też się wyrobiły, ale niestety nie mogę spalić zalegającego tłuszczyku.To samo mam z brzuchem. Mięśnie są już dosyć wyrobione, ale tego nie widać. Co mam zrobić, żeby zredukować tłuszczyk? Będę wdzięczna za każdą wskazówkę. Pozdrawiam! :)

Witam chce jak najszybciej zrobic żeby było widać moje mięśnie oraz cała rzeźbę.Na siłowni cwiczę już 4 miesiące. Dajcie mi jakieś porady co wziąść żeby był dobry efekt.

[...] dopiero jestem w domu :/ więc nie dam rady utrzymać diety bo nie zrobię sobie obiadu w szkole ;/ ważę 61 kg a mierze 174, chciałbym też przytyć, mógłby mi ktoś doradzić co zrobić by przytyć a raczej chodzi mi o nabranie masy żeby ją wyrzeźbić ? ( jestem nowy więc proszę o wyrozumienie, pozdrawiam ! ) " sportowa rutyna która cieszy ponad [...]

[...] ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? czy mogę ćwiczyć na siłowni i biegać- czy to nie przeszkadza? Jeżeli możecie powiedzie co nie pasuje w planie i diecie i co powinienem zrobić, żeby wychodziła mi ta rzeźba.tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie [...]

[...] trochę jestem napuchnięty (kreatyny nie cykluje od ponad roku). Ale z drugiej strony kreatyna działa antykatabolicznie. Myślałem również, żeby dać jakieś aeroby z samego rana lub po treningu. Z suplementacji codziennie bcaa 1g na 10kg masy przed i po treningu. Sam nie wiem co zrobić, pierwszy raz jestem w takiej sytuacji. Proszę o porady.

Witam zastanawiam sie nad otworzeniem własnej działalności i prowadzeniu takich zajęć dla kobiet. Czy to trzeba mieć skończony jakis kurs instruktorski czy wystarczy być magistrem wychowania fizycznego? W końcu były takie przedmioty na studiach. Co trzeba jeszcze zrobić żeby moc prowadzić taka działalność? Jest tu może ktoś taki??

Witam Mam problem ze skora na brzuchu ;/ w ostatnie pol roku schudlem 10 kg i mam teraz na brzuchu taka wiszaca skure;/ chcialem sie spytac co moge zrobic zeby ta skora sie wciagnela i tak nie wisiala ?? Prosze o pomoc

witam mam takie pyanie cienie ludiz an tym forum dlatego ze maja niesamowite umysly pomalu zbliza sie 18stka no i niedlgo dostne wezwnie an pobur a ja neiche isc do wojska wiec jzu pomlu czeba kobinowc i co mi radzice isc do okulisty i zatwic ze nie widze okulary doracei mni co mam zrobic zeby nie isc

Od miesiaca chodze na muay thai problem w tym ze nie mam motywacji przed treningiem jestem zestresowany a podczas zamyslony nie potrafie powtorzyc prostych cwiczen mialem 1 trening z ktorego bylem dumny dawalem z siebie wszystko i dopiero w czasie treningu stres i inne problemy przeszly w ogole chialbym byc bardziej zywszy sa takie dni ze samo [...]

Witam.Chciałem zamieścic fotke swojego rowerka w temacie wasze rowerki ale mam fotke co ma 700 kb.Jak mam zrobic zeby miala 50 kb zeby szlo ja zamiescic ??? pozdrower apapa

Witam Z uwagi na moje zdiagnozowane dolegliwosci żołądkowe (refluks i zespol jelita drażliwego - non stop nudnosci, zgaga itp) lekarz kazał mi jeść jak najmniej surowizny warzyw i owocow...co mam zrobic zeby nie zakwasić organizmu jeśli mam jeśc tych rzeczy mało ? wiem , że teoretycznie mogę jeść gotowane itp no ale ile mozna...:( Z drugiej strony [...]

[...] że siłownie robię w następujące dni: Niedziela, Wtorek, Czwartek a sobota jako dzień regeneracyjny, to byłoby dobrze? Myślę że do godziny 20 następnego dnia w którym mam MMA moje ciało zdąży się zregenerować (?). I Proszę doradźcie mi, co mam zrobić, żeby tak mniej więcej utrzymywać się w tej wadze 78-80 KG bo więcej nie chcę spać. Pozdrawiam:)

Jak to zrobić, żeby te dodatkowe kilogramy, które chciałbym zdobyć nie szły mi w brzuch co prowadzi do powstania ,,bębenka,, ale żeby np ręka stawała sie grubsza.

Witam. Jestem pod ogromnym wrażeniem ciężkiej pracy i efektów ludzi którzy odwiedzają tą stronę! Od dłuższego czasu tylko myślałam co by ze sobą zrobić żeby lepiej wyglądać?! Niedawno uświadomiłam sobie, że nie chcę lepiej wyglądać ale idealnie w moich oczach, czyli moim celem jest wysportowana, lekko umięśniona sylwetka. Mam dość wzdychania do [...]