co zrobić żeby

Przysiad..... Yyyyyyyy to co kiedyś było moja najmocniejszą strona, teraz jest największym zmartwieniem. Nie mam na siłowni ani klatki, ani stojakow do przysiadów. Smitha sie nie tykam. Przysiady robię po to, zeby sie nazywało ze siadam. A robię tym co bezpiecznie moge sobie z podłogi zarzucić na kark, zrobic serie, znowu wycisnąć zza karku i [...]

[...] sobie pozwolić na jedzenie (zdrowo i uczciwie), bez obawy o powrót kilogramów, to przejdę na tryb racjonalnego żywienia. Nawyki już nabywam, z dnia na dzień tego nie da się zrobić, ale idzie mi nieźle. Patrzę na Miśka Masownika np. on fajnie to napisał, miskę trzyma, ale jak zdarzy się obiad z rodziną to sobie nie odmawia. Tak chce, żeby to u [...]

kabanosy sa z indyka, sklad tez jest fajny bo nie sa tluste ani zrobione z kurzych łapek, a wole je dokladać do jajecznicy niz szynkę. paroweczki lubie czasem sobie zjesc na kolacje niz te jajka juz nie dobrze mi sie robi od tych jajek, a nie wiem co innego moglabym jesc na sniadanie i kolacje a nie chce miesa jesc od rana . myslalam o tych [...]

to taki niesmialy mowisz :D Tacy sa najlepsi hehe :-D a jak to wyglada ze sie z nim umowilas? rozumiem ze dostalas namiary od dziewczyn i dzwonisz i mowisz ze jestes od lejdisek i ze chcesz sie umowic na trening tak? Bo ja tez czekam na namiary na trenera i zastanawiam sie co powiedziec, co by d****a z siebie nie zrobic jak to mam w zwyczaju [...]

[...] czworki czy zachowac lepsza pozycje? Bo co jak co, ale pieknie to wygladalo, ladne proste plecy, cos czego nie moge osiagnac... dla mnie obie sprawy, lepsza pozycja pozwala zrobić bardziej kontrolowane ruchy, a co się z tym wiąże, większe zangażowanie mięśni Ja nieustająco podziwiam "oprawę graficzną"... Oczywiście siady też! a takie tam, jak [...]

to znaczy ze musze zmniejszyc ilosc kcal. do tej pory jadlam jak bylam glodna,to jak mam teraz spazadzic diete zeby jesc mniej kcal.i niebyc glodna bo przeciez przy tej diecie niemozna glodzic sie a bynajmniej powstrzymywac od jedzenia,jesli mozecie zaproponujcie mi mniej wiecej co teraz moge jesc i ile a co musze odzucic,w sumie procz miesa to [...]

[...] wygraliśmy drużynowego WODa. Ale o tym za chwilkę. 1h Oly Skill Było blisko do wyrwania 50kg z podestów, niestety techniczne niedociągnięcia mnie stopują. Jutro chciałabym zrobić trening uzupełniający, martwe chwytem rwaniowym, high pulle itp. Ponadto chwyt zamkowy do poprawki.| WOD In teams of 3: 100 Cal Row 100x Hand-Release Push-Ups 100x [...]

[...] że na ciężarach się wyrównuje, więc tu jeszcze spokojnie będę pracować żeby mniej tracić. Na ostatniej rundzie znowu dłoń trochę mi się zepsuła, na szczęście tym razem obyło się bez krwi. Podciąganie kippingiem, prócz ostatniej rundy udało mi się zrobić wszystkie bez puszczenia drążka. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-09 00:04:43

[...] wystarczy ogarniać nomenklaturę i mieć chęci, to nie games elite :-P. Gwid, wiadomo że zawsze niedosyt będzie ale w tym cała zabawa, nie ma czegoś czego nie można zrobić lepiej. Rolowanie robię przez jakieś 15 minut przed treningiem zawsze a przed ruchami typu jerk albo wszelakie pressy jeszcze parę serii na rotatory. Dodatkowo więcej [...]

[...] do której schodzimy przy czym nie oszczędzał się przy wytykaniu błędów. Potem była sesja mobility na dane partie uczestniczące w przysiadzie, a po całej sesji kazał ponownie zrobić ten sam przysiad co na początku. W większości przypadków przysiady były głębsze i dużo bardziej stabilniejsze niże te na samym początku. Nie wydaje mi się, żeby [...]

[...] zostało z gimnastyki zrobię jutro z rana. Tyle, że w tym tygodniu robiłam już dwa razy Oly podrzutowe a rozpiska jest znów na podrzut, to podmienię na czwartkowe, żeby coś zrobić pod rwanie. HSPU po konsultacjach robię max ub, dwa podejścia. Problem w tym, że jak tylko strzepnę łapy i odczekam 10s to i tak nie wjedzie następny rep %-). [...]

[...] na którym jakkolwiek unieśli kolana do kąta >90° względem podłoża. Dla T2B jest jasno określony standard, dotykasz- rep, nie dotykasz- no rep. Generalnie warto sobie samemu zrobić te ruchy, ja zauważyłam że ogólne przemieszczenie ciała jest większe dla K2E, kolana w końcowej fazie muszę mimo swingu siłowo dociągnąć do łokci (do łokci, nie klaty [...]

[...] aż takiego bodźca mięśniom jak negatywne pull upy czy podciąganie z gumą (z prawidłowym czuciem łopatki), bo robione niehoryzontalnie są dość łatwe i ktoś niepodciągający się na drążku w ogóle może ich zrobić całkiem sporo, a całkiem poziome ring rowy to właśnie inna płaszczyzna. Ale wszystko można wykorzystac na odpowiednim etapie nauczania :-D

[...] over the bar 30x Thruster 35x Burpee over the bar 9:24 Skill znowu dość spokojny, nie było problemu z wykonaniem i dopilnowaniem techniki. WOD ciekawy, założyłam sobie zrobić thrustery unbroken i się udało, chociaż przy tej trzydziestce to zwątpiłam, ale co, że ja nie zrobię? %-) Burpee tempem dość ślimaczym, chociaż na kilka ostatnich [...]

Plan na przyszły rok to być w ostatnim heacie czyli żeby treningi były kwestią czasu ich skończenia a nie rozkminy czy w ogóle dam radę zrobić %-) Przed zawodami po prostu się boję że będzie X co już samo w sobie znaczy że mam braki a takie rzeczy o ile jeszcze się prześlizgną przez Open to w Elite nie mają racji bytu.

Nie uważasz Boruta, że troszkę za krótki jesteś, żeby mówić co brakuje autorytetom klasy Nishio? ------------------ O tym kto tu jest "krotki" mozesz sie w kazdej chwili przekonac. Zapraszam do Trojmiasta. A co brakuje to jest fakt. Nikt nie jest doskonaly niestety. I choc Nishio sensei jest jednym z najgenialniejszych aikidokow, to [...]

jak wyzej z tym ze 100g wegli to bedzie takie mnije wiecej ze nie bedziesz w ketozie niektorzy będą niektorzy moga byc choc nie muszą inni nie będą na pewno z ładowaniami jest tak że opcji jest wiele -pierwsze dwie to robic i nie robic :-D jesli nie robic to oczywiste ze nie robimy nic tylko jedziemy caly vczas na niskich weglach - co nikomu nie [...]

Rafl_1986 ten ślub to Twój?;> to powiedz babie że chcesz zrobic krate do wesela;d ;-) tak moj :-) ale krate to raczej ciezko bedzie do wrzesnia zrobic :-) grunt zeby forma byla jako-taka :-) a kobita stara sie to zrozumiec i poki co moge sobie na to pozwolic bo jeszcze jestem sam w dodatku w delegacji wiec marudzi tylko w weekendy ;-D

[...] dlatego, ze popełniłam błąd i za daleko poszłam z redukcją, to nie z wyboru chciałam tak wyglądać tylko z niewiedzy. Po to tu jestem, żeby od Was się dowiedzieć co mam teraz zrobić z moim ciałem, żeby było wysportowane z widocznymi mięśniami. Wcale nie szczycę się z tego jak wyglądam, widzę się w lustrze jakie zmiany w diecie co 2-4 tygodnie ? [...]

zioekt - no tak myslalem, ale jak by bylo niedrogo to moze zrobie na wszystkie - wtedy bym mogl wszystkie naraz na sztange zalozyc :-) ale nie wiem w ogole czy beda chetni zeby mi zrobic takie tuleje - nie bylo szefa i nie mialem z kim pogadac. Ciezary zostawilem, do szefa mam dzwonic po 18godzinie to sie wtedy cos dowiem wiecej :-) To taka firma [...]