co zrobić żeby

najpeirw zaległości z wczoraj; był dzień aero - bieg 50 min (w tym 5 min cool down) - 8.08 km; dziś trening siłowy %-) rozgrzewka: orbitrek 5 min i standardowe krążenia, wymachy itp Trening B. 26.03.2013 A. Martwy ciąg 12x35kg 12x40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x15kg 10x17.5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

WITAM! 15 DZIEŃ CYKLU. Dzis lzejszy tydzien na uczelni. Jednak rano musialem jechac na jakies zajecia z biblioteki i szkolenie BHP. Pojechalem ojca samochodem. Pozniej okienko, to do domu, zjadlem i jade swoim autkiem na uczelnie, ale chwila.. No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany [...]

[...] No i zmuliło mnie po znieczuleniu - choć dziś podejrzewam, że może ze strachu - z kliniki musiałam dymać godzinę do domu autobusem i w dodatku byłam w tym domu sama (nie miał kto przytulić i herbatki zrobić ). Do przeżycia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-10-12 09:07:40 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-10-13 09:54:07

[...] obiektywnie zdaję sobie doskonale sprawę z tego co jest źle i co powinnam zmienić; ale teoria i praktyka to dwie różne sprawy; niemniej podejmuję starania, żeby coś zmienić, zrobić coś dla siebie!! z pracą jest jeszcze taki problem, że wciąż pracuję nad asertywnością - wiem czego chciałabym żądać od pracodawcy, ale jak przychodzi do rozmowy, to [...]

[...] rozbiegu/naskoku?: Dosiężny ok.77-80cm, a z rozbiegu ok.97-103cm 8. Chcesz poprawić wyskok z jednej nogi czy z dwóch?: z dwóch a do tego dodam że jestem zdeterminowany żeby zrobić duużo wyskoku tylko bym potrzebował jakiegoś dobrego planu, tak żeby do 85/110 do października dojechać, a później to ile Bóg da... Zmieniony przez - vertical1m w dniu [...]

[...] niosą ze sobą poszczególne produkty i stąd te zasłabnięcia/niedobory - trzeba mieć jakąś minimalną wiedzę i kontrolować ilość spożywanych kalorii, żeby przypadkiem nie zrobić sobie krzywdy. Objętościowo posiłki nagle wychodzą duże, większa ilość błonnika również zapycha, więc człowiek przechodząc z diety tradycyjnej na roślinną nie zdaje [...]

Misworld ja zaraz po przebudzeniu zastanawiam sie, co uda mi sie zrobic jeszcze przed praca, zeby miec pozniej troche wiecej czasu %-) Moj problem jest taki, ze chce zrobic za duzo naraz, a jak sie nie wyrabiam ze wszystkim to sie wsciekam. Nie lubie jak nagle sie okazuje, ze musze dluzej zostac w pracy, odrazu panikuje, ze znowu z czyms nie zdaze [...]

Mój tren. dzisiejszy, lekki, ale mnie dosyć meczy, ( bez obciążen, bo wzrost na 1 miejscu ) Kangaru Lunges - 80 Przysiady na jednej nodze - 20 lewa prawa... wznosy łydek - 75- dwie 35- lewa,prawa i 75-dwie Ćwiercskoki - 2x 50 skoki na jednej nodz - 40 zabki - 2x 40 powolne przysiady - 20 Gadałem z doktorem Hansem , dał mi troche rad (jak to [...]

[...] że w jakimś stopniu przyczyniało się do tego zadzieranie głowy do góry zamiast patrzenie przed siebie. Kij poszedł w ruch - pod koniec kilka powtórzeń nawet się udało zrobić z utrzymanymi plecami. Do następnej próby kij od szczotki moim przyjacielem}:-( B1 - spięty brzuch i ciśniemy/-)_ bez opierania taki ciężar jest akurat, żeby wymęczyć [...]

[...] kombinowałam i jak widać nie wyszło%-) Nad mobilnością bioder to pracuję od 1,5 roku, ale cały czas wychodzi mi z tego syzyfowa praca i nie mogę tego ruszyć dalej. Żeby zrobić trening to ponad 30min to u mnie rozgrzewka z mobilizacjami, bo tak to za sztywna jestem. Niecały rok temu dowiedziałam się, że mam krótszą nogę i mam wkładki, więc [...]

[...] 12x3kg - 10x1.5kg - 18x1kg 1a. wzięłam 40kg myśląc że będzie lekko, okazało się że w przysiadzie przednim nie jest tak łatwo jak w zwykłym, w drugiej serii musiałam przerwę zrobić, bo nie dawałam rady 1b. #-P 2a. ok, tylko na początku ciężko mi było ułożyć sztangę żeby się nie chwiała, później podłożyłam ręcznik i już było w miarę stabilnie 2b. [...]

Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg NO BO POWINIENES JUZ SIE CHWALIC Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja [...]

[...] ruchy, l 4, 5, 6, 7, 2, 4, 5, 6, 7 5, 6, 7 5. Francuz ze sztangą 4x8 sama sztanga sama sztanga sama sztanga, ale masakra 6. Wspięcia na palce 5x10 uważałam, żeby nie zrobić za dużo gryf plus po 5 kg na stronę gryf plus po 5 kg na stronę Ad. 4 mam pytanie Czy stojąc, czy siedząc, czy robi różnicę?:-D Bo w sumie po co stać, jak można [...]

[...] na skoczni o tyczce. Do tego co chwilę im przerywano, gdyż toczyły się kwalifikacje skoku wzwyż. "Zostały nam w sumie trzy kwadranse, w ciągu których zdążyłam zrobić zaledwie dwa elementy. Nie miałam szans odpowiednio przygotować sobie rozbiegu; musiałam go skrócić, stąd błąd na pierwszej wysokości. Ale druga próba na 4,45, przed [...]

Ludzie ludzisia ten trening to była tylko zabawa niech to do Was dotrze jakby znał wyniki drużyny i tak bym wygrał specjalnie zrobiłem o 2 więcej żeby była ciekawa atmosfer na koniec i napiecie ale czy to Ważne kto wygrał ważna była zabawa:)Wycwiel serio ogarnij się bo prezesem nie jestes nie może nazwy zabraniac a jak chcesz do urzędu [...]

[...] na talerz. Nowy plan zaczynam z nowym podejściem tak naprawdę. Na spokojnie, nie czuję żadnej presji. Widzę w tym coś bardziej długofalowego. Bo nie chodzi o to żeby zrobić plan powiedzmy 3 miesiące i finito. I tak jak już wspomniałam, stawiam w tym planie na technikę. Dzisiaj nieco o treningu B. DT - 24.09 TRENING b Dzień 2. Po [...]

Ludzie :O. Zadna technika z WT nie jest lipna, zadne kung fu nie jest lipne. Poprostu ten kto pisze ze jest innaczej nie wie po co one sa. Wszystkie sztuki walki byly tworzone przez intelektualistow (zakon schaolin) a w szczegolnosci Wing-tsun, ktory jest ostatnim spakowanym rozkwitem Kung-fu. Kazdy psioczy na WT ale tak naprawde kazdy sie boi [...]

[...] 1A. uginanie ramion siedząc- chyba ok 2B. prostowanie ramion zza głowy- robiłam znowu jedną hantlą, ok... 1C & 2C & 3C. wyskoki z przeskokiem- pierwszy raz udało mi się zrobić wszystkie wyskoki z planu, strasznie mi to dało w kość; w momencie przeskoku, nie mogę utrzymać równowagi i kilka razy łapałam się ściany 8-O 2A. uginanie ramion z [...]

[...] jakaś jego odmiana. Powinno się to nazywać: 10k KBSC: Swing-breathing style, i jeszcze dopisać na początku FAST, bo w ciągu 60 minut robię po 1000 wymachów. Drugi cykl chcę zrobić z małą zmianą: Set 10: 32kg Set 15: 32kg Set 25: 24kg Set 50: 24kg Oczywiście zostaje liczba oddechów pomiędzy kolejnymi seriami (2-3-5-10) Ciekawe czy ze Snatch'em [...]

No owszem, sam chciałem tak zrobić - zaczynałem od zerowego bilansu, po czym schodziłem powoli z węglami(jak widać było, że nie leci). Ale generalnie było tak, że na danym bilansie trochę leciało i zastój. Obcinałem leciutko i znowu - trochę poleciało i zastój. Na prawdę nie spadło mi za wiele(ale na szczęście trochę zwalczyłem, chyba że to woda, [...]