co zrobić żeby

[...] nie czucie a odczucie po treningu - zajechany, padnięty, nie mogę się ruszyć Generalnie poddać się zasadzie, że ciężar musi być ciężki, a technika ważna tylko tyle, żeby nie zrobić sobie kuku w żadnym z bojów. A czy wyjdzie 9 czy 15 powtórzeń w serii to niech już ciężar i dyspozycja dnia zadecyduje. Co Ci szkodzi spróbować ? Dźwiganie jest super [...]

[...] żeby robić ćwiczenie Y przez X miesięcy i nadal mieć z nim problemy pomimo iż każde inne jest wykonywane z dokładnością 80-90%? podpowiem jeszcze - nie jestem w stanie zrobić mostka leżąc na plecach bo najzwyczajniej plecy mi się nie wyginają w tą stronę - wygląda to mega pokracznie ale są proste a nie odginają się w łuk.:-( kwestia [...]

[...] je robić mając stopy 10-15 cm od siebie. obciążenie wiadomo niezbyt duże ale 80 kg na spokojnie bez stresu. mega fajne treningi. do tego skakanka kilka razy udało się zrobić DU. daleko mi do "murzyńskich ruchów" ale z treningu na trening dojde do celu;-) jak to xzaar napisał ważne jest żeby mieć kogo gonić;-) info dla Maćka - nasz [...]

Zeby nie bylo, ze nie kibicuje w dzienniku Gwidowi - jestem :) Ale.. mnie sie juz w takie dyskusje nie wciagnie, choc zdaje sie bylem pierwszy, ktory to i owo przesmiewczego w ten czy tamten kierunek rzucil. Mozna sie zmienic ? Mozna ;) Bawcie sie w to co Wam daje frajde, badzcie dumni z siebie, ale nie wysmiewajcie innych. Szkoda zycia, [...]

Uzywasz pasków? Takich wzmacniajacych chwyt? Do wszystkiego co ze zwisu specjalne paski do dwuboju. Jak lecę maksa single to bez pasków. Nie da rady mieć chwyt jak np opuszczasz znad głowy 90 kg na uda i znowu do góry. A mnie wlasnie np. w hang power cleanie blokuje chwyt, powyzej 90 kg ciezko wiecej ruchow niz 1 zrobic. Nie wpadlem na to zeby [...]

Po pierwsze ciesze sie ,ze sie spodobal artykol i dzieki za tyle Sogow King_Odin - myslalem zeby w nastepnej edycji wrzucic wiecej nieznanych stakow ,no ale moze jak bede miec czas to tu wrzuce jeszcze - jeszcze pomysle gdzie dac ,ale raczej w nastepnej edycji. Banan -mozna zrobic tak jak mowisz z tymi bialkami ,ze by sie dozucilo do Twojego [...]

"Pokonalem Romero" - Jacare chyba za duzo nokautow zebral %-) walka WEidman-Jacare bylaby fascynujaca 3 lata temu, dzis to bedzie nieistotna w rankingu potyczka dwoch zawodnikow post-prime i postUSADA xD Romero wygrał tą walkę przez SD, gdzie osobiście punktowałem tą walke dla Jacare 29-28, wiele portali również dało wygraną dla Souzy, ale mimo [...]

Sprobuj tak: Ubij jajko/ jajka, dodaj rozmrozony szpinak i pange w kawalkach i oczywiscie przyprawy(ja daje tez galke muszkatolowa). To wszystko na blaszke/ do naczynia zaroodpornego i zapiecz. Upieczone posyp posiekanymi orzechami. Do tego mozesz zrobic taki ryz: Brazowy ryz (nie gotowany) zrumien na teflonie (ciagle mieszajac zeby sie nie [...]

Sprobuj tak: Ubij jajko/ jajka, dodaj rozmrozony szpinak i pange w kawalkach i oczywiscie przyprawy(ja daje tez galke muszkatolowa). To wszystko na blaszke/ do naczynia zaroodpornego i zapiecz. Upieczone posyp posiekanymi orzechami. Do tego mozesz zrobic taki ryz: Brazowy ryz (nie gotowany) zrumien na teflonie (ciagle mieszajac zeby sie nie [...]

mam fatcaliper - ale nie uzywam ile mam dokladnie bf% nie interesuje mnie wiem ze duzo - i wiem ze robiac mase przy duzym %bf wiecej idzie w fat niz suchej masy nie potzrebne mi to zeby wiedziec ile mam dokladnie co do procenta teraz mam duzo za dwa miesiace bede mial mniej proste ktos kto sie lubi bawic - nic nie stoi na przeszkodzie mi na razie [...]

[...] być "sportowcem" musze spalić 4kg tłuszczu, i przytyć 4kg mięśnia (no chyba, że chciałbym spaść na 10% wtedy 5kg tłuszczu i 16kg mięśnia) I moje pytanie brzmi, czy da się zrobić tak, że spalony tłuszcz odrazu mi przejdzie w mięśnie? Czy mam się zredukować do 70, a potem przytyć na 75 żyjąc na diecie wysoko białkowej? Bo generalnie o ile [...]

Podłamałam sie Nie umiem zrobic prawidłowego przysiadu bez obciążenia, a co dopiero o cieżarze wspominać Wcześniej robiłam, ale kolana schodziły do środka. Teraz, żeby były "na prosto" sie przewracam

Na same tych parę pytań to już można zrobić dobry wykład albo cykl, ale tak w telegraficznym skrócie... Kalorii dodajemy jak najmniej które przynoszą efekt, czyli dodajesz przykładowo na początek 200 300 i obserwujesz mierzysz obwody co się tam dzieje, jak nie idzie po dwóch tygodniach zastoju to dokładasz, jak za bardzo przybywa w pasie a nie [...]

[...] zalało mnie wodą po ładowaniu jakie było tydzien temu odrazu wrzuciłem exe 25 mg ed i ta woda nadal nie zeszła, jest jej jakies 3-4 kg bardzo widac zwłaszcza na twarzy. W tle lece cypio i t3 na vlcd. Jutro ide zrobić badania bo nie wiem co jest grane, coś zrobić więcej prócz estradiolu ? (chodzi mi o to aby sprawdzić czy to na 100% woda)

Wczesniej Ci wspomnialem o ACT. O samym treningu (szczegoly) i jego zaletach musisz doczytac na forum jesli jest to nowosc dla Ciebie. Sam aktualnie po roznych zyciowych zawirowaniach po nieregularnych treningach zaczynam znowu jakby od nowa - nawet moze jakis dziennik zaloze zeby miec dodatkowy motywator :) ? Z zasady nikt nie uklada planow tutaj [...]

[...] prosac Za jak długo planujecie skończyc kurację? andzia Heh, sama się zastanawiam jak można się powstrzymywać, jakoś mi się to nie udaje, ale chyba mam szczęscie, bo jeszcze mi się nic nie rozniosło. Po czterokrotnym posmarowaniu rąk w czasie porządków świątecznych chrostki zanikły, ale łapki swędzą i pieką. Nie wiem, co mam z tym zrobić.. Ehh..

[...] po prostu zrobiło mi się ciemno przed oczami i nic nie widziałam. Zrzuciłam jakieś waciki w łazience i moja rodzicielka zwróciła mi uwagę, żebym je podniosła. Mogłam to zrobić po upływie kolejnych paru minut, kiedy zaczęłam rozpoznawać kształty. Co jest? Dodam, że kiedy poszłam spać wszystko było ok, jak wstałam też. Przedtem zdarzało mi się [...]

[...] na wysuszoną Differinem twarz używałam świetnego kremiku z Avene i pani dermatolog powiedziała, że spoko nadal mogę go stosować. Poza tym przed wypisaniem recepty kazała mi zrobić duuużo badań. Tak btw wyniki miałam super :) Jutro idę na wizytę kontrolną z nowymi badaniami. Mam nadzieję , że podwoi mi dawkę. Muszę przyjąć 10 opakowań co da mi w [...]

Panowie tak śledzę to co piszecie i staram się poprawiać błędy w moim planie i tak o to nasuwa mi się kilka pytań, mianowicie: co do klatki, zastanawiam się czy poprostu nie zrobić sztangielek na skosie dodatnim rozpiętek na dodatnim i sztangi na skosie ujemnym gdyż wydaje mi się że bez ujemnego nie uda mi się ukształtowac tego charakterystycznego [...]

Regulamin jest w kulku punktach nie jasny i prowadzi do blednych wnioskow. Co np. zrobic z postami typu (byly takie): "pomozcie mi, chce skopac dupe chlopakowi, ktory zaczepil moja dziewczyne" i odpowiedzi: "wes kolesi i go za***" Pytanie: czy nie jest to nawolywanie do przemocy i przestepstwa ? Wlasciwie po co regulacje typu: [...]