Witam. Na forum jestem nowy ale cwicze juz ponad rok. Ogolnie przez ten czas staralem sie jesc zdrowo, ale przyszedl czas na diete. Przez ostatni rok z supli uzywalem tylko odzywke weglowodanowo-bialkowa, kreatyne, hmb. Zadnych supli juz nie bralem od jakis 3 miesiecy. Dodam ze mieszkam w Irlandii i trener na silowni wyliczyl mi ze [...]
[...] ale porównywać się jedynie będę sam do siebie :) A dla was będzie to rozeznanie jak taki trening działa i co osoba zaczynająca taki trening z mojego etapu jest w stanie zrobić. Trening podzielony jest na A i B A Squat Bench Press Barbell Row [...]
kolega planuje zrobic cykl z bolda półtora flakonu 75ml (ganabol) 50mg/ml. 20ml propa BD; i 20amp wina zambonu. planuje zrobic to tak: 1-12 bold 4-10 prop 6-12 wino ma na odblokowanie 36tab clomidu w zwiazku z tym prosil zebym sie na forum zapytal kieyd ma zaczac jesc ten clomi i jakie dawki. nie wie czy zaraz 3 dni po ostat strzale propa czy po [...]
[...] HCG w tym czasie za wiele nie leciało. W temacie odbloków jestem dość słabo ogarnięty, więc prosił bym bardzo o pomoc w tym temacie naszych forumowych wyjadaczy, chcał bym to zrobić tak jak powinno to być zrobione. Z góry wielkie dzięki Panowie i doceniam za każde rady i pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2021/10/12/14c878e0686a402983848e352f813dad.jpg
[...] :/ więcej nie wiem ...) 3. Czy przyprawy np. papryka słodka w proszku można dodać do posiłku? 4. Jak zjeść ten zasrany twaróg... nienawidze tego a słyszałem, że można go rozrobić z wodą... czy można tak? Woda ok. 5 litrów dziennie. Nie w trakcie jedzenia. 20 minut przed i po posiłku nie bede pił. Sprawa druga trening oraz aeroby i HIIT Planuje [...]
[...] do tego uwagi do póki rówieśnicy nie zaczęli mnie wyzywać od "pączków" i "grubasów". Będąc w 6 klasie podstawówki ważyłem 61kg i od tamtego czasu postanowiłem coś z sobą zrobić. Przez wakacje grałem w piłkę,zacząłem chodzić do starszego kolegi na siłownie. Potem okres dojrzewania urosłem, troche schudłem jednak nadal coś zostało. Chciałbym [...]
[...] na które nie zwracałem uwagi i doszło do chwilowego braku tlenu. Kardiolog rozkładał ręce, i zasugerował że to może układ nerwowy. Mówił żeby zmierzyć ciśnienie jak mi się tak zrobi ale u mnie to nie możliwe - gdy widzę ciśnieniomierz to mi ciśnienie od razu skacze na 140, to nie będzie miarodajne. Gdybam w tym , ale sam nie wiem co z tym zrobić.
A wiec tak zamierzam wziasc sie troche za siebie i mam do was pare pytań. Mój wzrost to 174 cm i 56 kg Chcialbym troche zwiekszyc mase lecz w zaden sposob nie moge tego zrobic. Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. W wakacje mialem [...]
Cześć wszystkim. Mam problem otoz skonczylem redukcję na 2300kcal przy wadze 75-76kg i wzroście 174. Postanowiłem przechodząc na masę zrobić reverse diet wlasnie jestem juz w trzecim tygodniu. Dodawalem kalorie o 100 co tydzień więc teraz jestem na 2600kcal. Przez te niecałe 3 tyg widzę że schudłem jeszcze kilogram dwa a można powiedzieć że się [...]
Witam wszystkie panie mam do was pytanko gdyż jestem panem a dokładnie mężem swojej ukochanej kobiety ale zacznijmy od początku. Regularnie ćwiczę właśnie konczę redukcję i przechodzę na masę jestem samoukiem jeżeli chodzi o diety treningi i słucham organizmu. Ostatnio żona mnie poprosiła żebym jej pomógł schudnąć przytyła 15kg ale to była wina [...]
[...] tuż po treningu - będę do niej chodził w dni przerwy między treningami. Wypełniłem ankietę, ale apropo sprawności fizycznej dodam, że zdarza mi się chodzić po górach, mogę zrobić 5 muscle upów i 10 pistoletów na nogę. Mam nadzieję, że podałem wszystkie informacje potrzebne, żeby coś mi doradzić :) Edit: Nie wyświetla się ankieta, więc wklejam [...]
[...] 2,5 g/kg na 2g/kg. Dzisiaj jest 4 dzień, białko zmniejszone i co? Nadal patrzę na to jedzenie i nie daję rady. Nie wiem skąd to się bierze i nie bardzo wiem co z tym fantem zrobić, bo obcinając WW nie wiem czy starczy mi energii do ćwiczeń, a poza tym kaloryczność spada do 1600kcal, a podobno nie powinno się od razu schodzić za bardzo z [...]
[...] siłownie sprzedałem wiec myślalem nad czymś takim jak brzuszki jakieś dobre pompki itp i np co drugi dzień czy coś takiego?? Pomożecie/? chcę szybko złapać formę zeby zrobić tatuaż ipóźniej dalej sobie się rzeżbic na lato wiec powiem że głównie mi chodzi żeby zrobić brzuch taki konkretny żeby było go super widac bo teraz widać ale [...]
Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. chciałbym trochę schudną a zwłaszcza zrzucic brzuszek ale nie wiem jak. czytalem toche na ten temat i wszyscy piszą zeby biegac i miec jakaś dietę. Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona [...]
[...] wyglądać. Dlaczego moje pytanie jest inne, od tych, które były już zadane na forum? - otóż zamierzam cały czas pracować nad swoją sylwetka w naturalny sposób, natomiast chcę zrobić JEDEN cykl, żeby tak jak już wcześniej wspomniałem teraz jakoś w miarę wyglądać. Cykl ma zbudować głównie siłę, ale też parę cm tu i tam. Moje pytanie brzmi - jakie [...]
[...] mi się nadal 79 przy wzroście ilości tkanki mięśnowej i spadku tłuszczowej obecnie ok 11 %. Przeszedł czas na MASEEE :)))) hehe i teraz moje pytanko : czy lepiej jest zrobić 3-4 miesiące "czystej masy" tzn bez aerobów z dietą typowo "masiastą" i suplementacją również odpowiednią a po tym okresie ostra redukcja zeby na wiosnę być już dobrze [...]
[...] czasami bierznia Co o tym sądzicie? Za tydzień mam przyjść do niego, żeby mi coś nowego ułożył. Mam zrobiony wydruk składu ciała itd z początku i po tym miesiącu mam zrobić kolejny i zobaczymy. Sama nie wiem czy liczyć na niego, czy sama sobie coś ułożyć lub z waszą pomocą :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c458f9efb12f4221828759741c72b4d1.JPG [...]
[...] ale patrząc na cały tydzień to wg mnie nie tak dużo. Tym bardziej, że tak jak mówię mam sporo czasu wolnego (rano i wieczorem, tylko środek dnia mam zajęty). To co chcę zrobić to dołożyć tygodniowo 2 razy basen + ewentualnie jeszcze 1 bieżnię. Kosztem tego mogę odjąć 1 saunę, bo 2 sauny tygodniowo to i tak nieźle (wiem, ze sie nie chudnie od [...]
[...] absolwentem AM w Gdyni planowałem iść do pracy w styczniu wypłynąć na morze dlatego zależy mi żeby jak najszybciej się wyleczyć. Chciałbym się was poradzić co powinienem zrobić po kolei. Gdzie się zgłosić ? Czy znacie jakiegoś lekarza znającego się na kontuzjach kolan który byłby mi w stanie pomóc. Najlepiej gdyby był to specjalista z okolic [...]
[...] mi sie to nie podoba) łydki w porządku ale uda są zdecydowanie za duże i nie jest to tłuszcz tylko same mięśnie. Co byście proponowali żeby tą "niepotrzebną" masę mięśniową spalic?? Dowolna metoda jaką znacie nie ważne czy traci się też na masie mięśniowej reszty ciała chodzi o to żeby coś zrobić z tymi nogami bez względu na koszty :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
