co zrobić żeby

zawsze niestety mi sie zbiera w dolnej czesci klatki no i oczywiscie nieszczesny brzuszek :)) mam 5 tygodni czasu - wtedy zaleznie od mojego wygladu dostane dobra prace albo nie - wiec trzymam kciuki aby dobrze poszlo. Wiec sadze zeby to mialo rece i nogi to bedzie ciezko dobic do 74 kg i obwod talii zmniejszyc o do 79... Co do fotek - to prosze o [...]

nie wiedzialem gdzie to wpisac, a nowego posty nie chcialem zakladac, moze zrobilbys w dziale, taki poddzial- galeria, wklejalibysmy zdlecia domatorów tak jak np. chlopcy od lafaya, taka mini galeria dzialu, mozna np. zrobic taki konkurs, ze wstawiasz foty teraz(wazne zeby bylo zdjecie w momencie zaczecia treningu) dodajesz regularnie nastepne z [...]

Nie zgodze sie z tym ze "3 dni w tyg musza byc wolne w celach regeneracyjnych fizycznych jak i psychicznych" np. Specjalnie ABS;y robie w inny dzien ktory moglby byc wolny choc moglbym je zrobic na jednym z treningow. To nie dziala tak ze jak sie w sobotni poranek przebiegniemy (chociaz sobota miala byc wolna) to zatrzymujemy postepy, [...]

nie polecilem chodzilo mi o mature ;) napisalem zeby poszedl do lekarza, wy naprawde nie umiecie czytac? a czy napisanie co moze lekarz zrobic po wizycie. edit: chec pomocy nazywsza wlazeniem w dupe? a ktos z was wpald ze pijac duzo wody wymywa sie skladniki mineralne? chyba nie. a jak wy to bierzecie za polecanie to radze sie and soba zastanowic [...]

fajne treningi? Bardzo fajne, wrecz najlepsze Jak wroce do splita to takiego nie klasycznego dzielonego na dwa. W przyszlym tyogdniu zaczynam hst a nastepneio 5x5 wlasnie. King wlasnie tak mysle zeby zrobic pietnastki tydziern tylko Bo nie wytrzymam 2 tyognie na silowni po 1 seri na dane cwiczenie. Zrobie progres od 80% i bede przeskakiwal co [...]

Zmierzyc sie moge, ale z wazeniem bedzie problem bo nie mam wagi w domu Patalogia co nie? mowilem starszej zeby kupila to powiedziala ze tylko bedzie miejsce zajmowac To niewiem jak to teraz zrobic. Ale wazylem sie dzisiaj w szkole bo sobie poszlem do pielegniarki na bilans. Wiec jutro tylko porobie zdjecia po poludniu a rano sie zmierze. [...]

Nalas ;d a jak z pasa mu schodzi to co sie z brzuchem robi? to co on ma z nim zrobic powiedz? zeby go spalic musi go trenowac nie? a jak inaczej pas ma mu zejsc? :D tez patrz na to ze on cwiczy pod sile ;) takze nie kazdy moze robic sile i byc wyrzezbionym ;)

Jesli chodzi o zakupy to bez obaw, jak jade z lista to sie jej trzymam, a jak bez listy to robie zakupy rozsadnie. Zup z proszku nie jadam, ani pulpetow, klopsow, krokietow itp. zacznij powoli zwiekszac ilosci przyjmowanego bialka np 5% co 2-3dni wiecej no ale jesli wiecej nie jestem w stanie zjesc, przeciez nie bede wciskac na sile, i co mam [...]

[...] być podniesione po treningu, ale jak maceek napisał bez badania bilirubiny to średnio warte badanie co do cukru to jak już ktoś wcześniej napisał, zeby cokolwiek zinterpretować, warto zrobić krzywą cukrową badając glukozę i insulinę na czczo i później jeszcze raz po wypiciu dawki glukozy, tak masz po prostu na granicy normy czyli w normie ;-)

Tak samo czasowo moj trening z rozgrzewka, treningiem silowym i cardio trwa 2,5h i raczej niechciałbym juz go wydłużać. Myślałem jeszcze zeby moze zwiekszyc trudnosc w sensie dodac +1 poziom z 12 na 13 ale zejsc do 20minut i wtedy ewentualnie dokłądać minut. Co o tym myslicie ? Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-05-02 20:45:59 Tak jak [...]

ten filmik jest świetną instrukcją! chyba zacznę po prostu codziennie ćwiczyć te pompki-w sensie żeby codziennie próbować zrobić te kilka powtórzeń, bo od ćwiczenia co 4 dni (zgodnie z rozpiską planu) to po pół roku efektów nie będzie dzieki!!!

[...] taka wygłodniała zjadam więcej gum do żucia, co tez nie jest dobre-musze to przypinować bardziej jeszcze 1,5 tyg. i czeka mnie zmiana treningu nie wiem na ile mnie w tym poprzecie, ale chciałabym zacząć ciężko trenować-ale tak naprawdę CIĘŻKO-do bólu zrobić te treningi o wiele bardziej intensywne i dorzucić ćwiczeń-marzę o takim potyraniu się!

[...] ćwiczyć na mniejszym ciążarze zeby to wyeliminować, przy progresach z ciężarem tą "pomoc pleców" tym bardziej nie wyeliminuje, dlatego pytam co w tej kwestii teraz zrobić? SUWNICA J.W. 65/75/85/95/100x3 progres! zwiąększyłam ciężar wyjściowy o 5kg, i 100x3 się udało, ost. było x1 PROSTOWANIE NÓG 50/50/50-PO 6 powt. progres! ost. tylko w [...]

[...] w domu możliwości żeby samemu się odżywiać tak jak chce dlatego zmieniłem swoje stare odżywianie o 180 stopni chciałbym schudnąć z 90kg na minimum 85 a nawet mniej cycki mi się robią i chciałbym coś z tym zrobić chociażby najpierw schudnąć a potem zrobić coś z tą klatką i brzuchem na siłowni Zmieniony przez - topek13 w dniu 2013-01-25 18:46:58

Tabata takim chudzielcom jak Ty i na tym etapie niepotrzebna :-) nie przepalaj mięśni tylko je buduj. Jedz, ćwicz, regeneruj się. Rewelacyjne lody można zrobić bez prochu. Np. zblendowane mrożone truskawki z bananem lub pomarańczą. Można dodać mleko kokosowe choć nie trzeba. Wszystkie wersje są obłędne :-) Co to za wynalazek "mąka bezglutenowa"? [...]

[...] mam do wyboru - robić, albo nie robić. BCAA przed porannym "pobudzaczem" z powodu IF nie wchodzi w grę. Mogę co najwyżej przesunąć pierwszy trening do pierwszego posiłku i zrobić go zaraz przed nim, ale czy to będzie miało większy sens? Dałbym tak: Pon: silowy/sprinty Wt: bieganie dłuższe śr: piłka czw: siłowy/sprinty pt;siłowy/piłka sb: OFF [...]

[...] manualną, musiałem zrezygnować z siłowni na 3 tygodnie. W tym czasie i tak trzymałem się IF i ograniczałem węglowodany. Z końcem maja wróciłem na siłownię, jestem w stanie zrobić ćwiczenia niemal tym samym ciężarem co poprzednio, tylko że dwie serie mniej, czyli 3x5. Niestety wynik redukcji jest dla mnie niezadowalający. W najlepszym punkcie [...]

[...] w porze porannej lub popołudniowej suplementacji. Po opracowaniu dodatkowego treningu i zwiększeniu ilości kalorii oraz podzieleniu jej na sześć posiłków wystarczy zrobić już tylko jedno. Musisz regularnie dostarczać ciału ostatniego elementu powodującego gwałtowny rozrost ramion - monowodorku kreatyny dobrej jakości. [...]

Niestety mogą tak zrobić:( już kiedyś ktoś pisał o tym z tego co pamiętam to były dwie dziewczyny, jedna nawet chciała zbierać 100 tys. podpisów żeby znieść ten chyba przepis, może QUEBLO wrzuci fragment jakiegoś druku na ten temat bo zawsze wie gdzie co szukać:) Osobiście uważa, że to jest straszne chamstwo, każdy się jakoś przygotowuje uda mu [...]

[...] zuza07 na TWO nie,ale u psychologa mozesz spotkac się z podchwytliwymi pytaniami,ale nie celem zrobienia z Ciebie *****a,a celem sprawdzenia czy nie próbujesz z psychologa zrobić *****a. Natomiast niektóre pytanie różnią się szczegółami,dlatego radziłbym czytać uważnie jakub87 najpewniejsze źródło to tamtejsza komenda policji camelbek1 jak [...]