co zrobić żeby

Witam. Cwicze juz okolo 1.5 roku, dosc konsekwentnie, madrze i czysto. Solidny trening, porzadna dieta, ale brak jakichkolwiek suplementow. Moim glownym celem byla od poczatku sila, chcialem dojsc do 180 kg w martwym ciagu, 140 na plaskiej i 160 w przysiadzie. Sila szla do gory az do pewnego momentu, niestety (dla mnie) w parze z masa, od 5-6 [...]

Witam. Mam 31 lat i 2 dzieci wiec dzieci juz nie planuje. Wiem ze temat testosteronu juz tu byl maglowany bo troszke poczytalem zanim sie zarejestrowalem i zdecydowalem napisac. Fajnie jak by bylo zawarte w 1 temacie od A do Z. Od pierwszego kroku z tesciem do ostatniego choc widze po postach ze jak ktos postawi pierwszy krok to nie ma konca. Ja [...]

[...] na htz czyli 100 mg co 5-6 dni. Badania zrobiłem jak widać na zdj wszystko w normie. Jeśli chodzi o morfologię wszystko też ok tylko troszkę gęsta krew była. Jak zaleca cię zrobić odbloku. Podobno są różne szkoły. Słyszałem o od blokach gdzie równocześnie daje się HCG z sermami lub osobno. Myślałem żeby dać po ostatnim strzale po 10 dniach 5k [...]

[...] swoich doświadczen stwierdzam ze przygotowanie psychiczne moze miec większy wpływ na wynik treningu niż taki sam trening bez niego z przygotowaniem posiłkowym postanowiłem zrobić małe doświadczenie trwajace 2 treningi ja wybrałem poniedziałek (klatka+tric) dlatego ze większość ludzi po niedzieli chodzi rozkojarzona i bez checi do treningu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Rhq4govSpAg . Czas trwania wyzwania z plankiem :dwa miesiące, czyli do 23 czerwca = podobno pierwsze efekty widać po miesiącu. Co trzeba zrobić : przede wszystkim po pierwsze wrzucamy swoje obecne zdjęcie brzucha i zdjęcie na koniec czerwca, po drugie liczymy czas wykonania ćwiczenia - żeby nie spamować jeżeli [...]

Witam Nie bedzie to pytanie 15 latka co ma zrobic i jak zacząć. Troche inaczej bedzie to wyglądało i najbardziej zalezy mi na opinni osob w moim wieku, starszych lub z odpowiednim doświadczeniem i stażem. Mam 25 lat i cwiczylem okolo roku na silowni. Wywalczylem 11 kg masy(mięśniowej). Po 11 miesiacach zaprzestalem gdyz zapisalem sie na treningi [...]

Witam , jako ze zebralo sie troche niechcianej tkanki tluszczowej z uwagi na to ze nie bawie sie w saa zaczynam ciac w ten chwili zeby nie stracic zbyt wiele tkanki miesniowej, jako ze ostatnia redukcja typowa metoda przyniosla jak na moj gust zbyt duze straty postanowilem zabrac sie do tego od innej strony. Waga 104 kg wzrost 185 cm staz [...]

Wiek : 19 Waga : 70kg Wzrost : 166 Obwód ramienia : 37 Obwód klatki : ok 95cm Obwód uda : 64cm Obwód talii : 68-74cm ( na niskim bfie potrafie miec bardzo wąską talię) Staż na siłowni : 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 2.5kg/g(liczę tylko pelnowartosciowe jak jajka, mieso, ryby i izolat) wegiel ok [...]

Witam, mam 15 lat ćwiczę od roku i 4 miesięcy, odkąd pamiętam ćwiczyłem w domu, na początku nie mogłem zrobić ani jednej pompki właśnie od tego zaczęła się moja przygoda z kulturystyką. Zacząłem dużo na ten temat ćwiczyć i odnalazłem pasje, doszedłem do tego że potrafie zrobić 40, wiem że to nie dużo jednak zaczynałem od zera, cały czas ćwiczyłem [...]

[...] produktami. Kolacje robię sam. 6 Posiłek 30 -1h przed spaniem. 100g twarogu półtłustego. Można powiedzieć , że to nawet nie dieta bo dieta to będzie jeśli powiecie co mam zrobić dokładnie na kolacje a nie taka loteria. Liczę na waszą pomoc. Edit: Codziennie wypijam ok. 2litrów wody + inne płyny. Staram się tak jak we wskazówkach , żeby była to [...]

[...] żeby zerknoł na gardło (mam wyniki wymazu ale ich nie rozumiem), ja niewiem o co im chodzi odsyłają mnie z konta w kont i żaden nie chce mi pomóc. Ludzie wiecie może dlaczego nie można zrobić synowektomiiradioizotopowej z powodu wysokiego ASO? co powienienem zrobić? bo jak narazie to wydaję sporo pieniędzy a z nogą jak było tak i jest nadal

[...] kontrolować w czasie bomby? 2 - kiedy hcg aplikować (9 miesięcy mam zamiar być na cyklu) 3 - kiedy symex ewentualnie 4 - jakich jeszcze środków potrzebuje do cyklu żeby zrobić to z głową 5 - czy te wszystkie badania które zrobiłem przed cyklem mają powrócić po cyklu do pierwotnego stanu jeśli tak to jak to zrobić po bombie 6 - zależy mi [...]

[...] trening A (ćwiczę 3 razy w tygodniu) , dokładnie taki jak podał georgu , problem jest taki że czuję zmęczenie w całym ciele , ale wiem że na niektóre partie byłem w stanie zrobić dużo więcej , nie wiem czy to da mi oczekiwane efekty , wcześniej np klatkę ćwiczyłem 2 razy w tygodniu (poniedziałek , piątek) , z 4 różnymi ćwiczeniami (wyciskanie [...]

[...] Nie będę stosować metody typowo siłowej (w wakacje przeszedłem operację kolana )ani typowo masowej(no bo wolę siłę). Progresje w sile chce powolutku, żeby sobie nic nie zrobić ale systematycznie, z treningu na trening choćby i o pół kilo. Myślałem o nietypowym planie bo złożonym z treningu A, B oraz C. Priorytetem będą (UWAGA!) nogi i [...]

{:-(Witam wszystkich bardzo goraco jestem Artur , poczatkujacym forumowiczem i mam nadzieje ze zostane tutaj na dluzej by podzielic sie z wami rowniez moja wiedza ok dosyc przedstawiania przejdzmy do senda ;] Ostatnimi czasy zrobilem cykl na siłę tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , [...]

Czesc, chcialbym zeby ktos sprawdzil ten plan i podal ewentualne uwagi co do caloksztaltu. Moim celem jest masa miesniowa oraz sila, probuje tez bozbyc sie kilku kg(chodzi o tluszcz z brzucha, reszta jest ok). Wiec tak: Poniedzialek: Klata 1. Wyciskanie sztangi lezac na poziomej/(12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek na skosnej glowa do [...]

Witam zamierzam zrobic jakis cykl na bombie w nadchodzaca zime ale nie jestem pewien co jest lepsze SAA czy banie PROHORMONÓW ?? znacie sie lepiej wiesz moze doradzicie. Chce zrobic stosunkowo lekki cykl zeby bylo widac efekty a zeby nie bylo potem problemow z odblokiem i zdrowiem ;) z gory dzieki za odpowiedzi... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

trenowalem dzis Nogi Barki i Przedramie wczesniej trenowalem na silowni to na nogi robilem znacznie wiecej cwiczen typu przysiady na suwnicy, wypychanie nog na suwnicy, prostowanie kolan na maszynie lezac na brzuchu. a na lydki robilem wpiecia na palce. wtedy po takim treningu to nogi czulem przez jakies 4 dni ze byly dobrze cwiczone a teraz gdy [...]

[...] zwykle po prostu to wygląda tak, że wybieram sobie coś z listy powyżej i ćwiczę tyle żeby się zmęczyć, spocić (trwa to około 40minut do godziny) i potem patrzeć w lusterku czy 'rośnie';-) Poradźcie co z tym zrobić? Czy dobrze by było ćwiczyć ręce jednego dnia, nogi drugiego etc.? Może ktoś się pokusi o rozpisanie mi jakiegoś planu na tydzień?

[...] coś dożucić. Na gryf to polecam koło zamachowe od samochodu waży około 10kg. Ławka-jest zbyt droga a wykonanie jej zajmuje troche czasu i około 30 zł link z opisem jak zrobić ławkę umieszczam obok http://www.sfd.pl/temat179929/ . Następną rzeczą jest worek treningowy. Tu najlepszy jest worek po ziemiakach wypchany szmatkami albo trocinami. [...]