co zrobić żeby

[...] za parę s następne 1-2p, dajesz tym sygnał do mózgu że nie masz paliwka, to co zrobi mózg, pokieruje tak wszystkim żeby zwiększyć pojemność buforową kredy, w efekcie demo będzie mógł zrobić za parę tyg o 1-2p więcej w stosunku do pierwszego treningu, a jego max w tym samym ćwiczeniu nie powinien skoczyć o jakąś znaczącą wartość. nie śmiećmy

[...] leci! Pamiętam, że przyjechał do nas na obóz, kiedy trenował z nami Holyfield. Dlaczego podpisał pan z nim kontrakt? To proste – bo wiedziałem, że mogę z niego zrobić mistrza świata wagi cieżkiej. Był duży, miał znakomite warunki fizyczne. Potężny cios z prawej i doskonały lewy prosty. Chciał się uczyć i lubił się uczyć. Łatwo się [...]

[...] komentarze, w większości złe, ale doceniam, że chcecie dla mnie dobrze, jednak chyba należę do osób upartych, które muszą się same przekonać, nawet jakbym miał sobie zrobić kuku. I dalej utrzymuję, że miesiąc takiej diety wielkiej szkody mi nie powinno zrobić, mimo że po tych 3 dniach czuje mniejsze kcal. Ludzie całe życie odżywiają sie [...]

[...] progres, ale nie ma tego efektu wow. Trener za to jest. Brakuje mi cierpliwości %-) Chciałbym żeby ten efekt wow był, mimo wszystko teraz mam dokładnie 12 tygodni masy żeby zrobić co się da. Lekka zmiana treningu : klamot zmniejszamy skupiamy się całkowicie na technice ćwiczeń, wydłużam TUT, rozciąganiu. Najważniejsze żeby poszła masa tam gdzie [...]

[...] góra poszła po cichutku liczę, że w sobotę będzie choć minus pół cm w innym miejscu. Szefowa czuwa Biję się w piersi za ten nadprogramowy proch w niedzielę - zapomniałam zrobić rybnych zakupów w sobotę, a po imprezie nie chciało mi się dymać do otwartego sklepu. Trza było białka dobić, a nie było nic innego- stąd proch (na jajka już patrzeć [...]

[...] raczej duszydło po prostu z autopsji wiem, ze wszystko siedzi w nas samych, a afirmacja jest najpotężniejszym narzędziem świata, bo sięga do naszego mózgu, i z nią można zrobić wszystko ja do tej pory mam na tablicy korkowej w domu afirmacje wołami wypisane, Paulina, napisz sobie wołami JESTEM SILNA i patrz na to codziennie jak najczęściej, [...]

[...] 40 waga - 86,9kg waga tłuszczu 10,9kg dziś ostatni trening w tym cyklu - nie wiem co dziś we mnie wstąpiło ale na siłowni był mega power, szczegóły niżej jutro postaram się zrobić foty i podsumowanie obecnego cyklu, oraz plan na następny cykl waga ustabilizowało się w końcu z wynikami z wagi po tym biegu na 10km dieta szczegóły -> link do diety [...]

@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]

1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? Dl każdego celu, cel róznic będzie się dietą, ilością powtórzeń, seriami. 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak [...]

witam czy moge dolaczyc do grona mam??? duzo juz tych stron wiec nie jestem raczej w stanie stwierdzic jak liczne jest to grono wiec musze zaczac dopiero sledzic od tej chwilii. mam juz swoj dziennik i bede strac sie tam coraz profesjonalniej opisywac moje zmagania narazie to glownie mi chyba on podswiadomie bedzie pomagal w utrzymaniu [...]

wcześniej robiąc przysiad co do głębokości było dobrze,tylko że to wogóle inaczej było robione-nie było chociażby sztangi alemniejsza oto.Tu ze sztangą nie wiem jak głęboko mam zejść,więc chyba bede coś z tyłu podstawiał.Zrobić tak żeby przednia część uda z kolanem miała 90 stopni i będzie ok,czy kłaść się ze sztagą na ziemie i robić przewrót w [...]

Melduje, ze misja "wczesne wstawanie" dzisiaj tez zakonczona sukcesem :) Poranne burpees lepsze niz kawa ;-) berry nie martw sie tym treningiem, czasem tak jest ze nie mozna zrobic tego co sie zaplanowalo, mozna przelozyc na inny dzien, ale jak sie nie da, to tragedii nie bedzie. Mi zdarzylo sie przez chorobe zrobic tylko 2 silowe w tygodniu. Ja [...]

31.01 wtorek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Mial byc dzis ostatni trening silowy, ale z braku czasu nie dam rady, bedzie tylko burpee i GPP :( burpee challenge: 55x burpee (15/12/12/10/6) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy 31.01 wtorek [...]

Shaneeya };-) Azzi ja mam tak samo... znajomi mowia ze robia grilla po pracy, a ja sie dziwie jak to grill jak ja na silke ide |-) Fala narazie sie nie stresuje, jest dobrze :) Misworld z takim chlopem to z glodu nie umre ;-) Szkoda, ze tylko w weekendy chodzi na ryby U nas od wczoraj jakies anomalie pogodowe, wczoraj 27 a dzis 30 stopni 88-O [...]

21.06 czwartek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5min http://img821.imageshack.us/img821/5204/1906czwartek.jpg +GPP (uproszczone i zmodyfikowane by Misworld) 15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka kolko pajacyki mountain climbers czas 12:27 1 - ostatnie 2 powtorzenia z mala pomoca 2a - dlozylam ciezaru (tylko takie hantle mamy) i ciezko idzie W [...]

[...] to by zobaczył że z jednej strony zakres ruchu jest mniejszy... - stwierdził, że nie mam dystrakcji w obu stawach biodrowych - no nie jest to u mnie łatwe, żeby dystrakcję zrobić, ale da się po kilku próbach i pracy odpowiedniej ją uzyskać - stwierdził, że nie mam jakichkolwiek przykurczów i jestem super mobilna }:-( taaa jasne... chyba ma [...]

[...] podejście bo fajnie już jest opanowane. Za tydzień muszę spróbować czy dołożenie 5kg między podejściami na takim procencie ciężaru będzie miało sens. Bo fajnie by było zrobić 55kg, 60kg. Szkoda że moja głowa jest taka guupiaa. Śmiesznie to widać. Od 52,5kg do 57,5kg nie ma różnicy w podejściach, fajnie idzie. Dokładka do 60kg i już [...]

niestety oragan niezbedny acz bardzo wadliwy, poprostu ludzie co poniektorzy dostajac troche władzy warjuja, mysla ze sa lepsi, wiecej im wolno a policjanci sa naprawde rozni, ale fakt faktem ze jak bedziesz miał dostac kose to i tak dostaniesz, bez wzgledu ile kamer jest na ulicach i patroli sie kreci osobiscie nie trawie systemu ich działania, [...]

---== Czwartek 15.12 / Plecy ==--- Wtorkowy trening dal mi strasznie w kosc nie pamietam zebym mial takie zakwasy na lapach. bic jak bic ale trica odczowam okropnie :) przez co trening plecow dzisiejszy nie byl w 100% dalo sie odczoc nie do konca zregenerowane rece :) Trening: drazek - x10 na szerokim (rozgrzewka), 20kg u pasa x5 na szerokim, [...]

[...] początku wydawało się bardzo dobrze ale potem wymiękałem i musiałem obniżyć kg... 2-Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc: 8kg x 10,12,12 KOMENTARZ:obniżyłem se kg żeby zrobić to bardzo dobrze technicznie no i poszło super tylko na początku się trochę pomyliłem i mniej zrobiłem ile miałem zrobić 3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc: [...]