co zrobić żeby

[...] fitnesik z 20 minut bieganie na bieżni około 30 minut od 6 do 11-12km/h chcesz schudnąć czy sie zajechać? Nie masz czasu czytać art. podwieszonych żeby zdobyć widze i zrobić coś samemu? A żyć masz czas? Poza tym to niezły jesteś. Kupiłeś sobie karnet na siłownie do konca roku a nie chcesz tak chodzić bo sie wstydzisz ćwiczyć przy [...]

1. Jaki rozklad weglowodanow/bialka/tluszczy uwzglednic przy ukladaniu diety dla tej pani na redukcję?! moze ok. 2,2 g/kg LBM bialka przy tym zatluszczeniu, tluszcze 30-35 % zapotrzebowania, reszta wegle mysle 2. Czy 5 posilkow dziennie, odpowiednio rozlozonych bedzie odpowiednia iloscia? Godziny 7, 10, 13, 16, 19 ?? a po 19 czemu nie? [...]

Swoja droga ,to warto czasem cos lekko odswiezyc ,bo gosc jest co najmniej konkretny. Widac ,ze zostalo wlozone mnostwo wysilku i kasy zeby to zrobic.

[...] celne ciosy...<<< no tak.. tylko problem jest taki że jakby nie było to wałujew był jeszcze wczoraj mistrzem. zwykle bywało tak że aby odebrać pas to trzeba było zrobić dość przekonująco a tu...??? moja teoria jest taka. wałujew przegrał bo tak czy siak za 1 - 2 walki musiałby walczyć z kliczkami - bokserami nie dość że niewiele [...]

A co rozumiesz poprzez stężenie? Czyli meta mecie nie równa?? Wiec nasuwa to pytanie jak ludzie podają np. żeby zrobić cykl 20mg ed, to jaką wziąć poprawkę biorąc undera tajlandzkiego?? Wiesz ja nie oczekuje odpowiedzi co do 0,1 mg, porostu taką przybliżoną. Zmieniony przez - Healek w dniu 2010-09-13 15:51:12

[...] mi by było:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-07 15:58:11 b-2,4 t-1 ww-2,5 napewno lepiej niż ta wczesniejsza:) to jak:P 6 i 7 poisłek razem wpisany bo nie moge 7 zrobić pierw 100g udka a na wieczor mleczko i twaróg:) chelb poprostu zytni razowy nie ma takiego więc wziąłem ten wytrawny:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-07 [...]

Przy inhibitorach MAOi tez sie sera zoltego nazresz, bo jak pisza zeby nie laczyc to pewnie lepiej smakuje? Czasem przerazacie mnie, dramowe i co najwazniejsze dobrowolne kroliki doswiadczalne koncernow farmaceutycznych, ludzie wy to jestescie skarby! A co jezeli polaczenie po prostu nasila efekty uboczne jak tachycardia, a nie ma zadnego zwiazku [...]

"Zastanowiłes sie ze udzielenie rady w twoim wykonaniu może byc błędne lub niefachowe i co to może spowodować u wielu z naszych członków na SFD " Do czego pijesz Fabio???? Znajdź w archiwum chodź jedna porade która jest według ciebie zła?? Prosta zasada nie znam się na czyms to wtedy sie nie wypowiadam zeby kogos nie wprowdzic w [...]

[...] jednym zaryzykowałem all in miałem 2 pary, przeciwnik miał strita i było po grze. Ostatecznie 17 miejsce..dla mnie to mega wtopa liczyłem że dojdę do finałowego stołu przynajmniej i powalczę o miejsca w kasie. Screen finałowego stołu niestety nie pełny stół wcześniej nie pomyślałem żeby zrobić Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2011-08-02 21:04:43

Dzięki bardzo. Ja bym sie jednak upierał przy 4 dniowym treningu. Mam mozliwości, chęci jak najbardziej, chyba nie zaszkodzi No wlasnie, i ten czwarty dzien zamiast nóg (przez pierwszy miesiac, potem juz moge robic nogi) cwiczyc brzuch. Jednak przychodzić na silownie, zeby zrobic sam brzuch, to tak troche nie bardzo ;] Czy mogłbym jakąs partie [...]

[...] do utrzymania. Co do IF, sam od roku stosuje, nie musisz biegiem po treningu od razu jeść i 'otwierać okna'. Możesz spokojnie poczekać pare godzin, nic się nie stanie. Do poprawy wrażliwości tkanek na działanie insuliny może również przyczynić się dieta z przewagą węglowodanów. Uważanie, że tylko obniżenie sacharydów może to zrobić jest błędne.

[...] czy estrogenów mogą mieć bardzo duży wpływ na metabolizm i sylwetkę, a także w tych ramach czasowych uaktywnia się wiele chorób, np. tarczycy czy zapalnych... Ja tu nie próbuję roztaczać czarnych wizji i zniechęcać autora wątku do pracy nad sobą, tylko proszę go żeby robił to z głową, z wyczuciem... Dobrze też co jakiś czas zrobić badania.

[...] za wyniki 7.51 i 7.53. – Szkoda mi tego półfinału, bo popełniłem kilka błędów. Pewnie to zaważyło na końcowym wyniku. Trudno, jeszcze nie w tym roku. Teraz musze sobie zrobić dwa tygodnie przerwy, potrzebuję zabiegów na nodze zakrocznej – stwierdził zawodnik Zawiszy Bydgoszcz. W trzech seriach eliminacyjnych na 1500 metrów mieliśmy trzy [...]

weszcie nie zartujecie, ze dopszuczacie do mysli, ze takie szczyny mozna wpompowac w udo............. co innego jakbysice sami cos robili i mieli swiadomosc jak to bylo zrobione i dlaczego tak wyszlo. przeciez tam moze byc nalane po prostu, nie wiem, jakies gowno po piecfzeniu frytek zrobione. gowniarze po 20 lat nie maja wyobrazni, ze krzywde [...]

[...] jest kontrola więc luz. Obstawiam że pod koniec tygodnia będzie z 75,5/75kg. Ogólnie to dzisiaj byłem sobie pomimo wszystko na siłce w garażu i tak jakoś mnie wzięło żeby zrobić sobie lekko klatę hehe. Powiem tak : Czuć że jest moc. Wskoczyłem sobie pod 60kg i robiłem z tym ciężarem co chciałem. To tyle idę powoli w kimonko trzeba się [...]

[...] mojego ciała była jednak szersza od dołu :D. Ćwiczenie na dobicie - rozumiem przez to, że mam w planie rozpisane 4 ćwiczenia na plecy, 3 mam 100 procentowe, a nie wiem jakie zrobić 4. Nazwałem je na dobicie, ponieważ będzie ono wykonywane jako ostatnie. Tyle :P I jeszcze co do MC: robię go może 2-3 tydzień :D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

Jak najbardziej uważam ze pompki są bardzo dobrym i przydatnym ćwiczeniem,powiem Ci ze nie napierdzielam ich szybko aby odj**ac swoje tylko powoli aż czuje naprężenie w nich,po prostu wydaje mi sie ze mało tego bo mam jeszcze sile zeby zrobic pare serii. Pomyślałem ze mógłbym swój trening zmienić w inne ceiczenia zeby nie robić tego samego i [...]

co do zapotrzebowania 0.9g jak ktos wyzej napisał - co najwyzej dla osoby ,która nie ma nic wspolnego ze sportem siłowym albo która sobie trenuje żeby trenowac Z tego co pamietam nawet przecietny szarak powinien spozywac ~1.1g /1kg masy ciala bialka - ale nie bede sie sprzeczał o takie szczegóły. Co od efektów - najlepiej niech autor napisze [...]

[...] ,że mało kto dźwiga w serii 100 kg czyli czysto robi 8 powtórzeń bez pomocy i technicznie poprawnie. A szarpnąć taki ciężar to każdy może z pomocą tylko liczy się żeby to zrobić technicznie czyli wycisnąć ,spuszczać wolno pod kontrolą (2-3 sek) i przytrzymać sekunde przy klacie po czym znów pchać. Spróbujcie założę się ,że mało kto tak zrobi [...]

[...] miałem niektóre ćwiczenia spadek co 5%, a w niektórych co 10%, bo ciężar był zbyt mały to na nowym cyklu przy tych samych ćwiczeniach można mieć tak samo czy już lepiej kombinować żeby zrobić po 5%? Sory, że tyle pytań, ale podoba mi się HST i chciałbym je kontynuować, z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-03-02 08:59:37