co zrobić żeby

[...] do ciężkich ciągów ale niestety ból nie pozwala. Technikę przy tym ćwiczeniu mam dobrą. Najgorzej jest jednak na 2 dzień po martwym (boli mnie nawet jak siedzę). Co mam zrobić, żeby wrócić do tego ćwiczenia bez obaw o zdrowie jeśli wiadomo, że jest to wina jakiegoś mięśnia w odcinku lędzwiowym? Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-03-16 [...]

[...] wagi i cwiczeń abs na brzuch widac tylko jego zarysy i nadal zalega mi na nim troche tłuszczyku a chciałbym zeby były widoczne miesnie.Biegam 5 razy w tyg po 6 km i boje sie ze spale ten tłuszczyk ale mimo ze bedzie widać mieśnie na brzuchu bedwe wygladał straszne dziwnie bo będę naprawde bardzo chudy , co zrobić , moze brać jakies odzywki ?

[...] Gra dużo w piłkę nożną, jest elektrykiem - co często pracuję klęcząc na kolanach. Prawdopodobnie ma brak mazi stawowej. Stąd teraz moje pytanie - jak ją odbudować ? Jak zrobić, żeby było jej dużo ( przybyło , nie było niedoboru ) Nadmienię też, że najlepszym rozwiązaniem były by leki, ponieważ mąż pracuję w delegacjach, więc smarowanie, bądź [...]

Nie wiem czy dobrze wam to napisaem lecz idzie sie chyba polapac Od sparu na reke z kumplem jak walilem na maxa cos mi walnlo ale teraz niemam czasu na przerwe 2 tyg.. wiec pytam sie was co zrobic? co jest,co smarowac czy cos zeby to sciegno sie zregenerowalo Pozdrawiam i thx za pomoc

witam, w skrócie: kończę 5 tydzień hst a tym samym suplementację kreatyną - zostało mi jej jeszcze trochę i nie wiem jak to zrobić żeby bezboleśnie przerwać ??? tzn czy po piątkowym treningu odstawić kreatynę razem z ćwiczeniami na 2 tygodnie czy np kreatynkę jeszcze pojeść przez tydzień ?? po 2 tygodniach zrobię następny hst, albo jakiś inny [...]

Mam około 167cm wzrostu, waże troszke ponad 50 kilo. Chciałbym troche przybrac na wadze a zarazem troszke lepiej wyglądac ( chodzi mi o budowe mięścni ). Jestem szczupłej budowy. Chodze od miesiąca na siłke ( nie mam zbyt dobrych warunków ). A odnoście tematu, czy poradzili byście mi co zrobic aby lepiej wyglądac i troche przytyc??? Od razu mówie [...]

Co zrobić i stosować, żeby podbite oko i silne otarcie naskórka na czole zeszło jak najszybciej. Powyższe urazy powstały na skutek szybkiego kontaktu z podłogą, po prostu zostałem w głupich żartach sprowadzony do parteru w wyniku czego starłem skórę na czole uderzając głowa o podłogę.

Witam. Cwicze sobie na mase splitem, ale mam problem, co zrobic z brzuchem? bo w koncu musze sie za niego wziąść... tylko jest taki problem, ze trening mam na mase, a chce zeby brzuch zostal nie zatluszczony? co radzicie? i co mnie dreczy jakie przerwy miedzy seriami/cwiczeniami na brzuszek?

[...] -ale po owym bieganiu czuje ból w dolnych partiach płuc\przepony. Wcześniej nie miałem takich bólów. Dlaczego tak jest?? Zimne powietrze jest cieższe od ciepłego i osiada na dole płuc....tak to sobie tłumacze. a może to przepona?? Doradzcie co moge zrobić żeby ww objawy sie nie pojawiały??Czym to może być spowodowane oprucz ww powodów??

Mam taki problem kiedy ćwiczyłem wczoraj na sównicy skośnej poczułem takie jakby rwanie i ciepło, przerwałem ćwiczenie i przezpare minut czułem tak jakby mienisień w górnej części był poszarpany. Potem było wpożądku ale chciałem sie dowiedzieć co to było i co powninienem zrobić żeby się nie powtużyło.

Mam takie malo pytanko, otoz mam 6 m-cy do egazminow na szkole wyzsza gdzie jest test z W-F niestey jestem troszeczke przycieki i za slaby. Aby schudnac zasiagenlem rady kilku znajomkow i zapoatrzylem sie w odpowiednie suplementy ale teraz mam problem co zrobic z sila. Czy mozna to jakos z soba pogodzic znaczy spadek wagi i wzrost sily, jezli tak [...]

co mam zrobić żeby pozbyć się swoich kilogramów,tyle razy już próbowałam ,i nic.już tyle diet co próbowałam ,nawet pomagałam sobie różnymi tabletkami,schudłam ale nie tyle co chciałam,było to tylko 5 kg,i w sumie nie wiem dlaczego,miałam nawet takie myśli że może tabletki przestały działać

[...] 56,5 kg . Mam pytanie czy w tym wieku mogę ćwiczyć brzuch i bicepsy . Chciał bym mieć 6 paka i mieć większe mięśnie ponieważ sądzę ze mam mało siły . Mam pytanie co muszę zrobić żeby mieć 6 paka i większe mięśnie , co muszę jeść i czego unikać i jakie ćwiczenia mi polecacie na brzuch i mam jeszcze 2 hantle po 4 kg . ile dni w tygodniu ćwiczyć [...]

Nazywam się mateusz mam 19 lat mieże 1.83 m waga 65 kg jadam dużo ale nie mogę przytyć już nie mam siły do mojej wagi nie wiem co mogę zrobić żeby przytyć chociaż do 75 kg prosił bym o pomoc jak potrzeba więcej informacji to opisze co i jak tylko proszę o posta co potrzebujecie wiedzieć o mnie z góry dziękuję

witam mam 17 lat waze 75 kilo i mam 175cm wzrostu czwicze od 2 lat wisiłkowo czyli duzo biegania od ostnich 5 misiecy doszła jeszcze siłownia mój trening wyglonda tak poniedziałek sroda niedziela trening wysiłkowo siłowy poniewaz jestem footbolista amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka [...]

Czy da rade zniwelowac jakos strach przed walka? w niedziele mam swoja pierwsza walke na dodatek nie w swojej dyscyplinie, co mam zrobic zeby zmotywowac sie do konfrontcji i nie odczowac strachu?

[...] brzuszki) Dostępu do siłowni nie mam na codzień, dlatego "walczę sam ze soba". - z tym filmikiem dużo pracuję i czuję po sobie, ze daje w kość. Moje pytanie do was a zarazem prośba, co mam zrobić, żeby nabierać mięśni, chcę być większy, ale nie tracąć przy tym sprawności fizycznej. (jestem wybiegany i rozciągnięty w miarę dobrze) pozdrawiam

[...] nie mam tyle sił do treningów co wcześniej. Gdzieś w internecie przeczytałem ,że może być to przez spowolnienie metabolizmu drastycznym obcięciem kcal. A to mogło by się zgadzać bo grubo je obciąłem jakoś o 900 jak nie więcej. Pytanie co mam teraz zrobić? Żeby znowu go "rozkręcić" nie chce wracać do wcześniejszej wagi. I zmarnować ten cały trud.

Mam problem 4 miesiace temu chcialem schudnac 6kg przy wadze 82 i schudlem ale z twarzy strasznie sie zmienilem wogole nie wygladam tak jak ja potem przytylem obecnie waze 84 czyli o 2 kg wiecej a z twarzy o 9kg mniej mam wsumie cale cialo grube jedynie szyja i twarz jest chuda (nie pasuje do ciala ) Co teraz moge zrobic zeby wygladac na twarzy [...]

witam wszystkich za tydzien zaczynam cykl mam wyzej wymienione suplementy i pytanie: jak najlepiej je spozywac? 30 min przed treningiem xs 30min po treningu storm a w nietreningowe? sadze ze xs sobie daruje a zapodam storma napewno z rana naczczo i kiedy jeszczce? odnosnie storma naczczo-zawsze z rana naczczo pije bialko szybkowchlanialne z [...]