co zrobić żeby

@Łukasz %-) Juz sie nie bede mazal %-) :-)) No wiele nie zostalo Cisne dalej, w niedziele na kolejnej lekcji ma byc wiecej osob %-) 24.03 zaprosil mnie szef na spotkanie wszystkich jego Atletow zebym mogl poznac wiec chyba cos z tego bedzie, zdjecia formy tez ocenil bardzo pozytywnie i mysle ze cos tam sie uda zakrecic %-) @Tomku, dzieki [...]

Co do retencji to mamy tak samo. Ja po zawodach mogę wszystkiego dopilnować na 100% ale diury jak idą w odstawkę to zaraz +5-8kg i zanim się ustabilizuje to potrzeba z 4 dobrych tygodni. Dokladnie mam to samo a tym roku diury sie za szybko skonczyly, troche stresu bo po starcie od razu do Polski jechalismy no i te 24h glodowki zeby wage zrobic [...]

[...] 10 68kg x 10 Wyciskanie płasko 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 To jest moja najsłabsza partia. Od następnego treningu dodam czwartą serie na początek z max obciążeniem. Tak by zrobić z 3-4 powtórzenia na maxie. Kiepsko mi idzie siła na tą partię, stąd też ten pomysł Wyciskanie żołnierskie 50kg x 10 50kg x 10 Biceps uginanie sztangi nachwytem 40kg x [...]

wojtek, wojtek... klepiesz bez sensu, są masci i pomagają zwłaszcz że skóra to tkanka miekka a nie kosc i można na nia wpłynąc. Mi sie zrobiły na lewym ramieniu na prawym malutko na lewym brzgu klatki ***owe... a na prawym zero, dodam że cwiczyłem niecały miesiac. a tak to raz na 2 miesiace z kolegą... wydaje mi sie ze mam niedobór różnych [...]

troche odswierze temat bo trening ciekawy a mam pytanie. jezeli byla odpowiedz to sorki ale ciezko przez tyle spamu sie przekopac. chodzi mi o progres ogolny mojego ciezaru maksymalnego. skorzystam tutaj z przykladu ktory byl uzyty zeby lepiej zobrazowac o co mi chodzi: "Dla pewnosci przesledzmy jeszcze dokladniej przysiady: WT1 15POWT -PROGRESJA [...]

[...] Jeśli komuś 500mg kofeiny daje mocnego kopa, jest wrażliwy na stymulanty, albo ma obawy: NIE BRAĆ. To nie filiżanka kawy. Nie mając wiedzy i punktu odniesienia można łatwo zrobić sobie krzywdę. Jedna kapsułka serio działa. Ja od niedawna mam WXN Slim Extreme. Niektóre kapsułki faktycznie czuć, większość bez szału. Dobra kapsułka to to samo co [...]

tak don _bartek podal dobry adres dzieki ze mnie wyreczył:) pozdrwaiam a co do cw 5 to wydaje mi sie ze skoro analogicznie do 3 to analogiocznie:P a ja robilam je tak jak jest napisane niestety zeby zrobic je w jak najszybszym czasie nie da sie go zrobic tak dokladnie jak 3 w kazdym razie ja nie moglam:P wiec robie je tak zeby jak najbardziej [...]

[...] jak wyżej. Kładąc obie dłonie poniżej kolana prawej nogi, wykonujemy możliwie głęboki skłon w przód i wytrzymujemy w tej pozycji 10 - 30 sekund. Po rozluźnieniu staramy się zrobić jeszcze głębszy skłon i wytrzymać znów 10 - 30 sekund. To samo na nogę lewą. 3. W leżeniu na plecach wyciągamy wyprostowane nogi w przód, broda zadarta do góry. [...]

i czy jest to wogole potrzebne ten 1 tydzien mega nisko ww bo teraz koncze 4 tydzien jestem na 200 gr ww codziennie i lipa nic fet nie leci 3 kg zgubilem ale wymairy takie same pas takze o co chodzi wiec szukam opcji zeby zrobic ten tydzien na zero ww i potem juz te 150. i tez gdzies widzialem opcje 6 dni zero carbs i jeden dzien ladowania co wy [...]

[...] Nie da rady, ale np. przy WL 80/85/90/95/100 może przejść, jeszcze zależy ile powtórzeń w rampie, nie ma ustalonego. Po prostu dokładasz tyle samo kg co serię i robisz tyle samo powtórzeń, czasami przedostatnią można zrobić lżej żeby ostatnia weszła na maxa. Nie ma zasady. Ważne żeby nie zacząć za mocno, a dokładać co trening

[...] x8 47,5kg x6 (4serie) Przysiad sumo 22,5kg x10 (4serie) Brzuch siłowo 6serii Uwagi: Trening miałam dzisiaj skrócony,bo siłkę otwarli o 8:30 Tak więc wiosła już nie zdążyłam zrobić Ciągi lekko podobnie jak dociągania,prawie zapomniałam,że robię przechwytem dociągi Aha żeby nie było garba tam nie ma tylko koszulka się podwinęła,bo Piter się [...]

[...] (wnioskuję tak po rosnących wynikach siłowych i wyczuwalnym pod palcami wzroście mięśnia) Nogi dzisiaj przestały być zakwaszone, ale nadal "chodzi się ciężko". Bez koksu tego planu nie da się efektywnie wykorzystać z rekurencją 5 dniową- a przynajmniej ja bym nie był w stanie tego zrobić. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-07 08:39:35

O 8.00 piszesz dobranoc? Od tej pompy to Ci mózg nie funkcjonuje już zbyt dobrze. Triceps Dips +25 kg x 10 Kvrwa, dajesz ostro. Ja miałbym problem żeby zrobić 1-2 takie serie. :O Co do przecinków. Poczytałem trochę i wymiękłem, za dużo tego. :( Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-28 17:00:22

[...] się na opaski i jestem w szoku; moje uwagi na temat braku magnezji i ślizgania się rąk nie były przysłowiowym rąbkiem u spódnicy. Hang wszedł b. dobrze, aż miałem ochotę zrobić jeszcze jedną serię na większym ciężarze, ale może maksowanie zostawię sobie na przyszły tydzień i ewentualną wizytę na salce, gdzie można rzucić ciężarem. Myślę, że [...]

[...] mnie naprostował :-P. Ogólnie rzecz biorąc to zeszłam z areny w miarę zadowolona- bardzo cieszyłam się z pistolsów, ale pozostał lekki niedosyt ciężarowy. Fajnie by było zrobić chociaż 62,5kg ale niestety minimalna zmiana ciężaru to 5kg. Przed nami startowali chłopcy- naszemu trenerowi 90kg sztanga spadła na czworogłowy prawego uda i zrobiła [...]

[...] nie udało mi się tydzień temu, ale i pobić o jedno powtórzenie swój rekord w przysiadzie (udało się nawet wstać wszystko nogami, ale w dwóch ostatnich powtórzeniach musiałem zrobić locki, bo inaczej zrobiłbym w spodnie). Już po finalnej serii miałem mroczki przed oczami i mrowienie na twarzy, ale dopełniłem dzieła zniszczenia dropami z [...]

[...] artykuł, że przedramiona najlepiej robić z bicepsem. Tak więc zostały tylko te pytania: 1. Czy to ćwiczenie: "wiosłowanie sztanga nachwytem do brzucha 3 x 12-8" nie lepiej zrobić podchwytem, czy może lepiej nie cudować (nie chcę żeby jedna partia pleców rozrosła się szybciej niż reszta). 2. Jakie ćwiczenie na uda i w którym miejscu je dołożyć? [...]

[...] c) kusi mnie(a kogo nie;/) wizja szybkich wyników od dłuższego czasu. Nie mam ochoty wyglądać,ani dźwigać tyle co przeciętny szczypior. 20-40 lat to najlepszy okres,żeby zrobić z siebie skur...yna. Później to można w szachy pograć... generalnie nie było tematu,tak palnąłem... na razie mi dobrze z taką wagą,ale gdyby coś mi odpaliło,że na [...]

[...] swoje :) to jest taka dość sztywna pianka,którą się owija chyba miedziane przewody z tego co mi tata mówił,ale jakoś nie interesowałem się fat gripami aż tak bardzo,żeby zrobić swoje. Ja natomiast niedługo zrobię sobie slingshota za pare złotych ;-) Jeszcze zaletą fat gripów jest ich moc w budowaniu siły chwytu,czy imitowaniu np.belki [...]

Ok, udało mi się zrobić zrzut z niedzielnej michy. Chciałam napisać priva do obliques w sprawie tego co mogę ćwiczyć, ale moja ilość postów nie pozwala na wysłanie wiadomości :-{ Jakby któraś z szefowych tu zajrzała, to bardzo proszę o odpowiedź na moje pytanie odnośnie tego, co mogę dorzucić oprócz treningu z piłką po ciąży... jeśli pomimo [...]