co zrobić żeby

[...] odnowie anabolicznej miałem w planach znów wrócić na redukcję ponieważ potrzebuję jeszcze trochę docinki by czuć się usatysfakcjonowany. Także można powiedzieć, że planuję zrobić coś w rodzaju "diet break" ale według mnie bardziej bezpieczne ponieważ zamiast skoczyć od razu na zerówkę doszedłbym poprzez revers diet. Sama dieta tłuszczowa byłą [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam -białko: ok [...]

[...] w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje parametry, zależy mi aby całe to moje kolejne odchudzanie zrobić dobrze, spalić tłuszcz a w dalszej kolejności zrobić sobie trochę mięśni, przydadzą się przy tachaniu dzieciaków;) ...pierwsze kroki wiadomo było ciężko, nie [...]

to znowu ja nie pisze w moim starym poście bo nie bardzo chce mi się go szukać :/ ale do sedna mam w domu rowerek i on tak sobie stoi i stoi i się kurzy chciiałem z niego zrobić uzytek przerwałem trening 6weidera i teraz muszę czekac zęby móc zacząć go od nowa przerwałem w połowie żęby zacząc go od początku musi upłnąć jakies 3 do 6 tygodni :/no [...]

[...] mi głównie o wygląd sylwetki. Nie mogę zrezygnować z tego sportu bo jest to dla mnie hobby w którym się spełniam. Dlatego w przerwie pomiędzy tymi treningami staram się coś zrobić ciężarkami tyle, że jest to zazwyczaj coś wymyślone. Robię troszkę biceps i triceps. Trochę brzuszków. Cierpi na tym klata i nogi, a nie chcę o nich zapominać. Na tym [...]

[...] jednorazowo 80km (a nawet więcej) i specjalnie tego nie odzuwam :) po prostu schodze z roweru i jest ok :) Ale skoro na Holterze wyszły mi te bloki, Pan kardiolog polecił mi zrobić EKG wysiłkowe, żeby sprawdzić czy te bloki nie będą pojawiać się podczas wysiłku - jeśli nie, tzn że wszystko ok i moge spokojnie dalej jeżdzić na rowerze i chodzić na [...]

[...] cyklicznie dnp i t3. Miałem schodzic i robić odblok jak zawsze ale tak myślę że fajnie byłoby nie schodzić. Z racji że nigdy nie robiłem mostka to potrzebuje porady jak to zrobić i jak później przejść i na co żeby dalej szło fajnie. Myślałem żeby może przejść na propa plus master plus może oxa i znowu tritren bo niestety ten od Swiss co biorę [...]

[...] nazwać więc wybaczcie mi :) Poniedziałek: NOGI 1 Przysiad ze sztangą (zmiana ułożenie stóp co dwa tygodnie) 4s x12 powtórzeń każda z progresją ciężaru (tak aby w ostatniej zrobić w miarę możliwości do 10-12 ruchów) 2 Na maszynie leżąc na brzuchu wyciąganie ciężaru nogami do góry (na tył ud) 4s x12 powtórzeń każda z progresją ciężaru 3 [...]

[...] w redukcji, redukowałem, potem organizm sam się domagał kcal wlatywało g**** i wracałem do pkt wyjścia, postanowiłem zredukować w miesiąc ile dam radę, i wejść na masę co by zrobić trochę mięsa pod spodem żeby kolejna redukcja była bardziej owocna niz poprzednie, oczywiście główny cel to była siła i masa, poprawiła się klatka, nogi które już [...]

[...] po 9 godzinach w szkole, i kilku godzinach nauki iść na trening bo zasypiałem w autobusie. No i aż tak do tych wakacji, zbliża się ich koniec więc chciałem coś ze sobą zrobić. Ponownie się roztyłem - całe wakacje odpoczywam, w weekendy chodzę pograć w koszykówkę tylko, ale udało mi się rzucić palenie - jest ok, bo chciałem to zrobić zanim [...]

Witam znalazłem diete ja myślę że jest dobra i nic nie trzeba zmieniać??A może coś trzeba zmienić ? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne [...]

[...] takim 'skinny fatem' z bardzo słabą kondycją ciała. Mam zamiar od następnego tygodnia dorzucić kolejny trening. Czy w takim razie robić serie ABAB, czy ten trzeci trening zrobić już cardio, żeby wspomóc redukcję jednak? Jestem totalnym laikiem, proszę o pomoc :) ZDJĘCIA /SFD/Images/2016/2/4/a9ad8b5442dc4dc9978185c4b52b2152.jpg [...]

[...] (nieco wymuszone, bo to WF toteż nie angażuję się na 100%) i do tego dojdzie teraz siłownia. Z racji tego, że chcę się skupić niejako na futbolu chcę zwiększyć swoją siłę i zrobić rekompozycję składu ciała. Przede mną długa droga, to wiem, ale potrzebuję rady: powinienem robić trening typu FBW (z siłownią miałem już do czynienia w liceum trochę, [...]

[...] 50-60 pompek, później 40 i 30 więcej nie robiłem a nie byłem taki zmęczony. Teraz: Zrobię 2 serie po 40 koniec później ze 20 i takie tam małe serie. Chce więcej co mam zrobić. Czytałem dużo ze co pompka przysiad. Albo cos innego dużo nie będę wymieniał. b]Tak I tak blokuje się po 40 przeciążam je co trening maksymalnie! i stoje... Robie w [...]

[...] w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje parametry, zależy mi aby całe to moje kolejne odchudzanie zrobić dobrze, spalić tłuszcz a w dalszej kolejności zrobić sobie trochę mięśni, przydadzą się przy tachaniu dzieciaków;) ...pierwsze kroki wiadomo było ciężko, nie [...]

[...] obciążenia to będę używać rampy zamkniętej, 10 powtórzeń w każdej serii zwiększając obciążenie. 3 serie na duże partie i 2 na małe. Myślałam też żeby po paru tygodniach zrobić sobie HST (5-10-15), żeby mięśnie nie umarły z nudów ;) Plan A NOGI - siady głębokie (wolę je od zwykłych) 3s - skłony ze sztangą ("dzień dobry") 3s PLECY - wiosło [...]

[...] będzie trzeba nic dokupować? Myślę jeszcze o drążku do podciągania taki do sufitu i drabince takiej gimnastycznej jak w szkole była ;-) Proszę o rady bo nie wiem co mam zrobić na allegro jest pełno zestawów za dużo niższą cenę ale obawiam się żeby to się nie zarwało pode mną i sztangą he he he. A i nie traktujcie tego że to moje [...]

Witam serdecznie :) Dostalem super ulozony programik dla mnie od Trenera mistrzow:). Niestety nie wszystkie aspekty i cele planu sa dla mnie przejrzyste i jasne chcialbym was prosic o wyjasnienie paru kwestii. Prosilbym o odpowiedz osoby doswiadczone w treningu. Oto plan i zalozenia w poniedzialki bralbym wolne zarowno od pilki jakl i od silki [...]

Witam, od dlugiego czasu jestem aktywny, cwicze, czasem biegam, plywam ale rzadko, a mimo to wygladam tak: http://img257.imageshack.us/img257/503/68700826.th.jpg to tak normalnie co nie, bo gdy pocwicze troche i sie napne, wygladam tak: http://img301.imageshack.us/img301/174/beztytuuohq.th.jpg i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare [...]

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Co mam wg Was zrobić? Z jednej strony jestem okazem zdrowia, z drugiej mam ciągle problem z tą prolaktyną... Zmieniony przez - Thaicorin w dniu 2017-01-31 17:46:24