co zrobić żeby

[...] II SIŁOWY 45 min.-troszku już skracałam przerwy Komentarz: 1. Lubiem 2. Rączki pod koniec bolały, tzn. rączki też 3. - 1. Dynamiczniej niż zwykle.. 2. - 3. - 1. Udało się zrobić więcej, bo nogi ładnie zregenerowały się III BIEG 25 min-mój maxxx po takim trenie ~75HRmax Podobało mi się wyjątkowo Mało ludzi więc mogłam sobie trochę dyszeć przy [...]

"Więc właśnie to dopasowanie psychiczne...w moim przypadku aero wygrywa. " Ja tez bardziej lubie zrobic wyprosty na maszynie na 15 powtorzeniach. Niz 15 powtorzen przysiadow w super serii z ciagami Organizm czlowieka, najchetniej nie robilby nic, zeby nie tracic energii. Moja psychika, tez woli 45 min cardio niz 10 min mocnych [...]

Popuri - moim zdaniem też idziesz do przodu, waga regularnie wzrasta ? Polecam jednak słuchać się jednej osoby, w Twoim wypadku prowadzącego, bo tu jeden podpowie żeby zrobić redukcję, tu inny żeby dorzucić supli, jeszcze inny kcal i będziesz błądził.. Pomyśl co na redukcji się stanie na 3-4 tyg przed zawodami, gdy mętlik jest już w chuy %-) na [...]

kenziro18 i po co odświeżasz temat?? żeby komuś powiedzieć że zdupcył sprawę? bo mógł to samo zrobić kupując mono i trzymając diete? Rozumiem że jest to forum i można wyrażać tu swoją opinie ale nie rozumiem jaki jest sens odświeżać bardzo stare tematy tylko po to żeby kogoś atakować. Nie widziałem żebyś komuś doradził w odżywianiu czy w treningu, [...]

[...] po 7 a nie jak zwykle o 5 :-D Oczywiście obudziłam się głodna jakbym nic wczoraj nie jadła }:-( Teraz mnie czeka ciężkie 2 tygodnie ;-)%-) TRENING Postanowiłam być sprytna i zrobić trening z samego rana, zanim organizm sie zorientuje, że bez węgli dziś będzie ;-) Troszke zmieniłam ten trening na odwadnianie, żeby go dostowac do warunków domowych [...]

[...] ten ostatni tydzień waga poszła lekko w góre i obwody na +, możliwe że przez kreatyne. W lustrze jakoś tego nie widać. Fałdy narazie się trzymają. Chciałam jakies foty zrobić, ale jak wstaje rano to jest ciemno, a w ciągu dnia nie mam kiedy @@-) Mam też zamiar w DT liczyć orientacyjnie miske, żeby sie upewnić że jem wystarczająco, [...]

[...] marsz, jakoś mi to bardziej pasuje niż truchtanie, przynajmniej tyłek czuję ;-) EDIT: Zapomniałam jeszcze napisać, że postanowiłam zmienić rozkład posiłków i zamiast 4 zrobić 5 (w dt dochodzi dodatkowy po treningu). Kiedyś wspominałam, że mam długo przerwę między posiłkiem i treningiem i często jestem głodna, przez to nie mogę się skupic na [...]

[...] ręce nie :-( W pompkach na poręczach progres z treningu na trening :-D Robiąc na rozgrzewkę zwykłe pompki przypomniałam sobie, jak to jeszcze rok temu miałam problem żeby zrobić chociaż kilka ;-) W wyciskaniu teraz progres będzie raczej w powtórzeniach, bo hantle są co 2 kg więc za duży przeskok. Po trzeciej serii donkey kicks jakoś źle się [...]

[...] x8+4 /szt x10+5 /x10 +5 /x10+5 szt+2,5kg x10+5 /x10+5 /x10+5 /x8+4 szt+2,5kg x15 /x12+3 /x12+3 /x8+4 Pierwsze powtórzenia bardzo fajnie, a później to jest walka żeby jakoś zrobić resztę ;-) 3a. TRX row 4xmax (15-20) - 12 /12 /12 /10 /10 15 /12+3 /10+5 /10+5 15 /15 /15 /15 15 /15 /12+3 /10+2 3b. TRX chest fly 4xmax (10-20) - 12 /12 /10 /10 /8 12 [...]

[...] teraz triceps będę robił z barkami. A tak poza tym myślę o tym,żeby zmienić trening jeszcze bardziej.Ramiona rosną mi bardzo opornie i im bardziej się staram coś z nimi zrobić tym mniejsze mam efekty,więc myślę,żeby po prostu je olać i traktować tylko jako uzupełnienie treningu dużych grup.Zastanawiam się też czy nie zacząć robić nóg 2 x w [...]

18.02.2013 Klatka Postanowiłem zrobić jeden trening więcej w tygodniu, wynika to raczej z braku czasu. Zazwyczaj środy miałem wolne, teraz w środę będę robił całą rękę. Z poniedziałku wyrzucam biceps, z czwartku wywalam trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie [...]

Marta teraz tylko zrobić wspólny trening przy zupełnej ciszy na siłowni ------------------------------------------------------------------ Trzeba się wyspowiadać żeby nie było, że się objadam Dzień 58 Micha czysto, do wyjazdu z Warszawy 1500kcal, później wędlina + warzywa + 2x Ketonal, żeby żyć Dzień 59 i 60 Była wołowinka, wieprzowinka, [...]

Właśnie wracam z wizyty od fizjo, ale praktycznie nic się nie dowiedziałem. W pierwszej kolejności kazała udać się do dobrego ortopedy, zrobić USG, dopytać o terapię i w razie czego wrócić. Babka tłumaczyła mi, że fala może pomóc, ale jest to punktowy zabieg, i żeby dokładnie uderzyć w miejsce, które jest najbardziej przeciążone muszę odwiedzić na [...]

[...] okazję kilka razy już naciąć się na cuuudownych lekarzach pominę sytuację za dużo by pisać. Po raz kolejny nie rozczarowano mnie. Pojechałem w niedziele na ostry dyżur aby zrobić sobie RTG z racji tego, że fakt po tygodniu miałem już raczej pewność iż pękło sobie coś.... Żeby nie płacić za RTG udałem, że stało się to nie dawno. Zostałem wysłany [...]

[...] już czas najwyższy żeby tam ruszyć..kumple już pisali że tęsknią Kiko, droga Kiko I jem wiecej miesa od niego i pije czysta! Słuchaj tego, wczoraj znowu musiałam u babci zrobić szamko i na koniec mówi do mnie: "No trochę sobie zjadłaś". Po przygodach z anoreksją takie uwagi bolą, ale to moja babcia Dla nich(mojej rodziny) teraz [...]

Nikt nie mowi zeby nie robic nic na ramiona. Jak chcesz mozesz. Ja nie robie z prostej przyczyny, ze nie mam juz sily na nic wiecej. Poza tym ladnie mi ramiona ruszyly od samych dipsow i wyciskan. Nie robie negatywow ale w piatkach bardzo wolno si eopuszczam w ostatnich ruchacha i stosuje dropsety z ciezarem ciala (szybko sie pas zdejmuje). Tomasz [...]

Dzień 3 (nietreningowy) Dzień bez treningu dniem straconym. Tak więc za bardzo nie ma o czym pisać, ale pochwalę się, że postanowiłem coś ze sobą zrobić i zapisałem się do agencji pracy tymczasowej, żeby wykonywać raz na jakiś czas jakieś zlecenie, to może na kolejny cyklik się zarobi . Resztę dnia spędziłem na powietrzu pomagając rodzicom w [...]

kuba - mam, wrzuce niebawem MASTI - jesli cos jest nie tak w tym co podalem do tej pory (obojetnie - zdjecia, filmy, cokolwiek) to daj mi prosze znac. Mozna poprawiac :-) I tu mam komentarz odnosnie zdjec - sadze, ze wszyscy powinnismy podac takie same zdjecia calej sywletki zrobione w swietle dziennym, okolo poludnia. Mysle, ze to wazne dla [...]

[...] to high carb, czy low carb, rotacje, if, itd. Czasem ktoś lepiej reaguje na to, inny na tamto, kwestie smakowe itd. ale nie ma sytuacji typu "jak chcesz się wyciąć to musisz zrobić x dietę" czy coś tam innego. Jak będzie dobrze dieta dopięta to na wszystkim pójdzie. A ten kortyzol? Nie za wysoki? Z tego co wiem, to właśnie ten hormon odpowiada [...]

impact: ile tak naprawde osób trenujących kravke miało okazje zaliczyc 3,4 trenerów zeby porównac ich umiejętnosci? Masz na myśli 3-4 w ogóle czy uznanych na świecie? To dość istotna różnica... impact: na forum IPS w KIF jest temat :kiedy art.o krav maga który chciałem napisac-niemasz pojęcia jakie negatywne reakcje i odp.miałem ze strony IKMP-TA [...]