co zrobić żeby

[...] I pytanie z innej beczki - czasem nie chce mi się ssać l-karnityny plus Olimpu, wolałbym połknąć. Mogę czy niewskazane? mozesz kupic w tabletkach :D Gdzieś czytałem, żeby zrobić suplementację dwa tygodnie, potem odstawić, a potem znowu do niej wrócić, organizm pono lepiej reaguje i się nie przyzwyczaja. Może ktoś się ustosunkować do tego? [...]

[...] zapas kalorii aby było z czego uciąć plus dobrze się zcujesz to możesz pogłębić deficyt jednak jesli samopoczucie słabe , zmeczenie a ty jestes na granicy BMR to trzeba zrobić najpierw przerwe a potem dociąć resztę Właśnie nie mam już za bardzo jak pogłębić deficytu. Za szybko uciąłem do tych 2000kcal. Czyli jak myślisz zrobić tak teraz [...]

[...] myślę, że sie szybko zwiększy do 70kg? Pompek robię 30. No i z racji, że ławeczkę mam w domu, to mógłbym w sumie w dniu trenigu ćwiczyć nawet 2-3 razy dziennie, żeby więcej objętości zrobić/lepiej odpocząć. Ma takie cos sens? Wtedy byłoby 'bezpieczniej'... Oczywiście ćwiczyć będę na razie co 2 dzień, wiem o czasie na regenerację mięśni...

[...] a na dodatek osoba wykonująca badanie rezonansem/tomografen nie jest naogół specjalista od leczenia urazów tylko od wykonywania badań także nie bardzo ma co z tym wynikiem zrobić. Oddaje pacjentowi a ten decyduje co dalej - leczyc się czy nie. Co do oceny twojego stanu przez lekarzy - postaraj sie o piosemną ocenę twojego stanu i zalecanego [...]

[...] samo się naprawi) czy weźmiesz się za siebie (przy ewentualnej pomocy fizjoterapeuty)? Zrobić mogę niewiele. Jestem w UK. A żeby dostać się do lekarza, to istny koszmar. Jedyne, na co mogę liczyć, to konsultacja telefoniczna. Do szpitala, nie mam po co iść, brak zagrożenia życia. Jedyne co mogę zrobić, to chyba tylko ruszyć się sprzed kompa ;)

[...] UFC) mówi, że jest bardziej dojrzałym człowiekiem od ich pierwszego spotkania, które przegrał w 2014 roku, i dobrze widzi to, co Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC) próbował zrobić. "Dla mnie to jest jak gładkie żeglowanie" - powiedział Poirier w rozmowie z ESPN o tym, jak przebiegała konferencja prasowa. "Czułem się, jakbym widział gościa, który [...]

[...] i oglądać tych filmów i nie słuchać co ludzie mówią, bo jestem z powrotem w domu z moją rodziną. To jest zwycięstwo w moim rekordzie. Wiem, że zrobiłem to, co musiałem zrobić w walce, przed walką, w moim obozie treningowym. Skontrowałem wszystkie ciosy, które musiałem przyjąć, dałem z siebie wszystko, a potem wyszedłem tam i – tak jak [...]

[...] płaskim, a potem znowu czuję jak bym miała piłkę. Z węglowodanów jem owoce, kaszę jaglaną, gryczaną i ryż brązowy najczęściej. Nie mam zielonego pojęcia co jeszcze mogę zrobić. Nie wiem już co jesć, za chwilę wyjdzie, że muszę wyeliminować wszystko i jeść same warzywa. Ja w sumie obstawiam błonnik, ale sama nie wiem jak go ograniczyć, żeby [...]

mecz bezposredni, bramki i jeszcze inne 3 kryteria.. takze jak polska wygra z czechami 4-0 a rosjanie zremisuja z grecja to wychodzimy z grupy na I miejscu w innym przypadku zajmuje II jezeli wygramy mecz z czechmi .. no ale sytacja sie powtarza ostatni mecz o wszystko a co do meczu taktyka taktyka ale jak widzialem ze ciagle graja na [...]

Spice-w pewnym sensie masz racje ale czasem i za usmiech mozna dostac w******l od jakiegos ciolka.Faktycznie bez powodu nie ma co siegac po przemoc bo po co zeby komus krzywde zrobic i pozniej zalowac tego do konca zycia?To nie na tym polega.Ale sa takie sytuacje gdzie przemoc jest nieunikniona(sytuacja Artlite) aha Artlite pamietaj Ty zycia nie [...]

[...] bedzie ich poziom i ilu bedie rywali...a co do startów w czymś poważniejszym to na to czas przejdzie,jak narazie to swój plan zrealizowałem bo takie miałem założenie żeby zrobić na jesień forme i stanąć na scenie-udało się więc teraz bede realizował dalsze zamierzenia czyli przygotowywał się do pszyszłego zezonu startowego a tam już napewno [...]

Dobra, czyli rano będziesz ważył koło 75 kg, może trochę ponad. Na wodzie da się na lekko 2,3 kg zrobić, jak się zepniesz to i nawet 5 kg. Moja propozycja: 1. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zlicz wszystkie posiłki dzienne (chcemy sprawdzić ile "normalnie" zjadasz kalorii) przez 2, 3 dni. NIC NIE ZMIENIAJ. Jedz normalnie, tylko wrzucaj [...]

czesc mam pytanie dotyczace jak mi sie wydaje i jakbym chcial zeby bylo drobnej kontuzji. przed wakacjami zaczalem trenowac bjj potrenowalem miesiac i musialem wyjechac do roboty lecz jeszcze na treningu przed wyjazdem podczas sparingow poczulem bol w gornej czesci zeber podejrzewam ze to moze byc miesien miedzyzebrowy i jak zacznie bolec to wtedy [...]

[...] życia zupełnie inny, ćwiczenia korekcyjne mi tego nie zapewniały. Mam nadzieję, że Twoje skrzywienie nie jest tak duże, ale jeśli nawet to pamiętaj, że zawsze da się coś zrobić. :) Poza tym gdy ja się leczyłem nie było takich metod jakie są dziś. Co do rozstępów, niestety również posiadam. Najgorzej gdy szybko urośniesz, wtedy są praktycznie [...]

[...] na względnej świerzości, a nie na końcu po walkach, gdzie jedyne o czym myślisz, to prysznic i kolacja ;) Spróbuj po każdym ćwiczeniu, w którym chcesz poprawić szybkość zrobić 1 a nawet 2 minuty przerwy i dopiero wykonać kolejne powtórzenie, nie przesadzaj również z powtrozeniami, oczywiście niech dla szybkości nie cierpi technika. Po [...]

[...] na względnej świerzości, a nie na końcu po walkach, gdzie jedyne o czym myślisz, to prysznic i kolacja ;) Spróbuj po każdym ćwiczeniu, w którym chcesz poprawić szybkość zrobić 1 a nawet 2 minuty przerwy i dopiero wykonać kolejne powtórzenie, nie przesadzaj również z powtrozeniami, oczywiście niech dla szybkości nie cierpi technika. Po [...]

Dipsy to pompki na poreczach. Co do serii proponowalbym, poniewaz klata i bic jest priorytetem to w 15tkach na klate po 2 serie i jak jestes dobry to podciaganie tez w serie, reszta 1 seria w 10tkach wszedzie 2 serie w 5 tkach jak czujesz ze sila idzie wszedzie po 3 serie, jak czujesz sie lekko zmeczony to klatka,MC,przysiad 3 serie ,reszta 2 [...]

Trening 03.04.2015 Wczoraj przerwalem trening po rozgrzewce, poniewaz przez to ze nie obwiazywalem ostatnio lokcia, uciekal on na bok i nadwyrezyla sie z lewej strony zewnetrzna czesc klatki piersiowej. Odpuscilem, zeby nic powaznego sobie nie zrobic. To co zrobilem wygladalo nastepujaco: 20 x 10 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 170 x 2 200 x 2 [...]

sory ale nie kapuje w temacie piszesz ,, jaki cykl na rzeźbę??'' a dalej ,,Jaki mam zrobić cykl żeby uzyskać optymalnie najlepszą masę beztłuszczową? Wiec zastanów się dwa razy co chcesz zrobić bo są to rożne pojęcia nie da się dwóch rzeczy na raz robić ( dodatni bilans kaloryczny i ujemny bilans kaloryczny) i tak jak Łodzianin za mało [...]

Nie mam konkretnej diety, przestrzegam tylko pewnych zasad: Jem co 3 godziny, Duzo wody mineralnej Duzo owocow i warzyw Nie jem słodyczy Ostatni posilek o 18, staram sie jesc po treningu, do tej pory staralem sie utrzymac ujemny bilans zeby troche fatu zrzucic, mialem bardzo gruba tkanke tluszczowa pod skora, przy redukcji tkanki poleciala sila i [...]