co zrobić żeby

[...] gdybym plecy zrobiła w piątek :)) Dziś i jutro aero :-)) W sb wyjazd dość wcześnie, a wesele na 16 więc zanim zacznie się jedzenie będzie gdzieś 17.40 najwcześniej. Planuje zrobić w sobotę i niedzielę długo ładowanie wg pomysłu Tadeusza czyli ok 30h. Będę mieć ze sobą pudełka ze swoim jedzeniem do czasu kościoła w zmniejszonej ilosci węgli, a [...]

[...] DB Step Up 3x 12 - 8kg 5b. Single arm DB Row 3x15 - 14kg, ale na 2 i 3 serię zeszłam do 12kg 6a. Seated Cable Row |-) |-) - o matulu! Jak ja tu zeszłam z obciążeniem żeby zrobić 20 powtórzeń i to jeszcze poprawnych technicznie. 3x 20 6b. Bodyweight hip Thrust 3x 15 - masa ciała Podsumowując piątek - :)) No ale mam za sobą wszystkie 4 treningi [...]

[...] pośladków :-)) Mimo, że w pomiarach nie widać znaczących różnic, natomiast wizualnie przepaść. Nogi są smuklejsze, a udo nie wygląda jakbym nim miała zabić :)) Postaram się zrobić na siłowni zdjęcia bokiem, żeby porównać jak te nogi się prezentowały wcześniej, ale nie wiem na ile ta zmiana będzie widoczna na fotkach. Ale różnica jest dla mnie [...]

[...] %-) ______________________________________________ ciężkie kilka dni mnie czeka, bo muszę wykonać wszystkie treningi, żeby zdążyć przed wyjazdem na FIBO Więc muszę zrobić 8 DT pod rząd :)) po konsultacji z Wojtkiem stwierdziliśmy, że lepiej zamknąć ten trening przed wyjazdem niż go rozciągać, dlatego też umrę i zdechnę i padnę na cyce, [...]

wspominałam żeby zrobić off...w tym tygodniu... Generalnie sam się zrobił, bo dziś i jutro czekają mnie mega nadgodziny w pracy i na 99% nie ma szans pójść na siłownię. Wiadomo, że taki zaplanowany off w najbliższym czasie nie wchodzi w grę, bo to nie ten etap kiedy można odpoczywać. Ale muszę więcej uwagi poświęcić na regenerację @@-) chcąc nie [...]

[...] gumą Trening fajny, nie zabił mnie, ale robiąc przysiad w ostatniej serii poczułam "ukłucie" w prostowniku, które promieniowało lekko do pośladka, dlatego nie chciałam sobie zrobić krzywdy, a odczuwałam lekki dyskomfort. Porolowałam się później, piłeczka też poszła w użycie, ale niestety nadal mi dokucza lekki dyskomfort. Dobrze, że jutro do [...]

[...] koncentracja/technika nie jest mądre tez tak myslałem, że dzieki temu lepiej wykonam boje i co? i 150kg w mc wyciągalem praktycznie samym grzbietem, ale mogłem za chwile zrobić to samo, bo szło i myślałem że jest ok przy 15/20p nie ma opcji że wyciągne jeden ciężar 20razy grzbietem, wkońcu go zmęcze i będę musiał obnizyc pozycje żeby ciągnąć [...]

[...] x 6kg - 15 x 5kg - 20 x 4kg ------------------------------------------------------ 1:40h Do dzisiejszego treningu dodałem barki lekko z tej racji, że w piątek ich nie mogłem zrobić. Z drugiej strony nie robiłem brzucha, żeby nie przedobrzyć. Co mogę powiedzieć o treningu...? Primo, zrobiony na gigantycznej migrenie. Łeb mnie nakurviał po prostu, [...]

obraził się GLADIATOR. i to o pytania w trybie pszypuszczającym...dziecko czy co ? brak argumentów pokryłes krzykiem Gladiator i wyszedłes z roli spokojnego,pewnego siebie gościa.bardzo mi sie to nie spodobało. zaznaczam jeszcze raz niezaleznie od twoich grózb bo tych sie akurat nie obawiam (jestem wręcz do takich zachowań przyzwyczajony;)),że nie [...]

[...] technikę. 3. Prostowanie na maszynie 4 x 15 progr 5 ciężarek x 15/ 6 ciężarek x 15/ 7 ciężarek x 15/ 8 ciężarek x 15 Ciężar ledwo co, nie wiem czy dałbym rade na następnym zrobić 6,7,8,9. 4. Rozpiętki poziomo 4 x 15 progr 5kg x 15/ 7,5kg x 15/ 7,5kg x 15/ 10kg x 15 Taka sama sytuacja z progresją jak przy wyciskaniu. 5. Arnoldki 4 x 12 progr [...]

[...] odwdzięczy materiałem o wyciskaniu w staniu "90 kg z zapasem" :-D ). Taki trening jest fajny, bo robi się kupę roboty bez przemęczania mięśni. Nie jestem pewien czy mógłbym zrobić trening na 18 powtórzeń ze sztangą 100 kg. A to już jakiś bodziec. https://www.youtube.com/watch?v=qhk4sdJA2L8 Do końca miesiąca 7 dni. Planowałem zakończyć JS od [...]

[...] mówił, że to ładne miasto :-) Może wrześniowa Warszawa. Plan jest taki, żeby apogeum przygotowań wypadło w letnie upały. No i wiosną mam zamiar albo uderzyć na CF, albo zrobić sobie kettlami domowy krosfit. Czegoś mi brakuje? Kolekcja odważników jest, drążek mam, burpees zrobię, skakanka wisi na ścianie... Jak już będę bardzo aspołeczny to [...]

[...] od crossfitowca. Tylko to sykanie. Zanim poda pustaka to robi: sssyyyyt... Denerwujące. 6. Gyrevik. Dla mnie numero uno. Anatomiczna walka z objętością i ciężarem. "Jak coś zrobić doskonale żeby się nie zmęczyć wcale." Damska odmiana tego szlachetnego sportu to powód do kompleksów wielu adeptów kul z uchem ze stajni Pawła. SSST - yeah! Secret [...]

[...] oficjalnie głoszę, że jak ktoś chce się truć mięsem i (nie daj Buddo) tłuszczem, to jego sprawa - I na koniec najlepsze. Kocham zwierzęta i jestem w stanie wiele dla nich zrobić, ale... swoje koty wykastrowałam żeby mi nie sprawiały kłopotów (no i mniej śmierdzi w domu) Maż tu sens i logikę? Mógłbym tak jeszcze kilka wątków wypatroszyć, ale mi [...]

[...] malo znam, ale pewne rzeczy to nawet dla laika sa oczywiste Zgadza się :) zobaczymy póki co ociera się o kartę pro . Nie wiem czy w tym roku będzie startował bo trochę tej góry musi dobudować ale pewnie w końcu się uda ta kartę zdobyć . Mieliśmy nadzieję że się uda na Węgrzech wygrać kartę żeby zrobić dłuższy offseason ale finalnie był drugi .

A swoją drogą to tak sobie myslę co te tygodniowe rotacje ww dają u ciebie jak juz wiadomo, ze jest to redu po masie i cel taki, zeby prawie formę pod zawody zrobić i zobaczyć co tam zostaje mięśnia? Jasne, gdybyś marudziła i głodna chodziła to taki tydzień pomaga przetrwać kolejne i nie odpuścić, ale Tobie takie lekarstwa na głowę nie są w ogóle [...]

Oto sprzed chwili wersja robocza mojego ukladu kurde, hehe, to pozowanie w tym PCA to niezla przeprawa, poki co to ciezko wejsc dobrze w kazda pozę szybko i gladko, bez ustawiania sie, wszystko mi sie teoche rozjezdza, zapominam o wielu detalach, zeby sie napinac tu czy tam, mam nadzieje ze do konca wrzesnia uda mi sie to zrobic na tip top :-D Nie [...]

[...] tak dla zabawy, by sobie zobaczyć jak to się robi. Zrobiłam też 3 serie unoszen ramion w bok, z hantlami 2kg, zerowy dyskomfort przy tym, próbowałam też z tymi dwójeczkami zrobić trochę bicka, ale cos tam mi przeszkadzało w przedniej części barku, więc dalam sobie spokój z uginaniami i tylko trochę izometrii zrobiłam, wstrzymam się z [...]

[...] że musi się z tym wszystkim jeszcze przespać. W nocy budzi chłopca płacz młodszego brata, który narobił w pieluchy i drze się wniebogłosy. A, że chłopiec nie wiedział co ma zrobić, poszedł do pokoju rodziców. W pokoju była tylko mama, ale spała tak mocno, że nie mógł jej dobudzić, więc poszedł do pokoju pokojówki, gdzie akurat zabawiał się z nią [...]

[...] na byciu kulturystką? Czy wiosło na skośnej nie angażuje praktycznie tych samych mięśni? Wiadomo, że brzuch pracuje mniej, ale przecież nic nie stoi na przeszkodzie, żeby go zrobić po treningu.Nie chcę ryzykować, bo mam jasno określone plany i cele. Najważniejsze dla mnie na ten moment jest dostanie się do szkoły oficerskiej, a jeśli mam problem [...]