co zrobić żeby

[...] Zawsze musiałem redukować około 33 funtów, żeby zmieścić się w limicie. A odkąd walka została sfinalizowana, na 6-7 tygodni przed pojedynkiem i tak nie byłbym w stanie zrobić limitu wagi półciężkiej. Jednak bez względu na to, że przeprowadziłem się do wagi ciężkiej, żeby się w niej wypróbować, to jest nowe wyzwanie, tak ujmując to wprost. [...]

[...] więc chvj wie co, ale pewnie koksy, dziwne, bo Reem dostał 9mc a Diaz za trawkę rok^^ O ile koksy JAKOŚ można zrozumieć choć dla mnie to idiotyzm o tyle trawka to jest jakiś żart żeby za to zawieszenie zrobić.. Herman jakiś rok temu z tego co pamiętam wpadł za marijuanę chyba przed walką z Russowem ciekawe czy po walce z Nogiem znów wykryją :-D

Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]

jedz, jedz:-) do stereotypowej formy masowej to Ci daleko. tak na świeżo rada cioci Kebuli: fryzurę i makijaż robi się o wiele wcześniej%-), jeszcze przed przyjściem na halę %-) Jem, jem :-D Keb tak sobie pomyslalam wlasnie, ze jak sie chce miec jasny stroj na zawody to fajnie byloby zrobic odczepiane boki, tak zeby mozna bylo zalozyc majtki bez [...]

Anubis };-) Masz to jak w Banku #-P Sforcia };-) moze w naszym regionie tak to sie nazywa :-? :)) Mniejsza o to , wazne ze wiadomo o co chodzi \-) Miss - daj znac jak CI idzie :-)) 25.05.2016 - Nie treningowy 26.05.2016 - Treningowy Lowerbody 2 - 2910 kcal Rozgrzewka 1a. DB Front Step Up (0s) 7.5kg x 10 per leg/7.5kg x 10 per leg/7.5kg x 10 [...]

Anubis & Eve /SFD/2016/9/21/0836dac32861411d8dcd822e471da0f6.jpg 21.09.2016 - treningowy Standardowo mi sie pokickalo i wczoraj myslalam, ze dzisiaj mam fizjo a to sie okazuje, ze jednak jutro }:-( Moze to i lepiej bo trening poszedl mega fajnie i mega szybko! A bylam nastawiona na rest :-)) W koncu musze sie nastawiac 100% na zawody i na [...]

[...] że tacy ludzie istnieją i tego nie zmyślają. Mam na codzień do czynienia z takowymi osobami, plus sam nią jestem. I nie jest to zbieg okoliczności żaden ani wymysły żeby zrobić zamieszanie %-) z resztą nikomu nie rozpowiadam co mi sie śniło konkretnie i co sie zadzieje, ale już kilka razy w życiu mi sie sprawdziły. Nie mam zielonego pojęcia [...]

1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram RAZEM 90 groszy Jasiu robi sobie placuszek [...]

[...] że tylko na początku się do tego przykładałam. 3. W kwestii rozciągania, to skoczę na jakiś pilates czy coś, bo dupkę chowam w przysiadach. I chciałam callanetisc zrobić, ale ciągle czasu nie ma :( Nagram filmik z przysiadem do oceny jak wznowię treningi. 4. Rozkład i kcal chyba zostawiam na tym poziomie co jest, chociaż zastanawiam [...]

[...] robić zwykłą sztangą i hantlami. Co do ławki to kupuj z podporami na sztangę, no i coś solidnego, nie musi być droga, ważne żeby była wytrzymała. Wyciąg można sobie zrobić wystarczy linka metalowa ew. sznur, przywiązać z jednej strony do kija, z drugiej wiadro wór, wypchac odpowiednią ilością ciężarków.Tylko jest problem z środkową [...]

a co do zakwasow to myslicie ze wrato zrobic jakis maly trening zeby przeszly szybciej? chodzi mi o to zeby np gdy mamy zakwasy w klatce to zrobic sobie kilka pompek czy wyciskanie lekkie zeby krew wyplukala kwas mlekowy? ma to jakis sens czy bardziej zaszkodzi niz pomoze?? moze jeszcze do tego jakies rozciaganie...

dewolaje wsiakly w zamrazalnik ale sa jeszcze filety %-) no wiec moj ostatni posilek dzisiaj to 2x 100g filet w panierce i ok 400g frytek + majonez oczywiscie %-) a wogule jak zjadlem ziemniaki z miesem w tepie w miare niezlym a potem zapilem jakims litrem wody to mi oczy na wierzch wywalilo i az musialem sie polozyc bo uczucie jakbym kolanem w [...]

[...] ich! TAK? np klatka 12/10/10/8 Progresywnie - czyli miedzy 2 a trzecią serią z doświadczenia wiem, że muszę odczekać troche dłużej bo nie dam rady po dodaniu nakładu znów zrobić 10 powtorzeń (nie chodzi o pomiar ze stoperem ale trudno werbalnie określić czas jaki mi potrzeba żeby złąpać oddech - wiec tak: miedzy 1 a 2 100sek; 2 a 3 150sek; 3 a [...]

[...] to wymysla |-) Nadinka dzięki :-) 11.04 środa Luz, zbieram siły na weekend. Byłam na placu zabaw z Młodym, więc trochę sie pobawiłam ;-) Najpierw poziomka - najłatwiej mi to zrobić na poręczach. Widać, że bardzo brakuje rozciągnięcia tylnej taśmy, dwójki mam jak z drewna @@-) https://youtu.be/k-rmmMRnv94 Później podrygi zdechłej ryby - tak, żeby [...]

[...] nowy na forum, choć już nie raz czytałem różne tematy tutaj poruszane. A piszę ponieważ doszedłem w swoim życiu do takiego momentu, kiedy stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić, dlatego też prosiłbym o porady/pomoc ludzi którzy znają się na tym lepiej niż ja. Moja obecna sytuacja: ok 115kg, 180cm, wiek 31 lat, trochę brzucha i innej [...]

[...] Grunman z Cortland Manor za listy. Naprawdę jestem za to bardzo wdzięczny. Jeżeli ktokolwiek z Was z wolności ma jakieś pytania lub po prostu chce się przywitać może to zrobić wysyłając mi list na niżej podany adres. Tak szybko jak będę mógł - odpiszę. Scott Siegel #41656054 Fort Dix PO Box 2000 Fort Dix, NJ 08640 ŹRÓDŁO: [...]

[...] do walki) to go lekko podduszałam bo nie miałam co robić i on udając nieżywego zwrócił moją uwagę i przez to on siedział na mnie i mi ręce przytrzymywał i ja nic nie mogłam zrobić i on do mnie;ale masz siłe..Chował się w kurtce jak mnie odprowadzał i ja do niego;zimno ci? a on;tak,bo się lekko ubrałem.Wczoraj usiadł obok mnie i;Ola idziemy na [...]

hehehe - no może Ewe ma rację - skrzywdziłabym niektórych - już 2 znajomych prosiło mnie, żeby wytłumaczyć o co chodzi z RDL i czemu przysiadu nie mogą zrobić normalnego, a jeden widząc woodchopper i snatch (w moim wykonaniu) chciał wiedzieć na co to ćwiczeniejest i się nauczyć

[...] będzie dbał o to (informował użytkownika) ile serii i powtórzeń przypada na dany dzien i user bedzie mógł zaznaczyc, że w danym dniu wykonał wszystkie powtórzenia a jeśli nie to będzie mógł wprowadzić ile powtórzeń był w stanie zrobić (może ktoś nie być wstanie zrobić pełnego treningu). Jeśli coś jeszcze byłoby istotne to czekam na propozycje.

[...] punktach, ale musimy walczyć do końca. Jeśli będziemy wygrywać wszystkie mecze, które nam pozostały do końca rozgrywek, to możliwe, że będziemy wyżej. Nic więcej nie możemy zrobić, tylko walczyć". Udany rewanż "Przeanalizowałem dokładnie poprzedni mecz z Malagą, który wszyscy dobrze pamiętamy. Wyciągnąłem wnioski i teraz widać efekt. [...]