[...] Kreatyne będę brał po 5g, a białko 1 porcje tak jak jest napisane na opakowaniu. Kreatyna z megabolu a białko z olimpa. Chciałbym zrobic jeden cykl 4-6 tyg. Myślałem żeby zrobić to tak: rano na czczo kreatyna, przed silownia białko, po silowni kreatyna, przed snem białko. I teraz pytanie do was: czy takie branie białka i kreatyny bedzie dobre? [...]
1.WIEK:27 2.WAGA:95 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 UDO:65 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA mam dietetyka BIALKO:git WEGLOWDANY:git TLUSZCZ:git 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka walilem metka,omke,dece,winstrol,boldenon,propinat,phenl nandrolon,trenabol 8.TRENING:bd 9.CEL CYKLU:zmasowac sie a pozniej ubic ;] [...]
[...] robiąc areoby, wszystko fajnie ale miesiąc temu miałem problem z serduchem i brałem proszki i tabletki przez które zwiększyła się moją wage (duuzo) i co z tym idzie musiałem zrobić sobie miesiąc przerwy i z wagi 82-84 zrobiło się 98 :-/. 2 tygodnie temu wróciłem do ćwiczeń (za zgodą lekarza) i skutecznie spada waga. Ale efekt nie jest [...]
[...] średnich), i grzywka na bok. Teraz do Was pytanie : czy jeżeli mam dosyć gęste włosy, to jestem w stanie osiągnać takie 'coś' na głowie? Jaką dlugość muszę mieć, żeby pójść do fryzjera i sobie taką zrobić? Jeżeli znaleźlibyście zdjęcia z podobną fryzurą, to proszę załączcie, wtedy bede mógł pokazać fryzjerowi, o co mi chodzi :p z góry dzięki!
[...] 7. Brzuch / Łydki (na zmiane) Moje pytania są takie, bo opisałem sytuacje wyżej i nie wiem czy od razu na siłownie z tym planem iść czy może 1 miesiąc basenu sobie zrobić, a po nim na siłkę ostro - żeby się "rozruszać" po tej przerwie oraz też myślałem żeby nakupować się witamin jak Vigor itp w aptece, przyda się? *Czy nie zaszkodzi mi [...]
[...] sprawdzałem jak organizm się zachowuje, stopniowo dadawałem kcal jak waga stała. Masa poszła ok 14 kg, przy niewielkiej różnicy obwodu w talii +1cm. Od nowego roku planuje zrobić redukcje i chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ją przeprowadze podając plan i zmiane diety. Plan siłowy ze względu na nie wiele wolnego czasu chciałbym żeby był [...]
[...] bardzo "wychudzone" ręce... A przynajmniej takie się wydają na tle reszty sylwetki Dlatego prosiłbym o pomoc/ porady co do tego co właściwie warto byłoby w takiej sytuacji zrobić- bardziej doświadczone osoby . Mój Trening obecny: Rozgrzewka 15 min Trening właściwy: Przysiad ze sztangą 4x8 Wyciskanie na Płaskiej 4x8 MC 4x8 Wiosłowanie Sztangą [...]
Witam. Czy jeśle zastąpię takie ćwiczenia wiciskanie na ławce czyli ogólnie klatke barki i co się da żeby zastąpić drążkiem a tego czego nie można zrobić na drążku np; bicepsa nie zrobimy raczej na drążku przynajmniej ja nie znam żadnej metody bo chce tak robić, wszystkie ćwiczenia na drążku jakie się da a te co nie to tradycyjnie. Co o tym [...]
cześć mam 1kg carbo z olimpu, ktore jest mi niepotrzebne, nowe, nieotwierane, smak pomaranczowy (folia olimp) + oczywiscie punkty olimp do tego resztki cell pump, smak natural, niewiele zostalo, jakies 80g w oryginalnej puszce biogenix, skonczylem jesc w pazdzierniku, od tego czasu lezalo szczelnie zamkniete, teraz jest zbrylone, ale mysle, ze to [...]
[...] już jest okej. Moja waga aktualnie wynosi 60kg, od powiedzenia sobie STOP, wróceniu na właściwe tory spadło 4/5 kilo (jestem świadoma, że sporo tego to woda). No i chcę to zrobić z głową, przede wszystkim zmieniłam system z 5 na 4 posiłki, a no żeby się bardziej najadać. Przyznam, że dalej mam lekki strach przed jedzeniem, w załączniku [...]
Witam ćwicze gdzieś od lutego robilem juz ogolnorozwojwke i Fbw ale co do Fbw przerwalem z 3 tygodnie temu max miesiac z powodu przeziebienia dosc dlugiego na okres 2 tyg. po chorobie postanowilem dac sobie spokoj na troche zeby sil nabrac bo przed choroba oraz po chorobie zauwazylem ze nie jestem zrobic FBW strasznie slabo zaczelo mi sie robic po [...]
Witam prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, waga 61 kg, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny.-t371230.html Poczytalem forum, wiem, ze dieta powinna byc zroznicowana, powinienem przekroczyc swoje [...]
Witam . chodzi oto czy na metanabolu warto biegac . trenuje na macie 5 x w tyg . ale chciałem podczas tego cyklu biegac dorzucić raz w tyg basenik, ale nie wiem czy warto . Priorytetem tego cyklu jest siła i pytanie czy da sie zrobic kodycje wytrzymalosc i siłe na mecie ,wiem ze przy treingach na macie 5 x w tyg waga duzo nie skoczy , ale co [...]
Wzrost: 189 Waga: 78 Zapotrzebowanie: 3600 Ektomorfik cześć niestety nie udało mi się zrobić zrzutu ekranu z kalkulatora kalorii, nie mogę dodać wpisu... więc po prostu napiszę. Właśnie buduję sobie jadłospis na masę i zakładając moje zapotrzebowanie potrzebuję ok. 4200 kcal dziennie. Co myślicie o czymś takim: Posiłek 1 - 4:00 Jajecznica z 4 jaj [...]
Witam , temat zapewne juz podobny byl ale chcialem opisac swoj problem. Ponadl pol roku temu skrecilem pierwszy raz kolano , po wizycie w szpitalu tydzien noga w szynie , pozniej stabilizator 3 tygodnie , po tych 4 tygodniach odlozenie kuli na bok . Oczywiscie miesien zanikl chodz staralem sie go cwiczyc i mialem rehabilitacje (pole mag. i [...]
[...] moge poczekać z przerwą 7 dniową bo teraz powinnien iść 4 tydzień a ja nie mam tab. a jakoś mi zaczynała ładnie masa wchodzić na początku 3 tygodnia,w łapie urosło mi 2 centymetry i co teraz mam zrobić jak to podtrzymać żęby nie spadło bo mi ładnie też siła wchodzi teraz jeszcze 4 dni i już będą tab,na tab już 3 dni nie jestem co mam zrobić???
Witam wszystkich! Mam problem z Tylem barkow poniewaz przód nawet nawet sie prezentuje bok tez a Tyl barka jest zapadniety i wbity dajcie Cwiczenia zeby wycwiczyc dobre duze kuluste barki chodzi mi najbardzie o cwiczenia na tyl zeby sie zaokraglil barek. z Gory dzieki i jeszcze mozecie podpowiedzec co i jak z klatka zrobic bo nie chce mi rosnac [...]
[...] ćwiczyłem na "krzywo") prawy bark nadrabia mi braki z prawej strony klatki piersiowej i również bierzę udział w ćwiczeniu(czuję jak pracuje). I tutaj moje pytanie, co mam zrobić? Ustawić tak żeby teraz lewa strona mi mniej pracowała?( %-), chyba głupi pomysł ale wolę się zapytać) Zacząć ćwiczyć na trochę mniejszych ciężarach by prawa strona [...]
Witam! Z gory przepraszam jesli watek zamiescilem w zlym miejscu, w takim wypadku prosze o zamkniecie i/lub przeniesienie go do odpowiedniego dzialu. Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby nie brzuch. Od pewnego czasu cwicze ABS 8 (miesnie brzucha) [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:200-300gdziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 sustanon+winko 8. TRENING:4 razy /tydzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
