co zrobić żeby

Tylko że ja nie mogę sama tego zrobić, bo mieszkanie nie jest moje :( Żeby to jeszcze był problem z pieniędzmi, ale nie, mam oszczędności i stać mnie, by z miejsca zamówić wszystkie niezbędne sprzęty. A sklep dowiezie nawet jutro. Ale tak samo ze sprzątaniem. Byliśmy umówieni, że we wtorek jedziemy na miejsce posprzątać przed przeprowadzką. To w [...]

[...] włokna a czerwone wolniej i jake ćwiczenia rozwijają i angażują dane włókna Biiałe-eksplozywne ruczhy/ćwiczenia??? Czerwone powolne ruchy?ćwiczenia??? gigant najlepiej jest zrobić trening przekrojowy tj. ćwiczenia o różnej ilości powtórzeń i obciążeniu wtedy wiesz że pracuję włókna czerwone i białe.Ja tak staram się zawsze robić,a nie zagłębiam [...]

Jak ledwo trening możesz zrobić, to już nie ma jak dodać czegokolwiek. Trzeba też uważać, żeby te dodatki nie przesłoniły treningu. Przykładowo mi pompki nieco kolidują z treningiem pressów, a drążek mnie bardzo męczy - co zabiera mi siły do pressów, no i bądź tu mądry! Wiem, że warto byłoby dodać oba ćwiczenia... :-)

U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił... Ja się mogę zamienić :-D Na 250, 300 i 350 :-D Bo leżą w szufladzie i czekają ;-) Też się napaliłem. Ale 200 to sobie na przerwach w robocie [...]

U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił... Ja się mogę zamienić :-D Na 250, 300 i 350 :-D Bo leżą w szufladzie i czekają ;-) Też się napaliłem. Ale 200 to sobie na przerwach w robocie [...]

[...] zaczyna programy od kroku w tył. Dopiero w 1/3 wchodzisz na swoje normalne obroty, a potem pokonujesz bariery - jeśli oczywiście robisz z odpowiednimi kulami. Jak dasz radę zrobić MP 10x z 2x20kg, to szesnastki mogą być zbyt lekkie. Zalecany ciężar to taki który 10 razy wyciśniesz. Nie 10RM, tylko ważne żeby tą dyszkę strzelić. Pociągnij z tym [...]

[...] Dead Lift (KB40+KB48) Windlmill 2x5 (KB24) UWAGI: – trening ok. 1h z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec; przerwy zgodnie z planem – Mike Mahler mówi, że jeśli potrafisz zrobić 5x5 należy zwiększyć wagę, skrócić przerwy, słowem utrudnić sobie. Póki co pozostaję na tych ciężarach, bo i tak jestem w okolicach maxa a nie chcę się zbyt szybko [...]

[...] ego no i progres cieszy, ale jest tyle do zrobienia z mniejszymi kulami, że KB32 to jeszcze długo będzie stanowiło nie lada wyzwanie. Choćby dzisiaj miałem problem, żeby zrobić bottom up press z KB16 lewą ręką. A co dopiero ten sam wyczyn z kulą 32... albo taki test rwań z KB32 – wyczyn godny nadczłowieka, a tu jeszcze SSST z KB24 [...]

Rolowanko sobie zapodaj może? No tak myślałem o tym, pogoglam i zobaczę, co mogę zrobić w tym temacie. Wczoraj pojadłem trochę i popiłem na takiej małej imprezce, więc żeby wypocić konsekwencje pobiegałem rano: 9,2km w 53min.

[...] zakroki na koniec. Wszystko z parą kettli. Wziąłem 2xKB24 i nie powiem, żeby było lekko. Dobrze, że każdy we własnym tempie praktykuje. Robiłem przerwy 2-3min. i dałem radę zrobić wszystkie serie bez gwałtu na technice. Do zakroków (3x 1+2+3) wziąłem 2xKB16 i znów żałowałem, że tak dużo, ale ego nie pozwalało wziąć mniej... Cały trening trwał [...]

[...] trenują systematycznie. Ćwiczenia jednak mogli by wykonywać wolniej i dokładniej, ale skoro trener nie zwraca uwagi, to ja tym bardziej. Dla mnie ważniejsze jest zrobić poprawnie bez oszukiwania, bo żadnych nagród za pierwsze miejsce nie ma, a mam satysfakcję i wierzę, że zaprocentuje w przyszłości. Fajnie jednak trenuje się w grupie, [...]

[...] szczeblami 1min. Na koniec chciałem popracować nad rwaniem, ale odcisk mi to uniemożliwił i skończyło się na lekkiej balistyce: wymach jednorącz KB24 x15, KB28 x10, wymach oburącz KB32 x25. Dzisiaj bez spaceru. bo miałem sporo odśnieżania i nie starczyło czasu. Może jutro starczy, żeby zrobić trening a od poniedziałku wracam do ćwiczeń w klubie.

[...] 1min - 12+12 2min - 12+12 3min - 12+11 4min - 11+11 ...9+7 10min - 6+5+5+4 =213 :-) Nie wiem jakiego miałem maksa na ilość - 20rwań tym ciężarem to spokojnie byłem w stanie zrobić. Przy teście do VWC kiedyś miałem 28x w minutę na prawą rękę. W ogóle, to jak wczoraj rwałem 16kg, to niemal jej nie czułem :-) Ciekawe, czy takie puchnięcie [...]

[...] jest "na śrubie". Jak dla mnie, to daleko temu do GS - oni tam kulę zrzucają w linii prostej i tańczą, żeby na nich nie spadła. Mnie takie 28kg z pełnowartościowym flipem, to by przerzuciło po prostu.. :-) Chciałbym tak kiedyś zrobić z 24.. a najpierw to z 28. Jeszcze żadnych kroków nie podjąłem ku temu, ale jest na liście "do zrobienia" :-)

...co do nazwisk to świeta racja - ale PePoNeNt nie mamy pojecia jak to jest naprawde ale dla mnie taka sytuacja nie jest normalna - cos tu nie gra napewno. Ile zarabia przecietny Kowalski - 1200pln/miesiac? Skad ma wziasc kase za suple gdy sa 150-200pln/sztuka. Nie mówia juz o studentach,bezrobotnych itd. Zwykly Kowalski musi osczedzac kilka [...]

[...] przed i od razu po treningu zarzucić sobie białkowe odżywki. Osobiście jestem zwolennikiem naturalnych posiłków, z wyjątkiem zma i carbo może. Co najlepiej w tej sytuacji zrobić? Będzie dobrze jak godzine przed treningiem zjem kurczaka z kaszą gryczaną, a godzine po łososia z ryżem parabolicznym ( a bezpośrednio po treningu carbo )? 2. Czy w [...]

[...] przed i od razu po treningu zarzucić sobie białkowe odżywki. Osobiście jestem zwolennikiem naturalnych posiłków, z wyjątkiem zma i carbo może. Co najlepiej w tej sytuacji zrobić? Będzie dobrze jak godzine przed treningiem zjem kurczaka z kaszą gryczaną, a godzine po łososia z ryżem parabolicznym ( a bezpośrednio po treningu carbo )? Carbo [...]

[...] nierówno. Do tego miejscami lód. Dość często słyszałam trzaskający lód pod stopą i noga wpadała do wody/błota. Poza tym pierwszy raz odkąd biegam zaliczyłam glebę. Chciałam zrobić dobry czas i nie zwolniłam widząc lód. Podwozie mi się złożyło jak w samolocie przy starcie. No i poleciałam. Wstałam i pobiegłam dalej %-) Kolano mam teraz fioletowe. [...]

Miska z dzisiaj już była, to jeszcze trening A. Martwy ciąg 15x 45/ 45 - problem z chwytem,jednak musze uzywac paskow, bo nie wytrzymuja mi dlonie tak dlugo. co do ciezaru glowy nie dam,bo chlopcy twierdzili,ze sztanga wazy 20, ale ja nie jestem przekonana B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x 15 kg - w końcowkach musialam sobie troche pomagac [...]

a czy jak gdybym lubiał "wbijać" sie na pociagi towarowe żeby pojeżdzić troszke to też można by to zalegalizowac??? Co to znaczy sie wbijac na pociagi towarowe ? Serio- nie wiem o co ci chodzi. Napisz jasniej. dlaczego w takim razie niemal na całym świecie narkotyki są zabronione???(wyjątek to Holandia,może coś jeszcze...).Kary za dragi [...]