co zrobić żeby

[...] wole mieć wcześniej zaplanowane. Wiadomo że po t3 przydałoby się kilka dzień wysokich węgli co po vlcd może nie być najlepsze. Tak więc wymyśliłem 2 opcje: 1) Zakończyć t3, zrobić ładowanie całodniowe, potem 2-3 dni vlcd żeby się wypłukać i dodać węgle w dni treningowe 100g ryżu po treningu, a w bez treningowe tylko na śniadanie i potem [...]

[...] i o dziwp trawie bdb, kilka miesiecy temu mialem z tym problem ale wtedy dalem to nieszczesne wino i te combo mi wyszlo bokiem. Dzis off jutro plecy, trxymajcie kciuki żebym przeżył. Ale fakt faktem regeneracja jest na calkiem innym poziomie? Wtf? 2 treningi w ch** mocniejsze niz zwykle robilem i dziś bym najlepiej zap*****lal zrobić trzeci.

[...] zapomnieć. Chyba że redukcja to trochę co innego. Ja po 10 dniach na mk677 odstawiam to cholerstwo. Kiedyś to brałem i żadnych sajdów. Teraz ssanie nie do opanowania i straszna zamuła. Chodzę i potykam się o własne nogi. Żeby trening zrobić to garść tussi, koffy, kawa, przedtreningówka a i tak jakbym przed chwilą się obudził. Szkoda się męczyć

skrecane hantle? ja w 2020 roku podczas pierwszego lockdownu zaopatrzylem sie w troche sprzetu do domu. no i wlasnie kupilem gryfy pod hantle i talerze i skrecam te hantelki. matko boska przenajswietsza nigdy wiecej. odkrecasz, zakrecasz, znowu musisz odkrecic zeby cos dolozyc i tak w kolko. cala przerwa miedzy seriami schodzi na odkrecanie i [...]

[...] uważam, że siła i wytrzymałość po cyklu na boldku i propie, oraz treningu push, pull, press będzie niezła. Recmp to swoją drogą, jeśli się uda, to ok. Uważasz, że nie da się zrobić przyrostu siły i wytrzymałości, oraz rekompozycji składu ciała na raz ?? :D Ja uważam, że to nie takie trudne... Pozatym trening, jest jednym z lepszych treningów [...]

terazniejsza rozmowa z szejskinem. szejkshit 22:35:26 elo szejkshit 22:35:28 jestes >? JAREK 22:35:47 a no:-d co ty szczylu niespisz? szejkshit 22:35:56 bo dopiero wrocilem szejkshit 22:36:06 ****a dzisiaj mialem taki dzien ze to ****a JAREK 22:36:59 pewnie waliles murzyna szejkshit 22:38:19 nie ale ****a zapchal mi kumpel kibel potem ****a [...]

[...] musiałam iść. Czy muszę je zawsze robić po treningu? W związku z powyższym treningiem mam pytania: 1. Czy mogę pozamieniać kolejność ćwiczeń tak, żeby było wygodniej? Np. zrobić ćwiczenia na ławce tak, żeby już było z głowy i żebym nie musiała jej 100 razy zajmować? Sprzęt na siłowni jest trochę daleko od siebie rozmieszczony i dzięki zamianie [...]

[...] jeszcze nie ma podłogi, listwy kupione ale okazało się ze piła się nie da i trzeba kupić maszyne do cięcia, framuga do drzwi za mała -trzeba wymienić. A ja za wiele nie mogę zrobić bo nie umiem. Wiec wyrzuty i wyrzuty i wyrzuty sumienia. Oboje jesteśmy zmęczeni, wiec dochodzą kłótnie, co w ogóle juz mi osłabia system -wczoraj padł niestety. Do [...]

[...] / 12x4kg / 12x4kg 1b Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg wyciąg górny był zajęty :( tutaj trochę ciężej mi pracować, ale też się dało zrobić 1c Uginanie nóg leżąc 12x15kg / 12x15kg / 12x20kg 2a Wyciskanie sztangielek na ławce - skos górny (30-45 stopni) 12x5kg / 12x5kg / 12x6kg 2b Martwy ciąg 12x8kg / [...]

[...] ci ustawił plan treningowy czy nie, ale jeśli nie to go o to poproś. sama najpierw trenowałam z trenerką, a dopiero potem poszłam po plan do fizjo i zdecydowanie powinnam to zrobić na odwrót. skolioza i zrotowana miednica to nie jest powód, żeby nie robić przysiadu czy martwego ciągu, bo wariacji tych ćwiczeń jest mnóstwo i trzeba je tylko [...]

a co do 'zaburzen odzywiania' to blagam, kto z nas ich nie ma :-D jemy na masie XXXX kcal, potem jemy x kcal zeby zrobic forme i kazdemu odpierdziela na zapach dobrej piekarni :-D

a co do 'zaburzen odzywiania' to blagam, kto z nas ich nie ma :-D jemy na masie XXXX kcal, potem jemy x kcal zeby zrobic forme i kazdemu odpierdziela na zapach dobrej piekarni :-D Na lekcję zaburzeń odżywiania zapraszam do mnie %-) Przeszedłem już chyba przez wszystkie stadium tego gonwa %-)

a co do 'zaburzen odzywiania' to blagam, kto z nas ich nie ma :-D jemy na masie XXXX kcal, potem jemy x kcal zeby zrobic forme i kazdemu odpierdziela na zapach dobrej piekarni :-D haha ja ostatnio śniłem o weselnym stole pełnym żarcia xD

Goldi z takim sprzętem to spokojnie możemy robić u Ciebie nie tylko ustawki ale i zawody :-) Byłem na siłowni zrobić "21" z 39kg zrobić zrobiłem ale to już ciężkie dla mnie . Słaby jestem trochę łapa urosła ale siła nie bardzo myślałem że co tydzień po 0,5kg dołożę ale coś mi się zdaje że raczej co dwa tygodnie może się uda {{:-( Filmik nagrałem [...]

[...] piana Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie, przydało się z rana Pompa: 9/10 - mocna pompa od początku treningu, Wytrzymałość: 9/10 - we wszystkich seriach udało mi się zrobić zakładaną liczbę powtórzeń. Zwiększyłem ciężar sztangielek w ostatniej serii. Skupienie: 8/10 - Wszystko było ok. Nigdy nie byłem zwolennikiem porannego treningu, [...]

[...] dietetyka nie poznałam więc i nie wiem gdzie go zapisać. Diete jak mówiłam dzieki wiedzy z tąd mu sama ułoże (dam wam może wcześniej do sprawdzenia żeby mu krzywdy nie zrobić ) no ale ruszać się musi, ćwiczyć coś powinien ale nie wiem co Dodam jeszcze że tata je mało (może niezbyt zdrowo ale mało) i nie powinien być taki otyły ale z [...]

[...] prawie 30 kilo, lekko 6 razy. Wróciłam do swojej mordowni i ledwo dałam radę robić przysiady. Czy zejść trochę z obciążenia na koszt techniki? Logiczne.. Chyba muszę to zrobić i darować sobie sapanie pod 30 killogramami.. Zmieniłam kolejność ćwiczeń, żeby zapełniać sobie przerwy. ROZGRZEWKA: 10 minut rower KLATA: sztanga leżąc - 10x20, [...]

Uch-uch, za tępa jesteś na rozumienie słowa pisanego, żeby coś sama zrobić? No to nie jest to forum dla Ciebie, tu wymaga się od ludzi inteligencji oraz samodzielności i kreatywności oraz umiejętności odróżniania bikini fitness od kulturystyki kobiecej }:-( Poza tym najlepiej będzie, jeśli pójdziesz uczyć się do maturki, bo nie tylko Twoje [...]

KONTUZJA albo coś (możliwe, że mnie przewiało). Wczoraj pobolewała mnie szyja, w nocy nie mogłam jej obrócić. Teraz trochę zelżało, ale nie mogę zrobić gwałtownego ruchu. Chyba sobie nie poćwiczę dzisiaj. Do tego mam wyjazd rodzinny. Ale jestem zła. Micha Suple - pokrzywa, skrzyp, Castagnus, przetacznik, Bellisa sun. Ciecze - woda - 1,5l, zioła [...]

ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]