czesc tak wlasnie tu weszlem i sobie czytam chcialem sie zapytac o co chodzi w tym calym zablokowaniu sie i np. na przykladzie mety ile trzeba tego wziasc zeby sie poblokowac? I co pozniejh zrobic czy jesli sie ktos poblokuje tzn. ze nigdy jush nie moze wziasc zadnych sterydow? I czy wiek ma znaczenie co do tego poblokowania i ile mozen apierwszy [...]
Chyba najlepsza opcja będzie zrobić jutro badania jeszcze raz żeby mieć pewność o co chodzi
Pamętaj, że na masę to jest przede wszystkim dieta. Pompeczki zwykłe na krzesłach i na triceps, podciąganie różne chwyty. Najlepiej kup sobie sztangę taką żebyś mógł nią zrobić wszystko. Jak nie chodzę na siłownię to ćwiczę w domu te ćwiczonka co ci podałem + sztangą na biceps, francuskie na tricho i wyciskania na barki. Powodzenia. Mądry [...]
ok a nie moge zrobic tak jak napisalem? taki cykl jak podales robilem ostatnio z tym ze jeszcze mete dorzucilem 5tyg 30ed. myslalem zeby teraz dac troche wiecej tescia, co mowisz? Zmieniony przez - knur88 w dniu 2011-10-10 15:22:00
Mam kilka amatorskich pytan , przetrzasnalem z xx topicow o kretce i nie znalazlem tego: 1.czy przy stosowaniu keratyna + glutamina + gainer(np massgain3000) mam dodawac glukozy przy braniu keratyny? 2.co wedlug was lepiej dodac do keratyna + glutamina + ???(gainer ,bialko , czy moze cos innego?chodzi mi o 3 suplement ) 3.czy moge stosowac [...]
Fajnie doradzacie,a gostek ma 19lat i to będzie jego czwarty cykl Ku.........a co się porobiło że małolaci nie potrafią nic zrobić bez dopingu !!! Zeby by śmieszniej doradza mu koleś klufczyk który na 17lat ,to są niezłe jaja. Niech zajmują się tym prawdziwi fachowcy jak leon Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2005-12-22 18:58:15
No to ja będe zaczynał ten 5-tygodniowy plan michaiła ACT tylko że chciałbym wiecej czasu poświęcić czasu na łape i nie iwem jak to zrobić, bede korzystał z tego: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym [...]
Michail - mam pytanie: na poczatku napisales, ze ten trening powinien sie odbywac w "dosc szybkim tempie z iloscia powtorzen 12-15". Powiedz mi jakie powinny byc obciazenia - dobrane tak, aby ile powtorzen maksymalnie moc zrobic? Bo moge dobrac powtorzenia na 15 powtorzen wowczas zrobie te przewidziane i - co oczywiste - te ostatnie beda [...]
[...] takich schorzeń, które opierają się na ćwiczeniach oddechowych rozciągających KLP, jak i również wzmacnianiu mm. piersiowych i mm.oddechowych. Więc czemu sam nie może coś z tym zrobić?? Nie wysyłajmy do lekarza każdego kto zapyta się o poradę skoro dysponujemy wiedzą mogąca w znacznym stopniu pomóc, chyba po to powstał tu ten dział. Zdjęcie
Dlatego chce kupic kreatyne i zrobic pare kg jeszcze i dac sobie spokoj w sensie robic full redukcje. Jestem poczatkujacym i na pewno u mnie 1kg na miesiac to taka optymalna wartosc, jak nie wiecej na tej kreatynie Moj cel to z 36cm w bicu i fajna klata + sylwetka V i rzezba, nie chce byc wielkim dzikiem :) Kurde dlatego też chcialem zalozyc nowy [...]
[...] 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie Więc należy zwiększać stopniowo ciężar, tak, żeby 7-8 tygodniu na miarę swoich sił można było zrobić min. 5 a maks. 6 powtórzeń. I tu jest problem, ponieważ dysponuje wyłącznie 2 ciężarami, więc moge trenować tym samym?, a np. zwiększać ilość serii?
POMPKI ;]
[...] 3.pompki "listek" 40 razy 4. brzuszki 40 razy w 60 sekund 5.delfinki 20 razy w 60 sekund Także test to jest hardcore-szczególnie na 1 kyu.W pompkach można sobie zrobić przerwy po 20 zaliczonych,stojac w pozycji do kolejych pompek.Ważne żeby nie paść na pysk,bo to koniec testu.Od pierwszego dana jest luz z testami fizycznymi,każdy [...]
jaka ankiete? ok czyli inny plan z tego co tam wyczytalem to 100 pompek i 50 podciognienc dziennie to za duzo to moze bede robil naprzyklad 50 i zaloze plecak z ceglami na plecy bo tam pisze zeby obiazenie dac??????????? a czemu suple nie???? juz kupilem kreatyne i robie ten cykl na gajnerze jem tej kreatyny2 duze lyzki rano i przed treningiem tak [...]
no to więc co można zrobić by nabierać masy mięśniowej jeżeli ma sie tędencje do tycia ?? chodzi mi żeby wyglądać jakos mieć siłe, a nie żeby zalało mnie ...
[...] Scuderia Ferrari Marlboro Kimi Raikkonen (P13): Niestety dziś nie byliśmy wystarczająco szybcy, żeby dostać się do Q3 i tak naprawdę niewiele mogliśmy w tej kwestii zrobić. Logicznym jest, że w miarę rozwoju innych samochodów, wyścig po wyścigu, będziemy płacić coraz wyższą cenę za decyzję o zakończeniu rozwoju F60. Jutro możemy [...]
sory za te glupie pytania,ale ja naprawde chce cos z sobą zrobic ale potrzebna mi Wasza pomoc....jak mam sie "rozkręcić" z tym sportem skoro nie wiem co i jak.nie wiem jak ułozyc swoją diete,..wiem wiem,poczytaj w dziale odżywianie ale nic z tego nie rozumiem...plan tez mam zapewne zły ale dlatego tu pisze,bo forum chyba od tego jest [...]
[...] mit obalony! O transporterach tyle, bo po co pisać więcej i obalać kolejne marketingowe wytwory przedstawicieli różnych firm suplementacyjnych? Jeżeli naprawdę chcecie zrobić dobry cykl na kreatynie, wystarczy dobra kreatyna, do uzupełnienia glikogenu po treningu carbo albo gainer, a jak jesteście uparci i lubicie pompe to jakis No-Booster [...]
[...] sobie jazde zrobisz i po 2 minutach wymiękniesz żebys czasem nie zaprzestał treningu- więc zaczynasz spokojnie dłuzszy bieg wolniejszym tempem , później starasz się szybciej zrobić ten dystans, - nie zapominaj o interwałach , zacznij pierw bieg ciągły potem interwały . skakanke możesz jako forme rozgrzewki przed workiem ,a siłownie to raczej w [...]
[...] dodając właśnie interwały, na które zwyczajnie nie mam siły. Dawno też przestałam progresować na siłowym. Kombinowanie z dietą (tym bardziej, że chcę dodać węgli a zmniejszyć białko) kłóci mi się w głowie z celem przyspieszenia redukcji. Bardzo się tego boję, tym bardziej, że trzymam czystą michę od początku redukcji. I co ja mam zrobić?
hehe, jak koledzy wyzej - kupiles glownie cukier. co do kolegi, ktory przytyl 12 kg w miesiac - badzmy powazni, przeciez to glownie tluszcz + woda - sa okreslone fizjologicznie granice ilosci miesni - czystych miesni, ktore moga urosnac w takim okresie (bylo o tym gdzies na forum) - i zapewniam, ze sa znacznie nizsze niz 12 kg. ale Wy pewnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
