POMPKI ;]

nie , po ci obciążenie ??
Pierw zrób ze 40pompek a potem połóż nogi na krzesła i napierdzielaj
z obciarzeniem jeszcze nie kombinowalem i chyba nie bede ryzykował.
Teraz musze sie podciągnąć 20razy na drążku taki mój cel narazie hehe ;]

Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-09-02 16:32:26

czemu boisz się z obciążeniem przy dobrej technice powinno iść ładnie mi przede wszystkim zależy na sile.Jest ciężej ale mam nadziej na lepsze efekty

Jest tyle rodzajów pompek że nie wiem na cholerę Ci obciążenie dodatkowe. Zrób te 100 i dołóż drążek i brzuszki do tego a nie jakieś wynalazki.

Scorpion a co nie można czegoś kombinować ...

jakby nie kombinowali to Arnold miałby w bicu 36

Można ale z głową Jeśli ktoś nie zrobi więcej niż 20 pompek a już chce z obciążeniem robić to jest to głupota. Niech najpierw ciężarem własnego ciała operuje pompki: szeroki rozstaw rąk, wąsko, na krzesłach, z nogami na podwyższeniu itd. Wtedy się kombinuje z różnymi rodzajami pompek.

U mnie w sekcji co pół roku są testy fizyczne i trzaska się na nich pompki w dwóch wersjach,tzw.listki-kciuki i palce wskazujace obu dłoni się dotykają,pusta przestrzeń miedzy dłońmi tworzy listek i trzeba dotknąć klatą listka,żeby było zaliczone powtórzenie,mocne ćwiczenie szczególnie na obręcz barkową i triceps,oprócz tego robimy typowe seikeny.Pompki robimy przy jednym punkcie podparcia stóp,czyli zakładamy noga na nogę.Kto chodzi systematycznie na treningi nie ma na testach z pompkami problemów.Instruktor wymyślił nam maszynkę do prawidłowego liczenia seikenów,żeby seiken seikenowi był równy i przyrząd musi "tyknąć" gdy klatka przy seikenie go dotknie,żeby seiken został zaliczony jako prawidłowy.Dobre to bo jak widziałem jak niektórzy machali pompki,to mi żal ich było...

Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-09-03 12:47:32

słaby - hardkorowe są te pompki heheh ile takich pompek tam robili na sekcji twojej?

Wszystko zależy od stopnia jaki posiadasz.Jeśli ktoś chce zdawać na stopnie techniczne u nas, musi mieć zaliczony test fizyczny i musi być dość silny.Każdy ma obowiązek zdawać do 3 kyu na teście fizycznym.Później ci co chcą dalej zdawać na stopnie techniczne muszą rzeźbić dalej.

Znalazłem właśnie wymagania na 3 kyu "fizyczne",na nich skończyłem,dalej instruktor mnie nie dopuści do fizycznych testów,bo mam ciagle biały pasek i nie chcę zdawać na stopnie


1.drążek-wymyk 2 razy
2.pompki "seiken" 65 razy
3.pompki "listek" 40 razy
4. brzuszki 40 razy w 60 sekund
5.delfinki 20 razy w 60 sekund


Także test to jest hardcore-szczególnie na 1 kyu.W pompkach można sobie zrobić przerwy po 20 zaliczonych,stojac w pozycji do kolejych pompek.Ważne żeby nie paść na pysk,bo to koniec testu.Od pierwszego dana jest luz z testami fizycznymi,każdy ćwiczy dla siebie.

edit:zapomniałem dodać,że kolejność robienia ćwiczeń na teście fizycznym kazdy ustala sobie sam.

Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-09-03 13:31:41

największy problem by był z listkami reszta to lajt jeśli chodzi o te 3kyu

Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-09-03 13:39:14

To się cieszę,że jesteś tak sprawny

edit.Dla mnie jest to już lekki wysiłek,bo mam już blizej 40 niż 30 lat

Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-09-03 14:18:05