SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie pompki na jakie grupy mięśni.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2247
Chodzi mi o pompki z wąskim rozstawem rąk, normalnym, czyli na szerokość barków i z szerokim rozstawem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32920
Im wazej tym wieksza prace przejmuje triceps, a szerszy rozstaw rak coraz bardziej angazuje klatke, bardzo szeroki zewnetrzne rejony klaty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2247
Dokładnie jakie mięśnie. Szczególnie w normalnym i szerokim rozstawie, bo nie wiem jak sobie ułożyc plan aby nie ćwiczyć tych samych mięsni 2 razy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32920
Przeciez nie ulozysz planu z samych pompek. Pompki klasyczne - rozstaw rak na szer. barkow lub szerzej - klata, wasko - tric. Nic wiecej nie wymyslisz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2247
Nie chce układać planu na samych pompkach. Chce tylko wiedzieć jaka jest różnica między pompkami z szerokim rozstawem a normalnymi i jakie mięśnie dokładnie mięśnie biorą udział.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31548
Szeroki rozstaw dłoni działa bardziej na barki, wąski na tricepsy, a rozstaw na szerokość barków na klatkę. Oczywiście przy każdym rozstawie każdy z tych mięśni pracuje ale ja wypisałem które najwięcej przy jakim.
Zresztą dokładnie opisane jest to tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-07-31 09:40:01

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86317
Innym wariantem pompek, są te stojąc na rękach przy ścianie. Bardzo dobre na barki, ale większość nie ma wytarczająco dużo siły by je wykonać.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przerwy w treningu,pytanie...

Następny temat

Czy coś ze mnie będzie ?

BF