co zrobić żeby

[...] obudzić się mega wcześnie rano i łapać drzemki po 20-30 minut. Z racji tego iż nie bardzo za czymś takim przepadam to postanowiłem wstać z samego rana i skoczyć na zakupy + zrobić badania. Żeby zobaczyć co tam w trawie piszczy. Poza tym dzień totalnego chillu. Do późnego popołudnia wleciało kilka odcinków serialu a potem poleciałem na trening [...]

[...] temacie i już tak bardzo się tym nie denerwuje żeby po prostu nie jechać sobie po układzie nerwowym i samopoczuciu, ciągle żyje w przekonaniu, że w końcu coś się uda z tym zrobić. Na tą chwilę w planach mam na własną rękę pobranie materiału do analizy z głowy i wysłanie go do jednego z lepszych Instytutów w krakowie a dokładniej - CBM CENTRUM [...]

pozwole sobie przytoczyc : x-men Wysłano - 6 kwiecień 2002 09:16 Wiadomość została przeczytana 1438 razy. -------------------------------------------------------------------------------- Bylem wczoraj w redakcji Muscle i po rozmowie z Naczelna zastanawiam sie,jak to mozliwe. Otoz coraz czesciej dostaja do redakcji listy od mlodych i [...]

[...] góra - dół, którą sama sobie chciałaś pogłębić. Wiesz, czego możesz wymagać od swojej sylwetki (a może raczej właśnie nie wiesz). Wiesz, co masz robić, żeby sobie nie zrobić krzywdy. Więc o co Ci jeszcze chodzi, bo ja nie rozumiem? Zabrzmi to brutalnie, ale jeśli oczekujesz przeprosin - to ich nie dostaniesz, bo jak sama powiedziałaś, [...]

[...] do 5 w tygodniu i częściej ćwiczyć na zewnątrz. Po imprezie mam zamiar skupic sie na budowaniu, ale nie chcę żeby wyszła z tego "świniomasa", jakos z głową będzie trzeba to zrobić ;-) Do poprawy na pewno jest góra - plecy i barki, bo nie tylko mięśni mało, ale są tez bardzo słabe co wychodzi teraz przy ćwiczeniach z cc. Barki to oporna partia u [...]

[...] ciężaru? Nawet na 0,5 grama testa tygodniowo jest to niemożliwe, co tu trenbolon idzie? Wiosło półsztanga, serie miałeś: "90 kg x 6, 75 kg x 12". Skoro po 90kg x6 potrafieś zrobić aż 75kg x12, tzn. że seria 90kg x6 nie była do upadku, bo ja po takiej serii jestem w stanie co najwyżej zrobić 70kg x10. Zastanawia mnie co to za element progresji [...]

[...] We wiosłowanie te same błedy co ostatnio. Pozycję techniczną masz ok tylko zwróć uwagę, że nie prostujesz rąk do końca , a na końcu powtórzenia z tego co pamiętam miałeś zrobić sekundę pauzy. Poza tym jak prostujesz ręce to sztanga zgodnie z grawitacją powinna się znajdować idealnie pod barkami a u Ciebie jest przed barkami. I daj tam jakiś [...]

No ja sie was wszystkich slucham, ze cos nie kapuje albo sie nie zgadzam to nie znaczy ze nie robie jak mi karzecie, uwielbiam spinning, rower ogolnie ale jak szefowa kazala odstawic to odstawilam, do spinningu wrocilam wczoraj i tylko raz w tygodniu. 4nn co do ww to ja mam tylko straczkowe jesc i czasami jest trudno podbic wegle. ale Obli [...]

[...] Wykonywać je w założonych ilościach powtórzeń, czy też progresować w ilości powtórzeń? No bo przecież obciążenie jest stosunkowo na średnim poziomie, więc i powtórzeń można zrobić więcej - pytanie tylko, czy jest sens machać więcej lżejszymi ciężarami? Wydaje mi się, że lepiej sie skupić na tej ostatniej serii i ewentualnie docisnąć jeszcze [...]

[...] idealnie, muszę zacząć je ćwiczyć, najgorzej utrzymać sztangę, ale będę teraz to trenował cały czas, żeby je wymienić z high barem i się pozbyć problemów 3) Planuje sobie zrobić kurs w wakacje, w sensie nie taki na odpier**l, chce coś porządnego znaleźć, coś co mi da jakąś wiedzę, bo wiadomo, że na 1 nie skończę, chciałbym trochę tego porobić, [...]

[...] tempo,dalej wymijam wszystkich,widzę jak inni się męczą a ja jestem wyluzowany,powtarzam sobie cały czas co chwilę wcześniejsze słowa,strasznie mi to pomaga,14km,postanawiam zrobić sobie przebieżkę,dobijam do chłopaka który wymija innych trzymając równe tempo,ale niestety zwalnia,ja biegnę dalej,na ok 300m przed metą zostaję zmotywowany do [...]

[...] na palce 4 x 60kg x MAX Uginanie + prostowanie nadgarstków superseria 20kg x MAX uginanie + 12kg x MAX prostowanie Jutro dzień nietreningowy i trochę wytchnienia, chciałbym zrobić treningi też w czwartek i piątek, ale nie wiem czy czas pozwoli - mam dużo zaległości w szkole, robimy też projekt i czasem trzeba po lekcjach zostawać. Ciekawy jestem [...]

[...] mi się urwać z domu i zostawić dziecko, zależy od zdrowia, zaleceń lekarza i oczywiście pogody. Biorę pod uwagę 6-8 tygodni, nie mam zamiaru zgrywać z siebie bohatera i zrobić sobie krzywdy w okresie połogu. Powrót na siłownie planuję 6-8 tygodni po porodzie. Najpierw powrót do ćwiczeń i oswojenie się z nowym ciałem i tym jak ono [...]

[...] siedząc 12/12/10/10 2*4kg/2*4kg/2*5kg/2*5kg 12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg Myślałam, że mają być 4 serie a nie 3 dlatego przy 5kg nie dałam rady zrobić 12 powtórzeń, zrobiłam 10 Też dobrze. 3 serie są wystarczające na początek, ale jak zrobisz czwartą to nie będzie grzechu. Rób jak czujesz że możesz.i chcesz. 6. [...]

[...] w 3 serii, po 12 powtórzeniu musiałem blokować kolana, żeby chwilkę odsapnąć, nie szło oddychać. Nożyce- kvrwa, moje czwórki... Żóraf- gówniane ćwiczenie, starałem się to zrobić na maksa technicznie. Żeby poczuć te dwójki. Tyłek wypięty w ch** mocno, żeby jak najbardziej ułatwić sobie ruch. I tak ani razu nie mogłem się podnieść, bez mocnego [...]

[...] robisz A-przerwa-A potem B1-B2-przerwa-B1-B2 i tak dalej;-) Masz ładne ciało, dlatego na dalsze zmiany pewnie będziesz musiała poczekać, cierpliwości;-) Jeśli dajesz radę zrobić 15 powtórzeń to nie bój się dołożyć w kolejnej serii. A wznosy z opadu proponuję robić powoli, z obciążeniem ciała i przytrzymaniem na szczycie przez kilka sekund. Nie [...]

01.07.2017r Sobota - wypadło na nogi. Tak więc jak to w weekend bywa - śniadanko i heja na silownie zrobić swoje. Jak zwykle rano pustki więc ćwiczy się zaj**iście. Powietrze jeszcze bardzo rześkie o tej porze także super - przy treningu nóg czy plegara ważny aspekt u mnie żeby normalnie oddychać i nie zejść w trakcie %-) Zrobiłem co miałem [...]

czasami trzeba odreagować i puścić wodze fantazji pamiętaj Wojtek że żywi z tego życia nie wyjdziemy Kolejne bardzo mądre stwierdzenie, które usłyszałem. Przed chwilą Tadziu powiedział mi też coś, co tutaj wiele razy się przewija, a o czym zapomniałem. Warto zrobić jeden krok wstecz, żeby potem zrobić dwa do przodu :)

[...] nie cel sam w sobie. No to się nafilozofowałam %-) aineko te ćwiczenia idą parami, dwa wznoszące, potem dwa na boku i dwa spinania (tak, żaba to spinanie, tu nie dasz rady zrobić sit up). To drugie to też wznos ale nogi zgięte i ciągniesz nie pionowo w górę, tylko na siebie. Miałam gdzieś film, jak znajdę to Ci wrzucę. obliques dziękuję. [...]

[...] dodatkowe złapanie wody - bo w obwodach się nie zmieniło. Teraz czekam, aż organizm ogarnie się z nową sytuacją, przyzwyczai do niej i zacznie waga spadać - w sumie już dzisiaj było mniej na wadze. W zasadzie, aby chudnąc byłoby najlepiej teraz zrobić sobie ze 3-4 tygodniu luzu od wszystkiego - na co sobie absolutnie nie mogę pozwolić ;)