co zrobić żeby

szybkie pytanko , zdecydowalem ze wroce wnet do pracy .Pracuje przy parkietach o czym juz pisalem i akurat teraz szykuje mi sie wyjazd w delegacje a w delegacjach pracujemy po 10-12 h zeby jak najszybciej skonczyc zlecenie i wracac. Fizjoterapeuta stwierdzil ze dla pewnosci zeby zakladac stabilizator na caly okres pracy bo nie bede w stanie [...]

2 pytania znow bo w poniedzialek wracacm do pracy :D Czy te miesnie które zaznaczylem na zdjeciu ( Miesien A B i C ) jest szansa odbudowac do stanu zprzed urazu normalnym funkcjonowaniem?? chodzenie , przysiady itp czy tylko siłownia mnie ratuje . Bo jak narazie to cwicze w domu ale nadal nie jestem zadowolony z efektu patrzac na zdrowa noge [...]

[...] intensywny trening prywatnie, obserwowałem całość i zmiażdżył mnie właśnie tą intensywnością, ciężarami oraz samym tempem) i przyznał uczciwie że zaleca właśnie to co chcę zrobić tj. 70, 80, 90 % i powrót do maksów. jak to ujął że jeśli się nie szprycuje i czuje mięsień przez 3 dni to na serio czas na delikatne spasowanie bo za miesiąc takim [...]

[...] końcówka landmine, drążek, poręcze, a w osobnym pomieszczeniu jeszcze suwnica do wyciskania nogami: /SFD/2020/3/15/8e4f08b071d84ff1accd31a6a7391275.jpg Dziś byłem zmuszony zrobić kalsyczne siady, które odpuściłem w październiku 2019. Przez ten czas z wolnych ciężarów bazowałem na przysiadzie kolarskim i bułgarskim. Na pierwszym treningu po [...]

[...] do czerwca 2014 i zdjęcie pierwsze konkursowe pierwsze (to w pokoju) jest z zaj**istą formą. Żeby ją poprawić w 2015 jak sam piszesz to musisz sobie zakład sam ze sobą zrobić (chyba że znajdziesz kogoś na forum). Wtedy działałeś prosto i do celu i wyszło świetnie. Nie powiedziałbym też, że było za sucho szczególnie na pierwszym zdjęciu. [...]

[...] senność , natychmiast się położyłem i już mnie nie było. Wstałem po godzinie super zregenerowany. Mój program robię w sposób następujący. Obciążenie dobieram tak , żeby zrobić maksymalnie 8 lub 10 powtórzeń w zależności ile mam przypisane w danym ćwiczeniu. Nie może być zapasu, ze zrobię więcej. Gdy w pierwszej serii nie jestem w stanie [...]

[...] senność , natychmiast się położyłem i już mnie nie było. Wstałem po godzinie super zregenerowany. Mój program robię w sposób następujący. Obciążenie dobieram tak , żeby zrobić maksymalnie 8 lub 10 powtórzeń w zależności ile mam przypisane w danym ćwiczeniu. Nie może być zapasu, ze zrobię więcej. Gdy w pierwszej serii nie jestem w stanie [...]

[...] będę redukował. Cel do ŚBNarodzenia zrzucić z 8 kg. Najważniejsze postanowienie to zamierzam codziennie się rozciągać tak, żeby do wakacji podnosić wysoko nogę a może nawet zrobić szpagat tak jak pan Jan. Mam nadzieję, że znajdę na to wszystko siły. Oczywiście treningi będę relacjonował. Chyba w tym dziale bokserów jeszcze nie było hehe. [...]

A ile ty masz lat... bo ja do m50 to jeszcze 8 wiosen... :-). Z tym poprawianiem to zależy co chcesz zrobić w debiucie.... Jak chcesz wygrać slota na Kone w debiucie... to faktycznie jeszcze poczekaj :-). Ten rower to już masz na połowe stawki... Może lepiej skoro treningowo jedziesz 34km/h. Pływanie to jest niestety problem... ja powoli już [...]

Co do diety tak jak napisalem, niewiele jestem w stanie z tym zrobic. Jedzenie nie jest przygotowywane przeze mnie, ot jedynie mam do wyboru z tego co jest podane. Nie jestem wiec w stanie ulozyc konkretnej diety (wszystko zalezy od tego co jest serwowane w danym dniu :/) Niestety ale takie sa uroki mojej pracy. Dopiero po powrocie (czyt. za [...]

a ja sie tak zastanawiam czy ten treniong nie byl by dobry na trening regeneracyjny... przygotowujacy do dalszych treningow ( mam w palnie zrobic cykl III michaila ) nie cwiczylem przez 2 miesiace ( wakacje - praca itd. ) co myslicie o tym zeby zrobic sobie taką malą regeneracje po tych 2 miesiacach takim palnem a potem pojechac cyklem III [...]

[...] Piana i kilku znajomych dość doświadczonych, że trzeba schodzić, żeby oczyścić organizm ze wszystkiego, który się przyzwyczaił do substancji, żeby wchodząc ponownie na bombe zrobić dalszy progres. Jeśli nie pójdę w stronę MMA to na przyszłe wakacje może tym sposobem uda się zaszokować organizm i zrobić z 53-55cm w ręku i ze 130kg. Czas pokaże. 2. [...]

w tym treningu raczej chodzi o to, zebys zwiekszala cierar z treningu na trening. czyli jak 2 serie po 12x40kg poprzednio zrobilas, to na nastepnym treningu dokladasz ciezar tak, zeby w pierwszej serii zrobic 12 pow, a w drugiej zrobic ok. 10-11-12 (tym samym ciezarem co pierwsza) i nie miec sily na ani jedno powtorzenie wiecej. czyli robisz 1 [...]

wiesz co? tak naprawde to mi ciebie zal poprostu oklamujesz siebie ze boisz sie komus zrobic krzywde i dajesz soba pomiatac jakiemus frajerkowi o 2 lata mlodszemu jednoczesnie tlumaczac sie ze jakbys dostal w******l to by sie z ciebe kumple smiali... myslisz ze niebeda sie z ciebie smiali jak ten klijent bedzie cie traktowal jak szmate? wez sie [...]

[...] tygodniach takiego "pustego" machania. postanowiłem sprawdzić czy coś się polepszyło, czy może prostowniki zaskoczyły. Poszło od 60 do 160 kg. rezerwa przy 160 jest, mogłem zrobić 2 a może nawet 3 powtórzenia ale nie szedłem dalej bo moja popierdzielona psychika i świr na punkcie techniki w tym ćwiczeniu włączyło hamulec. techniki w 160 kg nie [...]

[...] te pryncypia zrozumieć i wcielić w życie. Nie znaczy to jednak, że coś co się nie wpisuje w ten szablon jest złe i nieskuteczne. Sam wynik siłowy jest stosunkowo prosto zrobić. Jest mnóstwo nazwijmy to "tricków" które ułatwiają poprawienie siły. W przypadku autora tematu uważam, że trening typowo siłowy miałby więcej negatywnych skutków niż [...]

uchy dorzucic moge do tego zabawe: w ogien, kamien, wode jezeli jest haslo: woda - dzieciaki wchodza na laweczke (lub na cos innego jak mata, drabinki itd.) kamien - zastygaja w bezruchu ogien wchodza na powierzchnie pomalowana np . na czerwono - w zaleznosci od warunkow mozna modyfikowac zabawe:) mozna stoswac kombinbacje: np. kamien+ogien [...]

Tez by mnie to interesowalo Wojtku jak oceniasz organizacje? I jak mozesz napisac pare slow jak to wygladalo tez od strony finansowej. Ja niestety dowiadzialem sie nie milych informacji na temat podobnej imprezy ktora odbyla sie tydzien wczesniej we Frankfurcie. Mowa tu o Dennis James Classic. Mam inforamcje z poerwszej reki ze to tylko Maszyna do [...]

[...] Już kiedyś zresztą część z tego robiłam, chcę wrócić do tych ćwiczeń, bo mi odpowiadały, a akurat zdążę zrobić te 8 tygodni przed wyjazdem, nie wiem, jak później będzie z siłownią... Ale myślę, że zdziałam już coś przez ten czas :) Nie wiem jeszcze, czy na siłowni, na której [...]

[...] - to bardzo mało a jak już objętościowo za dużo to bierz ryż, kasze min. 50g czyli pół paczki (raczej dobijamy kcal normalnymi produktami a nie lodami ;-) co nie znaczy, że raz na jakiś czas nie można zrobić odstępstwa), w 3 posiłku 60g makaronu to nawet nie jest garstka, w ostatnim brak. Ja tu nie widzę problemu żeby zwiększyć posiłki ;-)