Witam! Zgodnie z regulaminem,ankieta(nie wiem czy dobrze ją dodaje,jeśli tak to prosiłbym o zmiane) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] nie odczuwam:( Wyczytałam w internecie iż anemia jest objawami licznych i niestety o wiele groźniejszych chorób np. białaczka :( Pragnę aby ktoś mi udzielił rady co mam zrobić, o jakie skierowania na badania poprosić szczególnie lekarza. I czym to może być spowodowane może ktoś wie. Jeśli będzie konieczne mogę podać wyniki moich badań z [...]
[...] golić. Raz w miesiącu go ogolę, żeby lepiej się poczuć. A rok temu próbowałem codziennie się golić, żeby pobudzić cebulki - porażka. Macie jakiś pomysł, co można jeszcze zrobić ? Czekać - ale ile k***a można czekać. Nie wiem czy to ma związek,ale mój Ojciec był dość postawny, ja już trochę mniej (1,78 i 69 kg) P.S. Proszę nie mówcie mi, że [...]
Dostep do sprzetu - wlasna domowa silownia Suplementy - aminokwasy przed i w trakcie treningu, napalm przedtreningiem, bialko rano i po treningu lub na noc, vitaminy i mineraly Witam, troszke czasu poswiece na napisanie tego posta i mam prozbe zeby ktos mogl mi madrze doradzic. Od 10 miesiecy po 4 letniej przerwie wróciłem do systematycznego [...]
Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]
1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 86 kg 3 .WZROST:198cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:100 -Udo:51 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Cel nr1 najwazniejszy Zdobycie masy,Sila , w pozniejszym czasie wytrzymałosc 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: *Shock Therapy,Storm,Super Pump,Size ON,Mutant Mass,Kreatyna monohydrant,Carbo [...]
[...] sporo tłuszczu z tyłka i brzucha, tak, że spodnie musiałem powymieniać z rozmiaru 36 na 30. Niestety, sześciopaka na brzuchu dalej nie widać i nie wiem zbytnio jak go zrobić. Aktualnie jestem po dokładnych pomiarach: Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg Tkanka tłuszczowa: 16,7% (brzuch 19,5%, nogi i ręce po 11~%) Poziom otłuszczenia narządów [...]
Witam wszystkich. Od 24 wrzesnia 2007 postanowilem wdrozyc w zycie przygotowana przez siebie diete. Oczywiscie zanim to zrobilem przeczytalem sporo materialow w internecie, opinie na forach, przykladowe diety itp. Mam 190cm wzrostu i wazylem 24.IX 80,2 kg (mam cyfrowa wage i codziennie sie wieczorem przed spaniem waze i notuje sobie wage). Dieta [...]
[...] :P Wymiary bic 33,5cm - a chciałbym mieć z 36-37cm. Klata 97cm - z powietrzem. Udo 56cm, Domyslam się że moja prawdziwa waga bez fatu to jakieś 65kg, dlatego też chce zrobić coś takiego, po pierwsze zgubić ten fat, żeby masowac i robić dobrej jakości miesien. I też jednocześnie nie marnować czasu z masą. Bo teraz jak masowął przez te pół [...]
[...] na kartkę z zagiętymi brzegami (lub pożyczamy od mamy blache do pieczenia ciasta) po czym kładziemy je do wyschnięcia na kaloryfer 4. gdzy tabletki już wyschną możemy zrobić dla nich osłonkę (żeby sie nie kuszyły i nie rozpuszczały w ustach) Robimy ją następująco: 4.a) do niewielkiej ilości wody wsypujemy cukru (na oko) nie musi byc [...]
[...] mi abym ustawił sobie jedzenie następująco: 2,1 białka tj w sumie 184 g 1,3 węgli tj 114g 1,3 tłuszczy tj 114g przy mniejszej ilości treningów (nie zawsze mogę wszystkie zrobić) to zmniejsza mi węgle do 0.9 czyli w sumie do 81 g dziennie. Pytanie mam od razu czy to nie za mało węgli? Pomimo planowanej redukcji nie chcę spalać mięśni a [...]
[...] l-karnitynę? A może coś innego pomoże mi uzyskać czystą rzeźbę? To jak Panowie? Pomożecie coś? Najbardziej zależałoby mi na tej klacie. Naprawdę nie mam pojęcia co z nią zrobić. Jeśli będzie trzeba to mogę wrzucić zdjęcia. Z góry wielkie dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: [...]
Witam, Długo zbierałem się, żeby napisać na tej stronie. Mam 200 cm wzrostu, ważę 80 kg i mam 26 lat. Ważę za mało. Jestem już po studiach. Chcę coś zrobić ze sobą ponieważ jestem chudy, klatkę mam zapadniętą, chude ręce i w ogóle - koszmar. Myślę, że trzeba zacząć od zmiany diety, a później dopiero zacząć myśleć o siłowni. Zgodnie z [...]
[...] szprycy jak na zdjęciu Jeśli nie macie czegoś takiego, to macie coś innego, a mianowicie pecha W każdym razie, nakładamy farsz na połówki jajek, nie wiem, możecie to zrobić za pomocą łyżki lub nawet koparki jeśli ktoś posiada i lubi, ja użyłem właśnie tego skomplikowanego urządzenia które jest na zdjęciu wyżej. Final Stage : Tak to [...]
Zakładam temat, ponieważ... sama już nie wiem, czego chcę, co powinnam zrobić i jak się zachować. Jak napiszę, że jestem niezadowolona ze swojego ciała... to będzie niedopowiedzenie. Nienawidzę tego, jak wyglądam, przez cały czas mam przed oczami paszteta. Nie mam depresji, ogólnie jestem bardzo zadowolona z życia, ale... mój wygląd mnie dobija. [...]
[...] spada. Dzisiaj jechałam na rowerze po zwolnienie lekarskie i całą drogę czułam ból od kości ogonowej aż do krzyża. Ze łzami w oczach... błagam... doradźcie... co mogę zrobić, aby całkiem nie spieprzyć sobie tego co mam. Już nawet choćby jednorazowo na prywatna fizjoterapię się wybiorę, żeby chociaż sie dowiedzieć czy problem tkwi z [...]
[...] nie czuję żeby plan był przeładowany. Generalnie w większości przypadków z treningu na treningi jest delikatny progres siłowy. Czasem jest odrobinę gorzej ale wynika to z tego że momentami jestem zmuszony pójść zrobić trening np po systemie pracy doba - wolne - doba - trening. Więc snu nie ma tyle ile bym chciał. Z tego też powodu lubię rampy.
[...] mam nadzieje, że zdajecie sobie sprawę z tego ile trzeba siły włożyć w trening i jak mocną mieć kondycję żeby tak zasuwać. Nie mogę zrobić z siebie pakera bo nie będę mógł się ruszać i stracę na motoryce. Chcę tylko nabrać trochę masy żeby wyglądać super. Trening na siłowni zaplanowałem przez trzy dni: [...]
Witam Ćwiczę już jakieś 9 miesięcy na siłowni + początki w domu tylko ze sztangą i hantlami więc nie wiem czy to wliczać. Zawsze FBW, zmienialem tylko serie, czasem dokladalem cwiczenia czy powtorzenia. Ważę aktualnie 84kg, mam troche fatu stąd taka duża waga, jakieś 20% bf jest ale i tak nie jestem gruby czy coś. Wzrost 187cm. Masa poszla jednak [...]
Witam. Od dwóch tygodni redukuję. Niestety nadszedł czas żeby coś ze sobą zrobić bo w ciągu połowy roku zrobiłem mega jojo na śmieciach. Kiedyś zredukowałem w rok z 90kg do 68 jakoś i miałem w pasie 78cm ! Teraz mam 97\-)}:-( Ok, do dzieła więc ! Dieta wrzucona. Około 2500kcal, warzywa nie są wliczone, jem mało niestety nie lubię :/ Tak wiem, jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
