co zrobić żeby

[...] test cypionat w dawce 500mg/week, 10.2019r dodałem deke 400mg/week i zakończyłem ją 03.2020r jednocześnie podbijając testa do 750mg i lecę taką dawkę cały czas. Chciałbym zrobić odblok i odpocząć na dłuższy czas. Podczas odblokuj wejdę na plus kcal żeby zminimalizować ewentualne spadki obecnie jestem na 0 kcal. Podczas całego cyklu leciało [...]

...wiec co niektorym odbija Pisze pierwszego swojego posta w wtym dziale, poniewaz kumplom sie przywidzialo byc duzym Jednak zanim zaczne moiwc w czym rzecz, pragne podzielic sie swoimi przemysleniami. Jako ze na forum siedze juz troche, zanim postanowilem napisac poczytalem co nieco... i w tym dziale brakuje paru rzeczy (a wlasciwie to jedenj [...]

Witam Ponownie startuję w konkursie krata, w zeszłym roku z roli mocnego oudsajdera udało mi się na koniec zrobić dość dobrą formę i zająłem 2 miejsce, ale szczyt formy był dopiero końcówką sierpnia. W tym roku formę chcę zrobić do wakacji - czyli zbieżnie z finałem kraty, zobaczymy co z tego wyjdzie. Link do mojego dziennika dla zainteresowanych [...]

[...] sutki), zblokowałem to biorąc fronta 60mg / 40mg / 20mg Tamoxa ed + 12,5mg exe e4d + 0,5mg cabaseru e5d, dlaczego atakowałem estro i prolke, dlatego że nie byłem w stanie zrobić badań bo jestem za granicą. Uspokoiło się a nawet lekko zniknęło i odstawiłem tamo/exe/cababser wchodząc na redukcję i na środki redukcyjne. Więc przeszedłem z środków [...]

Wiele osob ma pytania i potrzebuje jakiejs odpowiedzi która nam wydaje ze oczywista ale im niestety nie, dlatego umieszcze w tymm poscie kilak przydatnych informacji oraz linkow autorstwa mojego lub innych uzytkownikow sfd. Na poczatek powiem tak: Jeśli jestes nowy a masz jakies pytanie to staraj się jak najbardziej nam wytlumaczyc o co Tobie [...]

[...] mieć wzwód i popęd! 88-O, a teraz przy spokojnym i bezstresowym życiu klapa) Więc gdzie szukać przyczyny? Wie ktoś może dlaczego w wieku 18 lat mam takie akcje?? Powinienem zrobić jeszcze jakieś badania? Mam już umówioną wizytę u endokrynologa ale dopiero na koniec stycznia, więc dlatego tutaj napisałem, bo może ktoś akurat coś pomoże... Jeszcze [...]

Zaglebiajac sie w artykuly anglojezycznej strony bodybuilding.com znalazlem bardzo ciekawy artykul. Otoz trening na mase sklada sie z tylko pieciu podstawowych cwiczen, kolejno: -przysiad ze sztanga na barkach -martwy ciag -wyciskanie na laweczce -wyciskanie sztangi zza glowy -przyciaganie drazka na wyciagu do klatki piersiowej (albo cos podobnego [...]

[...] mieć wzwód i popęd! 88-O, a teraz przy spokojnym i bezstresowym życiu klapa) Więc gdzie szukać przyczyny? Wie ktoś może dlaczego w wieku 18 lat mam takie akcje?? Powinienem zrobić jeszcze jakieś badania? Mam już umówioną wizytę u endokrynologa ale dopiero na koniec stycznia, więc dlatego tutaj napisałem, bo może ktoś akurat coś pomoże... Jeszcze [...]

[...] normalny, bez wodotrysków i nawiewów - zgubić kolejne kilogramy. Chciałbym dojść do grudnia do 120 kg. Do lata przyszłego roku chciałbym już mieć wymarzone 90 kg. Mogę zrobić wiele rzeczy oprócz zaszkodzenia sobie na zdrowiu - nie chcę ślepo kontynuować Dukana - wolałbym coś znormalizowanego. I tak już Dukana zmodyfikowałem - jem białka i [...]

[...] Prób było takich wiele i nic. Teraz prośba – wiem ze mój wiek ma już swoje prawa, ale bardzo chciałbym zmienić swoją fizjologię. Naczytałem się trochę i wiem ze da się to zrobić, ale chciałbym prosić o poradę fachowców z doświadczeniem. Jak byłem u lekarzy i mówiłem ze chciałbym poprawić swoje wyniki na siłowni to mnie wręcz wyśmiano! Jak [...]

[...] wyciskanie płaskie na ławce, ohp hantlami, podciąganie, martwy ciąg, siady, uginanie ramion ze sztangą. Trenuję w następujący sposób: dobieram ciężar tak, by móc zrobić nim 8 lub więcej powtórzeń i mieć jedno w zapasie w każdej z 4 serii. Progresuję powtórzeniami do momentu, w którym mogę zrobić 10 powtórzeń w każdej serii z zapasem 1 [...]

[...] Podobnie z likwidacją bryczesów, gdy nie znikały rezygnowałam z ćwiczeń. Teraz zakupiłam sztangi i hantle do domu, łącznie 56kg obciażeń i choć jestem zmotywowana, żeby zrobić dużą zmianę to potrzebuję wsparcia merytorycznego. Ukłon w stronę Martucca i Obliques, które wielokrotnie odwaliły na tym forum kawał dobrej roboty. Mam nadzieję, że [...]

[...] musiał zrezygnować ze sportu. Nie chce być wielki chłop i mieć 50cm na łapie, chce być po prostu, szybki, zwinny, wytrzymały no i wyrzeźbiony, wiem ze najpierw powinno się zrobić masę, a później rzeźbić, a od początku z łapą 30cm na 35cm wbić bez robienia masy to dużo czas pewnie, ale mi wystarczy tylko, że jest to możliwe). Proszę o odpowiedź [...]

witam, jakis czas temu skonczylem cykl, drugi w zyciu, skladal sie z polskiej mety, polskiego tescia prolo i deca. opisze tu przygotowanie do cyklu, cykl a odblok trwa jeszcze... przygotowanie do cyklu zaczelo sie ok pazdziernika/listopada 2006, z wagą 67kg(ciezka praca w wakacje). do marca udalo mi sie zrobic 73. wrzucam zdjecie moich "pomocy" [...]

pomyslalam ze zaloze sobie swoj dziennik, probowalam sie odchudzac 2 razy od 3 lat, bo wtedy doszlam do wniosku ze trzeba cos ze soba zrobic i partner powiedzial mi pare niemilych slow nt mojego ciala przez co spadla mi samoocena. zawsze cos przeszkodzilo jak nie szpital, to pieniadze albo brak efektow. znow probuje cos dla siebie robic. obecnie z [...]

Cześć. Wiem, że takie tematy już były ale raczej bez fotek. Ja postanowiłem zrobić. Generalnie chyba zawsze miałem jakiś tam nalot ale gdzieś tak od roku, może dwóch jest mocniejszy. Nie da się tego gó#na pozbyć normalnymi sposobami tj. zdrapać do końca, nie pomaga też płyn do płukania ust. A wali mi z ryja, na co zwrócił mi uwagę brat, nawet po [...]

Mężczyzna, 18 lat, tylko 167 cm wzrostu, 55-57kg, FBW 4xtyg, raczej ektomorfik. Witam, Poprzednio (jeszcze jako anonim) zadałem pytanie ze zdjęciami m in. czy zrobić mini-cut. Odpowiedział mi domer mówiąc, że przybyło mi tłuszczu oprócz mięśnia, ale nadal mogę kontynuować masę. Zacząłem jednak mini-cut, bo: (jestem głupi, niecierpliwy i ) [...]

[...] się do wiązadeł kolanowych itd. ale z obawy o brak odpowiedzi na umieszczenie postu w tamtym " zakurzonym" już temacie (bodajże ostatni post z 27 listopada) postanowiłem zrobić nowy, z pewnością częściowo różniący się od poprzedniego (na pewno treścią :P ) Do rzeczy teraz...w skrócie przedstawię przyczynę i to co ważniejsze dla postawienia [...]

[...] się że gośc bedzie miał przerąbane.Finiał? Powiedziali że mamy iść do domu i odjechali.W tym momencie myślałem że padne.A jak zwróciłem uwage że cos powinni zrobić.Że ja akurat sobie poradziłem ale kto inny mógł zdrowo oberwać i dostałem o******l że jak mi się coś nie podoba to moge iść sobie na obdukcję i sobie działac.To że [...]

[...] przejść na stałą suplementację więc dalej 5g tego ładować a później 5g mono zwykłego? Do tego jadę tym splite 5x i w tym tyg w czwartek muszę wyjechać i pomyślałem żeby zrobić w pon nogi we wtorek klatkebraki triceps a w środe grzbiet biceps czy lepiej to na 4 sobie rozbić bo jeszcze może w czwartek dam radę iść na siłownie później dopiero w [...]