co zrobić żeby

Rozciąganie jest procesem powolonym i żeby sobie nei zrobić krzywdy to trzeba cierpliwośći - bo może nie zrobisz sobie krzywdy po n-tym treningu takim systemem ale wreszcie mikro urazy sie nawarstwią i jak ci coś pier.... to kończysz kariere. Jak pisałem Rozciagnie jest procesem powolonym a nie rewolucją , żadnych gwałtownych ruchów , chyba że w [...]

Niestety nie od razu,bo będziesz "wisiał" w Krajowym Rejestrze Karnym,a żeby zrobić licencję(z tego co czytałem i słyszałem,za zagranicą w branży SECURITY też),musisz mieć świadectwo z powyższego KRK o tym,że nie jesteś,nie byłeś karany w ostatnim czasie za przestępstwo umyślne.Po odbytym wyroku(5 latach,o ile nie nastąpi jakiś kolejny [...]

A ja sobie sprobuje zrobic samemu ZMA bo ten hajc co bym mial zaplacic za oryginal wole przeznaczyc na cos innego. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

[...] najgorsze nie było ale jak mówie im dłużej tym gorzej i po pewnym czasie straty mięśniowe są nie warte stratom tłuszczu. W twoim przypadku powinieneś teraz 2 tyg regeneracji zrobić i masa na Precision Nutrition oraz później redukcja na Precision Nutrition. Aeroby zastąpić Hiitem (na redukcji i na masie) , 1x w tygodniu aero może być. Ćwiczyć na [...]

[...] informacjami odnośnie kupna biletów na mundial, a będzie się dużo działo jak ruszy pierwsza tura wymiany biletów. Jeszcze raz zachęcam do zamawiania biletów. Musimy zrobić wszystko żeby w jak największej liczbie stawić się w Niemczech i dopingować Biało-Czerwonych na stadionie. Nie zamawiając biletów na stronie FIFA przyczyniamy się do [...]

[...] ten "enter" wysyłają mi się posty przed skończeniem pisania :-) Od jutra zacznę liczyć, w sumie mogę też śmigać na treningi co 1-2 dni i robić partię na zmianę... mieszkam tuż obok siłowni. Ogólnie, zbliżam się do "30" i zależy mi, żeby się jakoś zrobić bardziej fit, póki na to czas. Z drugiej strony, to megafajna odskocznia od pracy biurowej.

[...] na trójki i spróbować co nieco powalczyć jeszcze z ciężarem. I tego bym się trzymał na tym etapie bo nie ma sensu tam dokładać więcej serii. A resztę tak jak napisałeś spokojnie 3 x 8 zrób i będzie dobrze. A kolejny mikrocykl treningowy można zrobić znów na nieco wyższej ilości powtórzeń żeby dać odpocząć nieco stawom i układowi nerwowemu.

[...] i mam onim dobre zdanie ale na te wakacje co będą mam już prace zarezerwowaną (to nie tak prędko ale wkońcu będą) i dużo kaski zarobie dlatego chciałbym wiedzieć czy to białko jest warte swojej ceny i czy naprzykład nie można zrobić tak żeby ekonomiczniej wyszło że doku[pić do tego troche białka ovopol i coś zmieszać to ma jakiś sens? gg: 1176421

ok dzieki wielkie za info :) pojade, obczaje co i jak i pewnie sie zapisze bo nic innego ciekawego i w miare taniego w okolicy nie ma :/. p.s. sprzetu jest dosc duzo czy trzeba stac w kolejkach zeby zrobic np. wyciskanie na lawce?

Skoro w 4 miesiące zrzuciłeś 13kg, to wystarczy tylko zrobić korektę, żeby dieta była zdrowsza. Dodać tłuszcze i trochę węgli i lecisz. Nie rozumiem po co temat.

W sumie to wskocze zrobic badanei na poziom testa juz powinien byc podwyzszonytak teraz siedze i mysle no to juz wczorja wbilem 10 strzala:)i po 10 zeby ta kslabo bylo.ale tez dziwne dla mnie jest to ze sila do gory poszla dosc sporo.Na sztange glowa w dol dorzucilem 13 kilo hehe ale co jest z masa.Dieta napewnie kuleje.Doakldnie jem kilo piersi [...]

eheh niewiem jak to jasniej wytlumaczyc opalam sie prawie codziennie sporo lazilem na solarium(ze mnei niebierze to odpuscilem) b-karotenu zjadlem koło 900kapsulek po 7mg przez ostatnie pol roku (jeszcze wczesniej jadlem) i chce przekroczyc ta bariere chocby dlatego zeby mi bardziej pryszcze maskowało co do oxoralenu - tak jak z koxami - [...]

czasem trzeba postraszyć;) Co do martwego to podejście stawiające go na początku jest w sumie niezłe jeśli chce się wstępnie dać kopa plecom,ale jak piszesz zrobić go wówczas na 110% nie da rady. W dzień nóg, powiem Ci że sam się nad tym obecnie zastanawiam żeby tak podzielić a w dzień pleców dać jakiegoś racka( chyba tak to było oisywane) ze [...]

"Może to nie jest wielka nadwaga , lecz jest " - zwyczajny tłuszcz, ot co. "Co mogę zrobić by schudnąć i nabrać mięśni(Nie żaden kaloryfer , lecz aby było coś widać)" - dieta + siłownia + aeroby. ciekawi mnie ten kontekst zdania i nabrać mięśni(Nie żaden kaloryfer , lecz aby było coś widać) .. . Jeśli zaczyna już coś widać, to [...]

Low carb to nie dieta ketogeniczna. Ta pierwsza zakłada 100-150 gramów węglowodanów i 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Drugą do 30-50 g węglowodanów i 1-1-1,5 grama białka na kilogram masy ciała. Zasady ich są więc inne. Polecam poczytać na ich temat artykuły: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

Po treningu chcial mi to zrobic jeszcze raz wiec ucieklem %-) ps.przysiadów, wioslowania, allahów, martwego, zolnierskego, podciagania to zamiast tego co robić? bo słabo, żeby nogi, plecy, brzuch, barki robione nie byly :D Zmieniony przez - ocochodzi123 w dniu 2016-12-07 07:05:10

jeśli chcesz tylko wskazówek to proszę 1) po co robić osobną sesję na biceps - szczerze żeby zrobić biceps nie chciało by mi się ruszyć z domu 2) nogi słabo 3) nogi dzień po plecach lipa straszna - brak odpoczynku dla prostowników grzbietu 4) jeśli ćwiczysz barki dzień po plecach to tylni akton barków zrób z plecami a barki zrób przód i bok pozdro

[...] ... w prawą ręke bierzesz hantlę (nadgarstek skręcony tak jak przy wyciskaniu sztangielek czy sztangi) i wyciskasz ją z pozycji z jakiej ci napisałem do góry... morzesz też zrobić tak przysuń ławe do wyciągu tak zeby byla skierowana powieszchnią na której sie lezy wprost do wyciągu cos takiego: -->wyciąg II -----I-- <---Ława połóż się w [...]

No żeby na tarczr kopać także trzeba być rozciągniętym. Jesli mowa o tajskim i highkickach to technika ta nie wymaga umiec zrobic szpagat ;) i trzeba byc troche rozciagnietym. Natomiast jest mowimy o technikach wymyslnych, ktore nie maja zastosowania praktycznego w prawdziwej walce rodem z teakwondo lub karate. No to musisz co najmniej umiec [...]

heh... dolacze sie do tematu, bo po co rozpoczynac nowy cwicze od konca zeszlych wakacji, przybralem na masi ok. 5/7kg, reszte zobaczycie w profilu (wydaje mi sie, ze pierwszy biceps byl nie napiety ) juz kiedys mialem zaczac brac kreatyne, ale poradzono mi poczekac. teraz znowu o tym mysle, aby na wakacje zrobic taki cykl: -kreatyna -tauryna [...]