co zrobić żeby

[...] -biceps 36 (ręka wyprostowana), 40 (napięty); -udo stojąc 61cm; -łydka 40cm; -barki 120cm. Mierzyłem wszystko sam więc na niektóre rzeczy należy wziąć poprawkę :) Chciałem zrobić redukcję, rzeźbę (o zgrozo! dokładniej gęstość, siłę wytrzymałościową wszystko przy ujemnym bilansie kalorii, by spalać tłuszczyk), żeby zrzucić kilka cm w pasie (wg [...]

[...] Czyli do walk przygotowujesz sie sam? Przygotowuję się sam, sam sobie układam trening i sam się motywuje. Czasem jest ciężko, ponieważ tak jak mówiłem, nie łatwo jest zrobić świetną formę będąc jednocześnie zawodnikiem i trenerem, ale od kilku lat tak robię i z każdych zawodów wracam z medalem, więc mimo wszystko zdaje to egzamin. [...]

Witaj! To twój indywidualny trening na barki. Jest bardzo mocny, bardzo intensywny i wymaga wiele wysiłku. Jest to mocno wersja programu podwojnie dzielonego, dla niektorych standard lecz dla ciebie zapewne nowosc. Obowiazkowa 10 minutowa rozgrzewka calego ciala z naciskiem na rozgrzanie barkow, roatotorow, nadgarskot i grzbietu. Jako iz pierwszy [...]

[...] 1 MP. Oni na treningach też biegają z walizkami po 100 kg i od razu nie podnosili tego co podnoszą teraz. Na początek mniejsze ciężary-w miarę postępów dokładamy. Lepiej zrobić 40m z walizkami po 100kg niż 5m ze 130kg.Rozsądny trening,dobry odpoczynek i regeneracja to podstawa. Niestety w każdym sporcie, ale przede wszystkim w Strong Man [...]

[...] Można stopniowo podnosić poziom trudności na inne sposoby, np. w przysiadzie z obiążeniem na plecach można trzymać uchwyt odważnika łopatkami (z hantlą tego nie da się zrobić)(A ja sobie w ogóle tego nie wyobrażam). Podczas przysiadów obciążenie możesz też trzymać z przodu, na klatce piersiowej, czego nie zrobisz z hantlami, a próbując [...]

Pisze bo wlasciwie duzo osob pyta o samoopalacze. Samoopalaczy sa wlasciwie dwa rodzaje (w kazdym razie ja sie z innymi nie spotkałam jak te ): do jasnej karnacji i do ciemnej. To jaki wybierzemy nie gra wedlug mnie zbyt duzej roli, uzywałam obu rodzajów, choc bardziej jestem zadowolona z tych do ciemnej karnacji, bo troszke lepiej barwia(tylko [...]

[...] sterydy, żeby przyspieszyć jego wzrost, ona jednak stanowczo temu zaprzecza. - Czy ludzie myślą, że chcę go zabić? - oburza się. - Jak mogą sugerować, że matka mogłaby zrobić coś takiego swojemu dziecku? Wystarczy spojrzeć na wyniki jego badań. Czy ci ludzie sądzą, że zaczęłam go karmić sterydami, kiedy miał dwa miesiące? To potworne. [...]

[...] któraś ze zmartwionych moim niejedzeniem koleżanka taką dla mnie zrobi. Kiedy wracam z uczelni, jestem zwykle głodny, moje posiłki w ostatnim roku studiów to te które da się zrobić szybko i tanio. Parówki jakieś, śledź w śmietanie, vifonów dość szybko zacząłem unikać. Serki topione z chlebem, czasem ser żółty, czasem szynka. Do tego wszystkiego [...]

[...] dieta; co i jak zmienić, utrzymać etc? - jaki przyrost masy ogółem przyjąć jako cel, żeby potem po niezbędnej redukcji osiągnąć obwody jak w celu? - w ilu cyklach da się to zrobić? - jak dobierać ćwiczenia i układać trening? Dodam - mając ograniczenia logistyczne. Ćwiczę w domu na sprzęcie jak w ankiecie i innej opcji nie mam Z góry wielkie [...]

[...] ciałka też nie żałowała ;) wiem, wiem to tylko moja zasługa!) I tak, około 2 tyg. temu po dogłebszych przemyśleniach doszłam do wniosku, że to jest moja ostatnia szansa żeby zrobić coś dla siebie i równioeż dla bliskich, ale przede wszytskim dla siebie. Musze zaczac myslec o zdroweym racjonalnym odzywianiu i sporcie a nie tylko o skapej diecie. [...]

[...] ale co z tego, że wyduszę 90kg 1raz, trzeba wydusić to 5razy. W tym celu chciałbym poprawić kondycję organizmu i nastawić się na wytrzymałość mięśni, żebym później mógł zrobić konkretny trening masowy na zimę, z dość sporym obciążeniem, które wywoła mam nadzieję odpowiednie efekty pobudzające. 5 października - 18 października - trening [...]

Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]

[...] Używał też takich pro-medykamentów, jak: Nortesten, Anotesten, Acatabolan i Hydroxycut. Twierdzi, że nie bierze sterydów i w każdej chwili można do niego przyjechać i zrobić mu kontrolę antydopingową, a i tak nikt nie wykryje w jego organizmie żadnych niedozwolonych substancji. Greg Kovacs jest niewyobrażalnie silni, chociaż nigdy nie [...]

[...] nie pozostaje mi więc nic innego, jak ruszyć, jak na razie (tzn. do końca tego tygodnia robię małą regenerację), niepełną parą. A dlaczego nie pełną? Ano bo trza najpierw zrobić wyprowadzenie z redukcji, pod której koniec jadłem około 1600 i 1900 kcal odpowiednio w dnt i dt (zanim posądzicie mnie o głodówkę, pamiętajcie, że jem/nie jem [...]

[...] 3. Metoda serii łączonych - przy treningu niektórych grup mięśniowych łączę 2-3 ćwiczenia. 4. Metoda powtórzeń wymuszonych - w niektórych ćwiczeniach partner pomaga mi zrobić jeszcze 1 lub 2 powtórzenia gdy skończy się siła w serii. 5. Metoda powtórzeń oszukanych - gdy chcę naprawdę mocno dokopać mięśniom na treningu to na koniec ciężkiej [...]

[...] na wzór HST/ FBW ale może split czy Push/Pull/Legs będzie lepsze? Sprzęt jaki będę miał to wolne ciężary, ławkę, sztangę prostą i łamaną, wyciąg górny i dolny. Dodatkowo jak zrobić z aerobami? Myślałem o przeniesieniu ich na rano, naczczo, a w dni treningowe po treningu dodatkowo 30min interwałów. Czy może jakoś inaczej to rozplanować, żeby nie [...]

Wystający brzuch jest tyleż niezdrowy, co nieestetyczny. Stanowi przekleństwo mężczyzn, którzy lubią zjeść, a mają zbyt mało ruchu. Oni wiedzą, że powinni coś z "tym" zrobić, i chcą to zrobić. Ale to nie jest łatwe. W ankietach na pytanie: którą część poddałbyś zmianie ? - przytłaczająca większość mężczyzn odpowiada: brzuch. Zależność jest bardzo [...]

Dzięki uprzejmości Arkadiusza Wełny zamieszczamy na forum relację z turnieju K-1 Latvia GP, który odbył się w zeszłą sobotę (22 listopada) w Rydze. Tak emocjonującego występu Polaków na oficjalnej gali K-1 nie oglądaliśmy dawno. Relacja ubarwiona zdjęciami dostępna jest na stronie www.k-1online.pl . W piatek 21 listopada wyruszylismy na turniej [...]

[...] Pewnego dnia wrzuciłem w siebie połowę tej porcji i już więcej nie mogłem. Ale wiedziałem, że muszę. Próbowałem wszystkiego, żeby to przełknąć. W końcu zdecydowałem się zrobić „koktajl z kurczaka". Włożyłem pozostałą część porcji ugotowanego kurczaka razem ze szklanką soku jabłkowego do blendera. Przełknąłem trzy łyki. I trzeci łyk wrócił do [...]

[...] i problemy na studiach. Postanowiłem zrezygnować z studiów w wrześniu 2012 roku, przenieść się na zaoczne , zacząć zarabiać na siebie i powrócić na siłownie. Planowałem zrobić to od listopada 2012 roku jednak poleciałem trochę z kasa na 18 urodziny dziewczyny , potem były święta i tez nic nie zostało jednak na święta dostałem kasę od [...]