co zrobić żeby

[...] są ograniczone. Musicie pamiętać, że jesteście ostatnim szańcem obrony amerykańskiego społeczeństwa. Kiedy dopuścicie do stosowania, ja i moi koledzy nie będziemy mogli nic zrobić, aby odwrócić bieg rzeczy. Aspartam dołączy wówczas do sacharyny, związków siarki i Bóg jeden wie, ilu jeszcze innych wątpliwych substancji wynalezionych na szkodę [...]

[...] ale po każdym treningu jestem zniszczony, głownie przez te długie fazy negatywne. Walka jest duża o to aby trzymać pozycję 100%, bo skoro wziąłem się za poprawy to chcę zrobić to jak najlepiej, żeby zaowocowało. Filmiki nagrywam i będę korygował teraz póki jestem "na dole", potem to zaprocentuje w sumie. Wcześniej robiłem na pałę [...]

Bokser - 200g ryżu solo? nawet bym nie poczuł a 200g ryzu + ~500g kury to tak na ~30min mnie syci Reso - spoko, tak ma być ćwiczę tchnikę bo mam problem z trzymaniem prostych plecow w mc i siadach, poza tym wychodze od 20 i idę dalej co 5kg wiec kazde 5kg+ to 10powt wiecej, w kazdym powtorzeniu 3sek opuszczam, jakbym dzis dal wiecej to moglbym [...]

[...] strasznie mnie to wkurza, że w niektórych ćwiczeniach, po dwóch pierwszych zazwyczaj, muszę zmniejszać obciążenie w stosunku do poprzedniego treningu, bo nie jestem w stanie zrobić żadnego powtórzenia. 4. wyciskanie hantlami skos dodatni 12kg x 8p - to była walka o każde powtórzenie; następnym razem trzeba będzie chyba zrobić 10kg ...; 10kg x [...]

witam moje pytania dotycza tego cyklu na 1 stronie 1)A mianowicie jezeli ktos by wyciskał mało tzn np 70kg, to czy moze "gigant" serie zaczac np od 35 kg?? wowczas miałby szanse na wiecej seri a nie z gory bylby skazany na niepowodzenie przy trzeciej czy czwartej serii 2)Domyslam sie ze w wyciskaniu na płaskiej chodzi o szeroki uchwyt a [...]

Rozpoczalem dzisiaj trening z pierwszej strony i mam jedno pytanie. Podczas wyciskania strasznie meczylo mi sie lewe ramie ( biceps ) co mi sie raczej nigdy nie zdarzalo. Technicznie wydaje mi sie, ze wszystko bylo okej lokcie pod gryfem, lopatki sciagniete, tylek plecy nogi na lawce/ziemi. Jedyne co zmienilem do tej pory to nieprostowanie rak [...]

[...] różnice między LG a J/NJ. ma4rek5 Też tak czytałem, ale robiłem redukcję z aero i bez i jak dla mnie lepiej szło z aero. Co do treningu czczo to miałem siłę i energię żeby zrobić dobry trening ale jakoś w lustrze wyglądało to gorzej, może faktycznie kwestia psychiki. Po tren oczywiście pełnowartościowe jedzenie a nie kebab czy pizza%-) [...]

[...] różnice między LG a J/NJ. ma4rek5 Też tak czytałem, ale robiłem redukcję z aero i bez i jak dla mnie lepiej szło z aero. Co do treningu czczo to miałem siłę i energię żeby zrobić dobry trening ale jakoś w lustrze wyglądało to gorzej, może faktycznie kwestia psychiki. Po tren oczywiście pełnowartościowe jedzenie a nie kebab czy pizza%-) [...]

Dół II 1A. MC klasyczny 12x - w sumie chciałam zrobić MC z hantlami, ale koniec końców zrobiłam RDL - z 10kg, bez bólu w plecach, za to z zakwasmi w dwójkach później. Dobra decyzja. Rumuński to bezpieczne rozwiązanie a przy okazji skuteczne. 10x - 60/60/60 - generalnie mam lekki strach przed tym ćwiczeniem. Wzięłam 60kg żeby mieć większe koła [...]

[...] dołożysz. V. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc lub stojąc 10/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kgx15 - robiłam stojąc, bo wszystkie ławeczki były zajęte, ale jednak postaram się zrobić leżąć, bo chyba wygodniej. Leżąc wygodniej i można większy ciężar użyć - szczególnie jak sztangę zdejmuje się ze stojaków lub ktoś poda. VI. Coś na łydki 3-4 serie [...]

[...] nawet nie miałem siły się denerwować. Swój cel na obecny okres już zrealizowałem, więc tym razem już nie jestem tak zdeterminowany żeby jeździć po 50km w jedną stronę, żeby zrobić trening. Cały czas mam trochę sprzętu w piwnicy i robię na tym co mogę. Jedynie przydałyby się tam stojaki regulowane pod wyciskania, przysiady itp., ale i tak sobie [...]

tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy majano pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co EDIT: jakies 40 min po obudzeniu i jest lekka masakra. przy chodzeniu napierdziela, przy siedzeniu jeszcze mocniej ... najlepiej gdybym caly dzien lezac ale to nie mozliwe [...]

wczoraj terening-ramiona i barki-mój najmniej ulubiony, następnym razem postaram się zrobić go solidniej i wtedy wypisze ciężary (chociaż poprawniej byłoby napisać ciężarki) jak już skrótowo piszę to teraz moja krótka miska na dzisiaj 150g makaron 700g sledź 400g fasolka szparagowa 100g kura b 2,1 -160g w 1,8 -134g t 1,1 -80g 1903 kcal [...]

[...] ,ze niepotrzebny. I tak wam ufom, dziewczyny i będę zawijać mymłon Trening B: A. na drugim pobycie nie robiłam, spisałam z pierwszego mnie sprawdzania B1.nie dał mi zrobić, bo dużo ludzi było,i tak polecę chociaż hantlami zrobić B2.ok C1.ok,mogę spokojnie więcej, ale poszłam na nieparzyste hantle i na 7 kg chyba byłby za duzy przeskok [...]

[...] czystą masę, mięśniową, to słyszałem, ale tym zajmują się już specjaliści i jeśli z tak owym się nie skontaktujesz to raczej unikaj stosowania tego sposobu, bo można sobie zrobić krzywdę. Więc tak zrobiłem jak powiedział mi lekarz policzyłem sobie wszystko od nowa i otrzymałem wyniki zapotrzebowania gdybym nic nie trenował na tygodniu: kcal [...]

[...] po drodze w samochodzie %-) no i znowu rzuciło mi się na mózg, bo nie byłam w stanie wieczorem ogarnąć jedzenia na następny dzień-stałam przed otwarta lodówką, gapiłam sie jak nienormalna i nie wiedziałam co mam zrobić...:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4c0214a70e747f09e078cfe62ec07e3.jpg Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-25 12:16:56

[...] miało być GPP, ale nie podołałam, ale za to była godizna frisbee :-D Podsumowanie 4 tygodnia Ze względu na szkolenie i okropne zakwasiory nie udało mi się w tym tygodniu zrobić wszystkich zaplanowanych treningów, ale czuję, że trochę odpoczęłam. Ogólnie czuje się dobrze i jaram się każdym następnym treningiem 8-) Z jednej strony, aż mi się [...]

hehe no wlasnie tym po czesci - im mniej wiesz tym lepiej!(czasami) wiecej wiesz - zostanawiasz sie czy warto - jakie ilosci,czy cos nie zakloca pracy czegos innego itd. wiesz - kiedys wiele mi nie potrzeba bylo - nic nie wiedzialem o wygladalem o niebo lepiej! ale juz nie mam 18-20lat - to tez odgrywa duza role - zeby nie napisac wielka [...]

[...] nie pamiętam, ale było nieco szybciej niż poprzednio i na maxa Super, wstaje człowiek z rana w niedzielę i ma nadzieję, że na siłce będzie w miarę pusto, żeby sobie obwody zrobić. Na normalnej siłce możliwe, ale nie na tej. W drugim obwodzie grupki sobie zajęły 2 jedyne stojaki (obydwa jednocześnie do wyciskania i do przysiadów...) i nie miałam [...]

[...] jakimi chce tam operować mam cel ukończyć a czas w jakim to zrobie nie ma znaczenia, oczywiście skłamał bym gdybym nie powiedział że nie myśle o czasach jakie bym chciał zrobić ale przez szcunek do dystansu nie będe głośno deklarował niczego. Debiut w pełnym to debiut w pełnym. Wracając do długich biegów to po Nieporęcie będę oczywiście [...]