co zrobić żeby

Zapomniałam jeszcze dopisać mleka do wczorajszej miski. Mam lekkie domsy po przedwczorajszym treningu na: pośladkach, łydkach, brzuchu, ramionach. Ostatnio dostałam chleb kukurydziany od mamy (zjadłam cały). Poprosiłam żeby poszła do piekarni zapytać jakie ma BTW. Była inna ekspedientka. Ta stwierdziła, że chleb jednak ma dodtek mąki przennej. Ale [...]

[...] Można spuścić łomot dresowi, który czepia się nas na osiedlu-ale już banda jego kumpli może nam potem utrudnić życie. A szajki zajmujące się narkotykami mogą, jak sądzę, zrobić nam coś gorszego niż kilku dresiarzy. Co takiemu zrobisz? Zabijesz? Nie dasz rady-bo nie jesteś taki. Jeśli zaś wypuścisz go żywego-to on Cie zabije-prawdopodobnie [...]

[...] i potasu w organizmie skoro przyjmuje dużo tego w pożywieniu. W każdym bądź razie czwartkowa miska nie została zrealizowana ze względu na ból brzucha. Dzisiejszą spróbuję zrobić całą bo później jestem podwójnie głodna całkiem bez sensu. Warzywa biorące udział w dwóch miskach to: groszek (czy ja przypadkiem mam go nie wliczac do blinasu :-) [...]

z dwa dni temu jak bylem na silce z dwoma kolesiami i cwiczylismy klate to ten co robil serie przedemna zalozyl sobie 60kg pomachal odlozyl i ja z jednej strony zalozylem talerz 15kg i bylem przekonany ze po drugiej stronie tez juz ktos dolozyl klade sie na lawke...koncentracja na maxa podnosze a tu mnie momentalnie zaczyna znosic a koles co mnie [...]

[...] Moja odpowiedź z pełnym pokrefejsem "Sory stary ale wiesz" :D Zmieniony przez - depetka w dniu 2012-08-12 09:54:15 Edycja 2: I jeszcze o mnie. Ławka płasko , trzeba było zrobić progres. I robię 8 powtórzenie i czuję że juz jest coś nie tak. Ale myślę sobie a dam radę a co. Wale ledwo 9...W głowie tylko jeszcze jeden, jeszcze jeden. Połowa [...]

Mam wszystkie filmiki z tego dvd Keitha Webbera. Core workout to jakaś masakra, w życiu bym nie dał rady tego zrobić. Sam nie wiem czy próbować robić któryś z jego programów już teraz, czy poczekać aż się troche bardziej wprawie. Nie chce żeby była konieczność wzywania karetki. Swing Workout i Slingshot wyglądają najłatwiej, więc pewnie kiedyś od [...]

[...] że jeśli UFC odpowiednio go wynagrodzi, weźmie walkę z Edwardsem, chociaż uważa, że Edwards musi najpierw odnieść zwycięstwo. „Tak, zdecydowanie. Oni wiedzą, co mogą zrobić. Wiedzą, co mogą zrobić, żebym pojawił się na tej walce. Ale ja nie mam zamiaru robić akcji charytatywnych. Facet wciąż nie wygrał od dwóch lat. Walka [...]

[...] natychmiastowe podkręcenie metabolizmu, termogeneza powysiłkowa elegancka, stajesz się piecem do spalania :-)) Podczas gdy osóbka o stażu zerowym, która nawet przysiadu zrobić nie potrafi, jedyne co, to się spoci i spali raptem 50kcal |-) Wcale nie zdziwiłoby mnie, gdyby teraz po necie poszła fama, że masz magiczne treningi, które odchudzają [...]

[...] 3h T2: z historią.... udało mi się przebiec obok fotokomórki, więc miałem nawrót 30m.... Poza tym ok Bieganie: Chciałem koniecznie przebiec cały dystans bez zatrzymywania i zrobić całość w czasie poniżej 3h. Obydwa cele zrealizowałem. Biegłem w tempie 6'20''/km (początek trochę szybciej). Czy mogłem lepiej... chyba mogłem, ale to nie miał być [...]

[...] bo masz przy mordzie te ręcę, ale to jest amatorski sport, i w takich walkach też są pkt za uderzenie w czoło:) więc.. DO GÓRY ŁApY! chyba musze sie przejechać do ciebie i zrobić to co mi kiedyś trener;P 2 ulubione sposoby, 1 po ryj będziesz dostawał za opuszczenie rąk, 2. przywiąże Ci ręcę do głowy pamietam jak mi tak zrobił i 0 ciosów, nie [...]

[...] się to na zgranie harmonogramów obydwu zawodników i czy McGregor chciałby czekać na Nurmagomedova do jesieni. „Jest wiele różnych rzeczy, które mają sens, które można zrobić. Muszę dowiedzieć się, co chce zrobić McGregor. Wiem, że chce tej walki i myślę, że jest gotów poczekać, aż ją dostanie. Więc zobaczymy. Słuchaj, czy chcę, żeby Conor [...]

Nie, po dwóch tygodniach to musisz zrobić rekonesans i pomiary żeby stwierdzić co się stało z sylwetką w tym okresie. Teoretycznie nadal będziesz w deficycie więc może się okazać, że pomiary i waga się zmniejszą. Ale nie po to podbijasz kalorykę żeby od razu wskoczyć na głodową miskę. Od tych 3100kcal po 2 tygodniach jak będzie spadać to [...]

[...] ciężaru, pociągnąłby Cię do przodu na bank. Chyba tyle... http://www.youtube.com/watch?v=1CPSX3Kl4x4&feature=youtu.be Nie ganiaj tak z tą sztangą po pokoju, ustaw tak, żeby zrobić max dwa kroki w tył bez piruetów. Wypad należy robić w przód/dół, lądujesz już na ugiętej nodze wykrocznej. Ty robisz duży krok w przód i dopiero uginasz nogę w [...]

[...] który za dobry nie jest (chociaż jeśli to ten z biedronki ciemny to jeszcze ma w miarę skład), plus jakieś serki i szynki, z tych najlepiej całkiem zrezygnować (lepiej zrobić własną pastę na bazie jajek i upiec mięso). Rozumiem, że na uczelnię najłatwiej zabrać kanapki, ale przynajmniej ten wieczorny posiłek mógłby być inny. Jesz jajka? Są [...]

[...] Wklejam obrazek z tych przysiadów. Przysiady z taśmą pod kolanem - były tylko 2 serie. Pierwsza bez obciążenia w rękach i druga z obciążeniem 10kg W sumie powinienem zrobić 3 serie wg planu - ale mnie poskładała ta druga seria. Postaram się to ćwiczenie nagrać bo uważam za całkiem fajne, pożyteczne i łatwe do przeprowadzenia w warunkach [...]

[...] ale teraz już średnio się czuję, tzn. brak siły, pompy na treningu itp. Ostatnio dodałem już 100kcal, bo waga za szybko spadała. Za nie całe 2 tygodnie kończę. Powinienem zrobić takie ładowanie? Dodam, że węgli jem średnio ok. 200g, tłuszcze stale 40-50g, białko 200-220g, ważę 74kg na czczo. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-06-13 [...]

Trening B tydzien 2 po drodze z pracy co okazalo sie bledem (kombinowalam,ze bedzie malo ludzi ale zapomnialam o uczniach - byly tlumy chloptasiow, niekoniecznie intensywnie cwiczacych ale szybciutko zawiesilam gume na drazku wiec mialam zaklepane do pierwszego cwiczenia no a potem te sama sztange mialam do kolejnych cwiczen wiec bylo OK, mialam [...]

Trening C tydzień 7 Wciąż domowo i poznowieczornie 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 30 kg OK 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 1 seria 9 kg, następne 10 kg - moc :-) ostatni w 3 serii ledwo ale ogolnie8-) 2A. Przysiad ze sztangą - 36 kg 3 serie ładnie poszły 8-) pod [...]

Trening - pojawiła się nowa koncepcja \-) Jedziesz schematem A-B-C-A-B-C... Dzień wolny tam, gdzie potrzebny. Super byłoby, gdybyś dała radę zrobić siłowy co 2-gi dzień. W treningu siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. [...]

Dramatycznie długo mnie tu nie było ale praca,remont, wizyty gości nie sprzyjały pisarstwu. Treningi regularnie crossfitowe cały czas były ale juz nie odtworzę chyba wszystkich bo nie wszystkie miałam ponotowane Dodatkowo doszły treningi techniczne czyli doskonalenie techniki8-) Z tych co zapisane: 06.07.15 Trening podrzutu A potem: WOD1: 3 serie [...]