co zrobić żeby

Pisze żeby mi ktoś podpowiedizł co ma zrobić a nie słuchac takich komentarzy !

myślę, że w moim przypadku warto zrobić klika cyklów na kreatynie. Po roku siłki - z dietą, carbo i bcaa po ćwiczeniach, białkiem jako uzupełnieniem diety i porządnie ułożonymi planami treningowymi mam do dobre rezultaty. Jednak od ponad miesiąca progresja jest bardzo słaba, żeby nie powiedzieć, że jest zastój.... a że chciałbym zbudować jeszcze [...]

[...] że chodziło mi o siłe heh,wiadomo że na stacku 15 kg nie przytyje.Tyczy sie to wycisku na prostej.A co do wagi to poszło 4kg w 7 ygodni i 1cm w bicu,choć bardziej interesuje mnie siła. Myśle zeby zrobić 5 tyg przerwy i wrzucić X panda,Pucha ma 820gr,starczy czy proponujecie coś dokupić? Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2007-03-09 22:53:28

nie wydaje mi sie,zeby na jakikolwiek kurs z zakresu kultury fizycznej potrzebne bylo wyksztalcenie wyzsze.Co innego jesli mowimy o studiach podyplomowych,bo na awfie np mozna zrobic studia podyplomowe z fitnessu i wtedy juz wyksztalcenie wyzsze jest konieczne

Bo generalnie wymyslilem to tak: walne carbo przed treningiem zeby miec takiego "powera",sile na treningu...a gaina po treningu bo gain bolic to przeciez 80% wiec mozna go potraktowac prawie jak carbo tylko do tego troche bialka bedzie. I po tym gainerze bym walnac wysokobialkowy posilek i lulu...co myslicie? Trwa 50-60 minut. nie moge [...]

wogole po co jakies kombinowanie..pierwszych pare odbrych cykli moznaby zrobic tak naprawde na jednym srodku bez zadnego owijania,a zeby moze bylo smieszniej pierwsze 3 z metki w odstepie czasowym wprawilyby niejednego w oslupienie. Obierz konkretnie do czego zmierzasz.Jesli jestes gigant cyklownik to palnij z 2 srodkow a nie 3 w granicach 8tyg [...]

[...] metkę. Z 6 tyg Ciągnąć ? boje się trochę o bebechy bo mam wrażliwy i O wątrobę się boje ale oczywiście osłonk biorę hepatil i witaminy i czy ten test w tych dawkach co pisałem jest ok i jak długo waszym zdanieM go brać min 16 tyg i w pół cyklu hcg bd ok? Pod koniec cyklu bd chciał zrobić badania żeby zrobi dobry odblok pozdrawiam i dziękuje

No wlasnie tu mam dylemat, jako ze ciezko sama dieta utrzymac sie na poziomie 2g bialka na 1 kg masy ciala co akurat w moim przypadku by wynosilo ok 160 g... powiem tak, mam mozliwosc kupienia wszystkiego naraz chociaz wyjdzie to jakie 350 PLN }:-( tylko wlasnie zastanawiam sie czy nie zrobic jakiejs modyfikacji, zeby nie brac wszystkiego od razu, [...]

[...] do wykonania w domu mam do pomocy drążek i ciężarki {{:-( Próbowałem już robić wznosy nóg zgiętych na drążku, ale nie czuje za bardzo w tym cwiczeniu brzucha. Natomast, żeby zrobić z wyprostowanymi nogami, to nie dam rady, bo nie jestem tak rozciągięty (i pewnie zasłaby }:-( ) Co polecacie? Zależy mi na rozroście mięśni brzucha, na zrobieniu [...]

sory że 2 posty pod sobą ale pomyślałem że dam trening do oceny :) Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga : ok 80 Wzrost :188 Cel treningowy : masa (głównie biceps) Staż treningowy na siłowni :1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, sztani, hantle Dieta : nie [...]

[...] ;) Wszystko zależy od kcal. Biegając 2h zaczniesz gubić mięśnie a nie fat. Można na masie biegać żeby wchłaniać większe ilości pożywienia. Ale to jest masa wiec musiałbyś zrobić i tak nadwyżkę kalorii. ja czasami zamiast zwykłej masy robiłem masę jakościową czyli biegałem dodatkowo. Trudniej wtedy nabiera się masy bo logicznie trzeba jeść dużo [...]

ekhem... zeby cos rzezbic musisz miec co. jak chcesz wieksze miesnie to musisz zwiekszyc mase miesniowa. aby to zrobic potrzebujesz: a)diety b)treningu na mase. Jak to sie robi masz napisane w dziale "Odzywianie" i "Trening dla poczatkujacych" pzdr

aha no to zle zrobilem w takim razie, ktos mi poradzil poprostu zeby w szkole jana przypalic. jutro ide do chirurga z papierami od tej babki i ma mi zdjac ta zsyne i wogole chyba jutro bede jechac do ubezpieczalni. wiec co mi radzisz zrobic? spytaja sie mnie w ubezpieczalni czemu tu tak jest a czemu lekarz tak napisal ? :)

[...] czuje plecy. Jeśli chodzi o przysiad to jest moje ulubione ćwiczenie na siłownikach 100x10x3 nigdy nie podchodziłem do jakiś ogromnych ciężarów.Normalnie robię 80kg pełne gdyż wole zrobić dobrze technicznie i pełny zakres ruchu. Ostatnim czasem robiłem bardzo podobnym planem jaki podaje zawsze starałem się zmieniać kolejność ćwiczeń co trening.

Dieta jest już praktycznie ułożona. Wszystko co musisz zrobić to zsumować wartości odżywcze (żeby policzyć ile musisz zjeść danego produktu). Skorzystaj z tej tabeli: http://www.dobradieta.pl/tabele.php (dodałbym jeszcze jedno jajko na śniadanie).

mam taka sama sytuacje, strzelilo mi cos przy robieniu wykroku (wczesniej caly tydzien zapieprzalem przy betonowym plocie), teraz mam ciezko podniesc ciezar kiedy chce zrobic lydki a co dopiero martwy ciag. dlatego zaczynam malymi ciezarami tak zeby wzmocnic miesien zbytnio go nie uszkadzajac, z czasem bol przejdzie bez zadnych lekow, [...]

dziękuje za wszystkie rady do samego białka się raczej nie ogranicze, bo niestety z braku czasu muszę swoją dietę wspierać gainerem. zanim zaczne masować, muszę zrobić porządek z tym co jest teraz ;) więc chce konsekwentnie racjonalnie redukować :) a kreatyna przyda mi się do odbudowania wytrzymałości. a żeby nie zalać się, to kupiłem Kre-A a nie [...]

[...] SIĘ TEGO DOBRZE PRZEPRACOWAĆ BEZ BARDZO DOBREJ BAZY TLENOWEJ. Zwłaszcza że dystans 400m jest powszechnie uważany za najtrudniejszy do dobrego biegnięcia. Jest już za długi żeby zrobić go na beztlenie i wymusza prace w górnych mieszanych strefach. Z tego co wiem, to kiedyś polska kadra judo robiła interwały na dystansie 400m podczas przygotowań.

No 4 ściągam na 100% ten gips i 7 pojade do tej szkoły.. ale nie wiem czy można przełożyć bo główną częścią jest mecz przed komisją:(:( ale pojade i zobacze co sie da zrobić. rozmawiałem z lekarzem dzisiaj i powiedział zebym jechał na basen po dwóch dniach i nie usztywniać opaską piłkarską tylko bandażem bo to najlepszy sposób usztywniasz jak ci [...]

[...] Chyba je zostawię tak jak są bo wyliczałem je z tych linków wyżej. Tych węgli trochę mało bo to w sumie tylko 2 torebki ryżu, ale w moim przypadku gdzie ja jestem endomorfikiem taka mała ilość węgli może mi dobrze zrobić. A co do małych przyjemności to miałem ich aż za dużo i stąd moje problemy :D teraz trzeba zrzucić te chipsy z brzucha :)