co zrobić żeby

[...] takiej że leże i wyciskam nogami nawet nie wiem jak to sie nazywa potem 5x że siedze i na piszczelach podnosze taką pałke i 5x na lydkownicy, haha ale to wytłumaczyłem:) Proszę, powiedź mi jaki czas odpoczynku robić żeby czuc zakwasy bo ja robie 2 min i ciezko z tym i jeżeli ćwiczyłem tym planem 4 miesiace to co zrobić aby nie było stagnacji??

[...] takiej że leże i wyciskam nogami nawet nie wiem jak to sie nazywa potem 5x że siedze i na piszczelach podnosze taką pałke i 5x na lydkownicy, haha ale to wytłumaczyłem:) Proszę, powiedź mi jaki czas odpoczynku robić żeby czuc zakwasy bo ja robie 2 min i ciezko z tym i jeżeli ćwiczyłem tym planem 4 miesiace to co zrobić aby nie było stagnacji??

to co musze zrobić żeby je było widać i że by zwalic tłuszcz

Witam! Jestem nowy i chciałbym się od Was dowiedzieć co zrobić na siłowni, żeby nabrać siły... Mam 181cm wzrostu, 18lat i waze ponad 90kg, a wiec masy mam o duzo za duzo :(... Prosiłbym Was o jakies porady, plan treningowy, moze cos z odzywek aby ta odzywka wspoldzialala rownomiernie z siłownia na ktora zamierzam się zacząć wybierać. ?

Jedzenie, przynajmniej tak mi sie wydaje. Ale chyba chodzilo Ci co jesc, zeby zrobic mase, w takim razie dodatni bilans kaloryczny musisz miec w ciagu calego dnia

Pawel_kox ma moze ktos plan treningowy na nogi z wykozystaniem cwiczen wymienonych w artykule???? chodzi mi o to ile seri tych cwiczen robic, ile rochow w danej seri itd Dobierz sobie takie cwiczenia a zarazem ilość serii i powtórzen aby to wkomponowywalo się w TWÓJ cykl treningowy. Wiele z tych ćwiczeń jest cwiczeniami pomocniczymi i nie wykonuje [...]

ej chlopaki cos tu jest bez sensu - ja mam tyrac klate 3 razy w tyg? to co ja mam zrobic 4 leciutkie serie zeby zdążyla mi sie ona zregenerowac czy mam sie przetrenowac. Jak ten terminator ćwiczyl ?

Trening z 15 nie sluzy budowaniu masy tylko wytwarzaniu duzych ilosci kwasu mlekowego a tym samym naprawe kontuzji jesli takowe sa. Poza tym ciezar poczatkowy jest 35 a nie 25. Wlasciwy trening sluzacy budowaniu masy miesniowej zaczyna sie og 60% ciezaru jaki mozesz podniesc 5 razy czyli cirka od dziesiatek. POczekaj chyba kapuje skok wychodzi Ci [...]

Witam. Nie udzialm sie na forum, jednak w tym przypadku postanowilam zrobic wyjatek. Takie osoby jak Ty sa zywym swiadectwem tego, ze choroba mozna wygrac, gratuluje Ci, bo przeszlas dluga i trudna droge. Jestem pelna podziwu i uznania dla Ciebie, takze dlatego, ze mialas na tyle odwagi, zeby podzielic sie swoja historia. Chcialam tylko dodac [...]

[...] refluks w pozycji bocznej; b) Gastroskopia - rok temu tylko zalegająca żółć, sprzed dwóch tygodni temu - zalegająca żółć i lekka nadżerka przełyku (w końcu musiało się coś zrobić heh); c) Scyntygrafia opróżniania żołądka - prawidłowo (całkiem nieźle według gastro nawet); d) Kalprotektyna - w normie. Co sprawdzałem: a) Najpierw Debretin, potem [...]

Nie eee. Co najwyżej może nam być spieszno żeby razem jaką flachę zrobić :-)

Ja dziecinade Ją przynajmniej mam na tyle jaj żeby czasem zrobić co do mnie należy

a juz nawet kredytu nie moge wziąć żeby zrobić kurs . Spłace co mam , może wcześniej wpadnie jakiś po "promocji " :) mam też znajomą która takie kursy robi ale we Wrocku.

Moze do lekarza Pojde zeby dal skierowanie ️️na masaze Jakies,Zobacze co da sie zrobic

jak spytałem co z tym zrobić to on mówi ze zajmuje sie usg i zeby szukać pomocy u kogo innego ...

Ja bym już chyba nie dała rady, w sensie, że za leniwa jestem na 2-3 lata nauki. ;-) Dzień za krótki, żeby po robocie jeszcze siedzieć w książkach do nie zawsze ciekawych przedmiotów. Fakt jak jest weekend i są np. 3 egzaminy z 3 przedmiotów to głowa jak sklep jest .. a jutro farmakologia ( która dla mnie jest najciekawszym przedmiotem i głównie [...]

[...] większość opisanych w artykule objawów niedoczynności, natomiast wyniki poziomu hormonów wyszły w normie, tak samo jak usg tarczycy. wprawdzie oznaczenie hormonów było bardzo blisko dolnej dopuszczalnej granicy ale powiedziano mi że nadal mieści sie w normie. czy mogę zrobić coś jeszcze żeby to sprawdzić?? z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

[...] Wodyn! Jeszcze taka refleksja mnie naszła - powiedzmy że wszystko idzie do przodu ale dajmy na to że w wyciskaniu na barki od czubka głowy(np.trening 10B) nie dałem rady zrobić wymaganej ilości powtórzeń.Nastepny tydzień,zgodnie z regułą mam to samo wyciskanie na 15B i 5B.Dajmy na to że tutaj też poległem. TUTAJ MUSISZ USTALIC CZY POLEGLES [...]

No alfą i omega nie jestem ale cos tam wiem :) Moimi skromnym zdaniem przysiad i martwy ciag sa najlepsze. W NBA badania pokazuja ze nawet martwy w kontekscie wyskoku jest bardziej przydatny od przysiadu a ja uwazam ze warto robic zamiennie jedno i drugie. Tylko bardzo wazne zeby Cie ktos kto sie na tym zna nauczyl dobrze techniki bo na poczatku [...]

Mi kilometr zajmuje około 5 min .... czytam te wasze wypowiedzi i nie powiem jest mi głupio ;p I zastanawiam się teraz czy dam przy takich ludziach jak wy radę. Nic sie nie przejmuj i olej to co tutaj ludzie pisza. Ja zaczynajac swoja SP biegnac na 3 km mialem tylko jeden cel. Nie zeby zrobic jakis tam fajny czas tylko zeby dobiec... O niczym [...]