[...] świętach i pojawiła sie oponka na brzuchu.Jestem na masie i każdy cm wiecej jest dla mnie jak złoto dlatego nie chce spalić nic od pasa w góre tzn. w bicepsie, klacie.Co mam zrobić zeby spalić tą oponkę czy rowerek na silce czu bieżnia i zeby nie spalić bicepsów?? P.S Ktoś mi powiedział że bieganie pali mięśnie ale tylko nóg czy całego ciała? [...]
mam do was pytanie wiem ze sie znacie wiec prosze was o pomoc!chciałbym abyście mi podali co jesc zeby zrobic szybko mase!mam 26lat i waze 55 do 60kg to jest max!!dajcie mi jakies porady!!narazie nie cwicze bo nie ma sensu!najpierw chce nabrac wystarczajacej masy!!da sie to zrobic?
[...] sporo warzyw, witamin itp Mimo tego wszystkiego nie schudłam nawet pół kg, a co więcej brzuch stał się jeszcze większy, trzęsie się i wypływa ze wszystkiego. Jeżeli chodzi o badania i stan zdrowia wyniki wszystkie są w porządku. Stąd też się zastanawiam co robię źle? Kiedy powinny być jakieś efekty ? Czy też co mam zrobić, żeby zrzucić nadmiar.
wiec mam taki problem... od zawsze mam grube nogi wiec ich nie cwicze(moze to blad) zeby nie rosly;] waze 110kg klatka mala brzuszek maly biceps 44 a udo 73cm. jestem po cyklu wczesniej tak nie bylo i chodi o to ze juz w zadne spodnie sie niemieszcze i nawet w sklepach ciezko dobrac jakies na mnie. wiec co moge zrobic zeby zrzucic troszke z tych [...]
[...] spalic tłuszcz na brzuchu a szczególnie na boczkach, moja dieta jest ogólno żywnościowa z 94cm w brzuchu poleciałem na 92cm. Moje pytania sa nastepujace: - prosze o ocena planu i ew. korekty - co zrobić (jakie ćwiczenia ) żeby spalic boczki na brzuchu - moze jakis plan na redukcje tłuszczu, Zmieniony przez - norelec w dniu 2009-11-24 19:55:48
[...] wakacji tak pozostanie. Chciałem jednak zapytać czy robiąc te obwody istnieje mozliwosc ze zejdzie mi cos z osiagnietych przyrostów? Co robic zeby zatrzymać stan obecny? Co zrobić z dietą? Czy radykalnię ją zmienić czy w stanie niezmienionym stosować przy tych aerobach no a jest to dieta masowa. Czy moze robic mimo wszystko do konca treningi [...]
[...] nie mam wiele, bo praktycznie tylko 2 hantle po 12kg i drążek rozporowy. Chciałbym, żeby ktoś, kto ma o tym pojęcie sprawdził mój wcześniejszy plan i powiedział mi, co zrobić, aby wycisnąć z tego jak najwięcej. Oto mój wcześniejszy trening: Poniedziałek - klatka/triceps: - rozpietki (robie na podlodze ze stabilnym oparciem) [...]
[...] dnia żeby oddać mocz w okolicach 5.00. Strasznie mnie to denerwuje. Kiedys miałem jeszcze wieksze problemy gdyz musiałęm wstawać 2 razy. Jednak zmniejszyłem ilość białka w diecie i troche pomoglo. Ale co mam zrobić zeby zlikwidować ten problem do końca ? Ostatni posiłęk jem 2 h przed snem. Zmieniony przez - mat1239 w dniu 2010-11-20 14:35:59
Cześć, Mam 185, 83kg i duży obwód brzucha. Ćwiczę na siłowni i buduje masę mięśniową. I tu pojawia sie moje pytanie. Co zrobić jeśli chodzi o dietę, dostarczać zbyt malej ilości kalorii żeby redukować tkankę tłuszczową czy dostarczać ponad dziennego zapotrzebowania (np. Pijąc dodatkowo gainery) i dodatkowo ćwiczyć kardio i interwały. Zależy mi na [...]
Witam od czwartku zaczynam redukcje dieta CKD mam do zżucenia ok 12kg.wiec tak: śniadanie -7,30 5 jajek na twardo 50g orzechów arachidowych śnaidanie II po 10.30 i tu jest problem nie moge wtedy zjesc normalnego posiłku więc rozplanowałem tak Whey Protein 80% Olimpa (50g) i 25g oliwy z oliwek i czy moge wlać oliwe do szejkera i wypic razem z [...]
[...] widać normalnie 3 rzędy mięśni, bez napięcia nie widać nic. Dodam, że tłuszcz z brzucha mogę normalnie "złapać" ale jest go mało. Na oko 1,5 - 2 cm grubości fałdki. Co mam zrobić, żeby odsłonić mięśnie? Ćwiczyłem długo abs-2 oraz inne, ćwiczenia typu dragon flag, brzuszki z obciążeniem czy nawet kilkaset powolnych spięć brzucha nie robi na mnie [...]
[...] coś sie wykombinuje jakąs sztange chantle ławke tylko co robić zeby zbic brzuch zaraz podam zdjęcia tylko prosze nie załamcie sie ;( wiem ze nie da sie przez tak krótki czas zrobić "kraty" na brzuchu ale ja chce go tylko pomniejszyć i troche zbic co robić narazie robie od 5 dni po 50 brzuszków rano i wieczorem i po 30 pompek bo słyszałem ze [...]
Witam, jestem nowy ma forum. Szukam porad odnosnie treningow, deity. Man 31 lat, 178 cm, 100kg. Mam nadwage I brzuch, dosc szeroki w barkach wiec chcialbym skupic sie na zgubieniu masy.od pasa w dol jestem dosc szczuply. Zaczolem cwiczyc w silowni, 3 razy w tyg, plus 2x baSen. Tylko ze nie bardzo Wiem co robic na tej silowni, skacze po tych [...]
Panowie szanowni, Po kilkuletniej przerwie (troche problemow ze zdrowiem + operacja, ale juz ogarniete) wrocilem do cwiczen na poczatku roku, najpierw recomp przez ponad pol roku byl teraz leci redukcja. wszystko fajnie idzie ale obwody leca bardziej w dol niz bym chcial / wiecej w tym bylo nadal sadla niz miesa ewidetnie %-) Wiec mysle nad jakims [...]
[...] jadłem gainera + kreatyne ale mój organizm nie za bardzo tolerował te odżywki ponieważ cały czas miałem problem z brzuchem i miałem rozwolnienie. Proszę doradźcie mi co mam zrobić żeby przybrać chociaż trochę masy. Wagę ciała trzymam już od około 2.5 roku waha się w granicach 69-72Kg. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Nie wiem czy mam brać jakieś [...]
biore mieta z omnadrenem, nie mam dostepu do clomidu i tym podobnych,czy HMB coś pomorze na odblokowanie? i co moge zrobić zeby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystepownia rozstepow:) jedni mowia zeby pić duzo wody jaka jest prawda? bykuu
Cześć mam na imię Łukasz i potrzebuje porady bo mam za miesąc maraton i co moge zrobić zeby mi poszło dobrze na kondycję dotychczas nie wiem jak biegać to biegam codziennie po 7 km zeby mi poszło na kondycję nie wiem czy dobrze robie i potrzebuję porady biegam tak ze 3,5km szybkim tempem po tych kmetrach ide 100m i dalej 4 km spokojnie a pod [...]
Nabralem na wadze 10kg ( troche bylo mcdonalda chipsow itd ;/ ale staralem sie! :D Jadlem codziennie ryby twarog itd ) waze 70kg i mam 170cm i chce zeby wreszcie bylo widac miesnie (szczegolnie brzucha - robie 6weidera ale jakos nie widac kaloryferka tylko brzuch jest twardy) co mam teraz zrobic? Zeby w bicu na przyklad bylo widac miesnie a nie [...]
Witam mam 188 cm wzrostu i 65 kg wagi jestem Ektomorfikiem Jaka zrobic diete zeby przytyc najbardziej zalezy mi na ramionach i bicepsach prosze o pomoc bo nwm co robić zeby przytyć i jakby ktos mi napisał diete i co cwiczyc przytym byłbym wwdzieczny :D
jak obniżyć potas 6.0 i kreatynina 2.23 co zrobić ,w szpitalu obniżono potas 5,6 kreatynina 2,23 czy już musi być dializowany ajak nie dializy to jak utrzymać żeby się niepodnosiły żeby chociaż staneły w miejscu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
