Dieta na mase pilne

Witam mam 188 cm wzrostu i 65 kg wagi jestem Ektomorfikiem
Jaka zrobic diete zeby przytyc najbardziej zalezy mi na ramionach i bicepsach prosze o pomoc bo nwm co robić zeby przytyć
i jakby ktos mi napisał diete i co cwiczyc przytym byłbym wwdzieczny :D

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

https://www.sfd.pl/temat367367

https://www.sfd.pl/temat821284

Poświęć 30 minut na zapoznanie się. Więcej w https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Od razu powiem, że nie ma co rzucać się na szybkie efekty z nadzieją: pochodzę miesiąc na siłkę, popompuje zestaw dyskotekowy, w*ebie mnie i nara. Praca nad sylwetką wymaga czasu.

Jak będziesz miał pytania to wal.

Zmieniony przez - 4mass w dniu 2014-11-08 20:31:45

kamilosek20

Witam mam 188 cm wzrostu i 65 kg wagi jestem Ektomorfikiem
Jaka zrobic diete zeby przytyc najbardziej zalezy mi na ramionach i bicepsach prosze

a diete to uloz,wklej i wtedy sie skoryguje bo na gotowo to nie ma chyba zaplacisz komus

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.