POMMOCYY!!

Witam.
Jestem na masie.Chce spalić tak zwaną oponkę świąteczną na brzuchu.Przesadziłem na świętach i pojawiła sie oponka na brzuchu.Jestem na masie i każdy cm wiecej jest dla mnie jak złoto dlatego nie chce spalić nic od pasa w góre tzn. w bicepsie, klacie.Co mam zrobić zeby spalić tą oponkę czy rowerek na silce czu bieżnia i zeby nie spalić bicepsów??
P.S Ktoś mi powiedział że bieganie pali mięśnie ale tylko nóg czy całego ciała? Proszę o pomoc.

nie spalisz tłuszczu miejscowo.
dieta odgrywa tutaj najważniejszą rolę.
uprawiałeś jakies sporty do tej pory?

zdr.

skoncentrowałem się na silowni,chce spalić tłuszcz a nie bica

może ktoś by odpowiedział