kubaesp

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

480

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Brukarz

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Kłodzko

O mnie b.d.

Zainteresowania FOOTBALL,MMA and BODYBUILDING

Dieta b.d.

Uprawiane sporty FOOTBALL,KICKBOXING

Ostatnia aktywność 15.08.2012 (22:14)

Data rejestracji 20.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Koniec lata i rzeźby moje efekty !! I teraz zbliża sie masa ! witam! zacznę od początku.moja przygoda z tym pięknym sportem zaczeła się 2.5 lata temu w moim garażu z butelkami z piaskiem xd po pół roku gdze zaczeło brakować piasku a zapał był ogromny zapisałem sie na profesionalną siłownię.moim celem	5	2012-08-15 22:27
Trening dla początkujących	zmiana treningu witam! mam banalne pytanie: co 3 miechy zmienia sie trening na mase ale chodzi o wszystko czyli klatka + triceps czy cwiczenia tylko?dzieki za pomoc	5	2011-09-25 21:29
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa i zmulenie witam wczoraj zakupilem sobie odywke białkowa weight gainn carbo i od wczoraj dwa razy wypilem o smaku truskawkowym i od rana mnie muli i mam wstret do niej	14	2011-03-15 14:59
Trening dla początkujących	Klatka witam miszkam w hiszpanii i tutaj rosne ze tak powiem,w poniedziałek w hiszpani jest swieto i silownia jest zamknięta a mam w planie klatke.czy moge zrobic klatke dzisiaj razem z barkami ,poniewaz dzisiaj mamm barki a i klatke robiłem 4 dni temu w	1	2011-03-04 12:08
Trening dla początkujących	Końcówka masy a basen witam do końca cyklu pozostało mi około miesiąc.jestem w akademi dla stewardesów i od marca mam codziennie basen po godzinie a 3 dni po południu jest trening.wydaje mi sie że bede zmeczony .co mam zrobic by miec sile na trening i rosnac dalej?	1	2011-02-22 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka na twardo na kolacje MASA witam moge sobie zapodac dzis 4 jajka na twardo? nie mam dostepu do twarogu gdyz mieszkam za granica , czy lepiej tunczyka albo to i to.dzieki	5	2011-02-10 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	FRYTKI!!!!!!1 witam jestem na masie do marca ale naszla mnie wielka ochota na talerz domowych frytek.czy moge na luzie je wszamac? nie jadlem od pol roku,ciagle ten ryz te piersi moge sobie zapodac nie przytyje w tłuszczyk po jednym razie?i jeszcze jedno czy	4	2011-02-10 01:21
Trening dla początkujących	Rzezba redukcja to nie jest to samo? chce od marca zaczac redukcje zeby na lato wygladac jak arnold :)	1	2011-02-03 16:45
Trening dla początkujących	Zmiana bicepsu witam o to moj trening bica (masa) uginanie ze sztangą szeroko [4 serie] uginanie na modlitewniku(wąsko) [2 serie] naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [2 serie] juz mi sie znudził i chce go zmienic prosze o jakies propozyjce	1	2011-01-12 15:10
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY witam. opowiem wam moją historie.równo rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie miałem kasy więc zrobiłem sobie małą siłke w garażu.zrobiłem sztangę,hantelki.ćwiczyłem na tym do listopada,zwiększając oczywiście ciężar.od listopada chodzę na profesjonalną	28	2011-01-03 00:40
Trening dla początkujących	Trening na mase , dobry? witam wiek 17,waga:97kg biceps:39cm klatka:100cm pas:95cm czy ten trening jest dobry na mase? i czy moge dodać do niego aeroby by spalić troche tkanke? poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie	0	2011-01-03 00:11
Trening dla początkujących	Masa a bieganiee witam jestem na masie i mam pytanie czy zaraz po treningu, chce pobiegac lub pojezdzic rowerkiem i czy robiąc to nie spale nic z mięśnia? tzn nie chce nic spalic od pasa w góre ,bica itp.ponieważ chce spalić tłuszcz z brzucha jak nie to co	3	2011-01-02 22:11
Trening dla początkujących	POMMOCYY!! witam. jestem na masie.chce spalić tak zwaną oponkę świąteczną na brzuchu.przesadziłem na świętach i pojawiła sie oponka na brzuchu.jestem na masie i każdy cm wiecej jest dla mnie jak złoto dlatego nie chce spalić nic od pasa w góre tzn. w	3	2011-01-02 03:13
Trening dla początkujących	Cel 46 cm w łąpie xD witam mam 17 lat,96 kg ,186 cm.biceps 39.5staż rok (od dwóch miesięcy na profesjonalniej siłowni)cel masa .witam mam pytanko chce zacząc od dzisaj trening biceps triceps na mase ,czy to jest dobry trening? biceps uginanie sztangi łamanej 4 serie	12	2010-12-27 16:48
Trening dla początkujących	Bicpes masa witam mam pytanko jaki jest najlepszy trening na masę na bica.ile powtórzeń seri co pierwsze co ostatnie dziękuje bardzo	3	2010-12-27 01:38
Trening dla początkujących	Biceps masa witam mam pytanko jaki jest najlepszy trening na masę na bica.ile powtórzeń seri co pierwsze co ostatnie dziękuje bardzo	1	2010-12-27 15:49
Trening dla początkujących	Najlepsze cwiczenia na triceps witam prosze o pomoc w ustaleniu najlepszych cwiczena masowych na triceps.z góry dziekuje	5	2010-12-16 21:29
Trening dla początkujących	Trening na mase ,ile powtorzen? witam ! prosze pomoc mi w uzyskani informacji na temat ilosci powtorzen danego cwiczenia.staz pol 11 miesiecy ,cel masa 100kg(aktualnie 93)biceps 38,5 cel (43)wiek 17 lat. poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4	19	2010-11-23 13:11
Trening dla początkujących	Trening masa do oceny witam! od pol roku cwicze ,ale do tej pory cwiczylem w garazu.od zeszego tygodnia chodze do profesionalnego klubu kulturystycznego. cel-masa 100 kg aktualna wafa 92 kg biceps 39cm o to moj plan , jest wporzatku? poniedziałek: klatka +	3	2010-11-20 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak biegac zeby spalicz tłuszczyk a nie miesnie!!?? witam na forum napisali mi zebym zaczął aeroby tzn pobiegac tak na tetnie 140 ale nie wiem ile mam w takim tepie biegac.waze 93 kg i 184cm.dzieki za pomoc	21	2010-11-02 22:15
Trening dla początkujących	Jak cwiczyc? witam mam banalne pytanie.mam w planie klate i biceps.ale pierw powinienem klate skonczyc a potem bica,czy powtorzenie klata powtorzenie biceps? dzieki za pomoc.	2	2010-11-04 21:12
Po siłowni, o siłowni	Ebook Kulturystyka witam ma ktoś moze eboka kulturystyka i fitness tomasza rychlika? jeżeli jest możliwosc prosilbym o przeslanie mi na [email protected] sogi.nie moge kupic poniewaz jestem za granica obecie dziekuje serdecznie	0	2010-11-04 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Tetno 120-140 mam pytanie doscyc głupie bieg o tętnie 120-140 jaki to bieg/> trucht,szybki marsz? dziekowa i pozdrowionka	1	2010-11-02 15:00
Po siłowni, o siłowni	zmeczenie mięśni witam mam pytanie co robie zle bo chyba tak robie gdyz gdy lece na silke to pojakims czasie tzn bo jednej seri po 8 powtorzen jestem bardzo zmeczony i nie raz koncze silke .co robie zle?jem przed silka 30 minut.dziekuje za pomoc	11	2010-10-31 22:07
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu witam mam 17 lat waze 93 kg ,184m.chce przybrac duzo wiecej w łapie,klatce,plecach itp.ale jestem zielony w ukladaniu treningu.prosze o pomoc.trening moze byc od 3 do 4 dni .dziekuje serdecznie za pomoc	1	2010-10-31 21:59
Trening dla początkujących	Nie pełna klata <br><br>witam. cwicze od 7 miesiecy.jestem teraz na masie.waze 92 kg ,184 cm,17 lat,39.0cm biceps.mam problem nie wiem czy robie cos zle czy to moja genetyka taka jest ale wydaje mi sie ze moja klata	7	2010-10-31 01:39
Zdrowie i Uroda	Ból w dole pleców.(koło kości ogonowej) witam od wczoraj mam bóle u dołu pleców.nie wiem czy to kręgosłup z przemęczenia gdyż mam sztangę z jednym obciążeniem 40 kg i ćwiczę nie biceps.czy to tylko może korzonki proszę o pomoc.ból nie boli parę tygodni potem boli1 1 dzień potem nie.	3	2010-10-06 23:11
Odżywki i suplementy	Co kupic, by przybrac na mase dla 17 latka. witam mam 17 lat i cwicze od grudnia 3 razy w tyg.w kwietniu mialem cykl kreatyny na ktorym przytyłem 5 kg ale potem spadlem 2 kg.teraz aktualnie mam 186cm waze 92 kg i mam 39 cm w bicepsie.chce przybac w bicepsie , wogole w na masie.prosze zebyscie	22	2010-09-25 14:01
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu na mase dla 17 latka 92 kg witam prosze o pomoc w ułożeniu treningu na mase dla mnie.waże 92 kg mam 38 cm w bicepsie i mam 184 cm.chce przytyrac w lapie,tak do 45 cm.prosze o trening ale bez nog i lydek poniewaz mam dobrze umiesnione.dzieki pozdro :)	2	2010-09-25 20:22
Trening dla początkujących	Jak spalicz mały brzuch, a nie spaśc w bicepsie witam od 3 miesiecy jestem na diecie na mase.czyli ryz,makarony,tunczyk itp.waze juz 93 kg i mam maly brzuch i chcialbym go spalic a ie stracic w bicpesie co powinienem zrobic.dzieki za pomoc.pozdro	2	2010-09-20 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	zmiana treningu	2011-09-26 14:51
Trening dla początkujących	zmiana treningu	2011-09-25 21:51
Trening dla początkujących	zmiana treningu	2011-09-25 21:49
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa i zmulenie	2011-03-16 22:42
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa i zmulenie	2011-03-16 16:48
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa i zmulenie	2011-03-15 22:14
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa i zmulenie	2011-03-15 22:14
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa i zmulenie	2011-03-15 18:47
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa i zmulenie	2011-03-15 18:32
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa i zmulenie	2011-03-15 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka na twardo na kolacje MASA	2011-02-10 22:51
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY	2011-01-04 15:23
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY	2011-01-03 16:13
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY	2011-01-03 16:09
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY	2011-01-03 16:06
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY	2011-01-03 15:56
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY	2011-01-03 15:55
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY	2011-01-03 13:36
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY	2011-01-03 13:34
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY	2011-01-03 13:04
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY	2011-01-03 03:20
Trening dla początkujących	Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY	2011-01-03 02:23
Trening dla początkujących	Masa a bieganiee	2011-01-02 23:04
Trening dla początkujących	POMMOCYY!!	2011-01-02 21:02
Trening dla początkujących	POMMOCYY!!	2011-01-02 14:45
Trening dla początkujących	Cel 46 cm w łąpie xD	2010-12-28 22:10
Trening dla początkujących	Cel 46 cm w łąpie xD	2010-12-27 20:42
Trening dla początkujących	Cel 46 cm w łąpie xD	2010-12-27 17:16
Trening dla początkujących	Plan Treningowy 3-4dniowy na masę	2010-12-27 13:40
Trening dla początkujących	Trening na mase ,ile powtorzen?	2010-12-02 13:46