Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY

jak zacząć redukować,ale ja myśle to co powiedziałem w ostatnim poscie(tak mi sie wydaje że by było lepiej)

a co do klaty to prawda ale od listopada chodze na profesionalną siłkę ,i od 1.5 miecha jade z klatą na serio , przedtem były pompki i podnoszenie własnej sztangi 40 kg ?? ja nia prawie zucałem juz dlatego nic nie rosło

Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2011-01-03 13:37:06

a jak tam wyniki siłowe? nie robisz maxów?

Maxów, nie wiem czy o to chodzi ale wyciskam 14,12,10,10 na klate zaczynam od 40 kg i w góre co seria.wszystko jade na fulla ale full z 100% techniką.Biceps 40 kg sztanga itp

ale nie wiem czy dobrze Cie zrozumiałem jak nie to mnie popraw

rozumiem, ale byłem ciekaw o twój rekord w wyciskaniu na lawce płaskiej

powiem Ci szczerze ,że rekordu jako tako to nie sprawdzałem ale 80 wycisne

podstawy masz i zapał chyba też, więc sog się należy.

Gdy tacy eksperci sie odzywaja i doradzaja co robic a pojecia bladego nie maja.
Zacznij sumiennie przykladac sie do treningów, powtórzenia w zakresie 8-15, z diety wyrzuc smietnikowe zarcie, ogranicz lekko wegle, dorzuc raz na jakis czas basennik. I trenuj, na tym poziomie to wszystko wystarcza w zupełności. Nie ma sensu obierac az tak konkretnych celow.

Tobie też,ale Ty co byś zrobił na moim miejscu masa czy redukcja?