co zrobić żeby

Gwjazdor dzieki sog juz poszedł:D kumpel ostatnio mi mówił zeby zrobic tak ze: skos sztanga duzy ciezar zeby zrobic tak w pierwszej seri 6 ruchów i dokładac tak 4 serie az do zrobienia jednego ruchu...a potem od tego max ciezaru co raz wycisnalem odjac 20-30kg i robic 3 serie po 10 ruchów ponoc dobrze pompuje

[...] rozgrzewek i stretchingu. Dodatkowo, jak czas pozwoli i w końcu przestanie co chwilę lać, chciałabym wieczorami coś pobiegać. Wczoraj coś tam potruchtałam i raz że dobrze mi to zrobiło, dwa że byłam pewna że będzie mi się lżej biegło. Widać, ze za długa przerwa. Trzeba coś z tym zrobić. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-06-01 17:26:35

Najlepsze co można zrobić, chcąc mieć pewne elektrolity, a do tego tanio, to kupić składniki CZDA (czyste do analizy) i samemu sobie zrobić elektrolit, zmieszać. To wcale nie jest trudne, wystarczy trochę pogooglać. Taki przykładowy kupny elektrolit np. 'Elektrolity Synteza', ale też i różne inne, mają generalnie bardzo podobny skład: sól [...]

DZIEŃ 32 CHEAT DAY z powodu studniówki \-) ! DZIEŃ 33 Okno: 6h 13-19 Trening: brak Wiadomo wróciłem z imprezy ok 6 rano, wiec dzis cały dzień chodzę zaspany i bez sił. Jutro planuję zrobic ABS i w końcu pobiegać bo pogoda znacznie się poprawia :-) A we wtorek na szkolnej siłce pójdą nogi ;) Dieta: Dziś mniej kalorii ale ledwo co i to wepchnąłem w [...]

[...] to odpowiada regneracja/dobór treningu/diety, roztrenowania nie trzeba robić, można płynnie przechodzić między kolejnymi jednostkami treningowymi i przerwę/lżejsze treningi zrobić dopiero po osiągnięciu założonego celu w dłuższym czasie Tak naprawdę, każdy trenujący robi mikro/mezo/makro cykle treningowe i nawet się nad tym nie głowi tylko ty [...]

[...] ,ale również starczy na dłużej. W reportażu padł przykład podróży pociągiem do Krakowa. Ja ująłbym inaczej. Każdy z nas dysponuje określoną energią i czasem. Można coś zrobić szybko tracąc mnówstwo energii, ale można również zrobić to samo wolniej, mniejszym wysiłkiem i zachować energię na to by się cieszyć drogą przebytą do celu i odnaleźć [...]

[...] do walki z Fedorem, ale to było coś w rodzaju ciszy radiowej z drugiej strony” powiedział Overeem w „The MMA Hour”. „Ale to było coś, czym byłem zainteresowany. Próbowaliśmy zrobić tę walkę w 2010 roku, kiedy on walczył z Werdumem, a ja z Brettem Rogersem – odrzucono ją. Po tym jak przegrał z Werdumem, próbowaliśmy zestawić tę walkę. On odmówił i [...]

[...] ja dopiero co weszłam) i pytają kiedy skończę, bo one "sprzątać muszą". Miały smrodziule leniwe być gotowe ze sprzątaniem godzinę wcześniej. Wspaniałomyślnie zezwoliłam im zrobić, co do nich należy. To to cipy kastrowane zamiotły rynek w 5 minut i poszły. Napyerdlam burpees a tu przyłazi robotnik z wiertarką i pyta czy może wieszaki powiesić. [...]

[...] ale jego przeciwnik nie mógł tego, tamtego i owego. Dokładnie, to co teraz napisałeś to kwintesencja tego o co tu chodzi. A chodzi o wyłonienie najlepszego bez zastanawiania się "a co by było gdyby tamten mógł zrobić to a to", a nie gadanie że "to sport i trzeba zakazać tego i tamtego żeby zawodnik jak najszybciej mógł znowu walczyć" itp.

„ Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę pisał, bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ [...]

[...] zmienić im ustawienie kciuka do uciśnięcia nerwu i z sali było słychać głośne ałłłłła Co do Yawary-potraktowałbym to jako ciekawostkę,a nie styl do codziennego treningu.Żeby zrobić gościowi dany ucisk w rzeczywistym świecie,a nie bezpiecznej sali treningowej i tak trzeba gościowi wycedzić jakiegoś czystego strzała z łapy,lub kopnięcie,co nie [...]

[...] ( wybierz jedno - mogą to być hantle czy też sztanga - musisz nauczyć się wyciągać jak najwięcej z jednego żeby móc powiedzieć że naprawde coś ci dało , bo wiesz możesz zrobić tysiące nawet powtórzeń w kilkuset ćwiczeniach i wciąż mieć siły - ale będzie to jedynie świadczyło że nie umiesz wyciągnać tyle ile można nawet z 1 serii ,musisz się [...]

[...] zamiast 4x05 np 2x10 aby w nocy testosteron był produkowany naturalnie, nie wiem ile w tym prawdy. To trzeba będzie śniadanie jeść teraz wcześniej tak żeby przed siłką zrobić 3x i po treningu 1. Ok dzięki za wszelkie informację. p.s zastanawiam się nad jedną rzeczą czy nie zrobić teraz od stycznia porządny cykl na kreatynie z nową dietą, [...]

[...] wznosy kolan w zwisie 3x15 w martwym mogłem zacząć od 30 kg, wtedy bardziej bym się dogrzał. serie docelowe z 60 kg, choć mogłem dać z 70 kg. w wyciskanie w staniu chciałem zrobić 5x5 na 30 kg, ale było za ciężko i spaliłem drugą serie robiąc 4 powtórzenia i zakończyłem ćwiczenie. mogłem również progresować co 5 kg, ze 3 serie rozgrzewkowe i [...]

[...] chciałbym ćwiczyć cokolwiek,byleby nie siedzieć w domu i nie marnować czasu(mam już 18 lat :-(,treningi mamy w szkole dupne,a ja kocham koszykówkę i chiałbym z tym coś zrobić ),a teraz to już sie przestraszyłem tego SD III,bo wszyscy negatywnie go komentują,a ci,którym udalo się go ukończyć bez kontuzji korzystali z jakichś pomocy [...]

Dzisiaj trening z przeszkadzają, Synu siedział obok no i ledwo mogłam coś zrobić: "A co ty robisz?"... Ćwicze - wymemlałam przez zęby ledwo targając hantle "To są ćwiczenia??!!" - Synu z niedowierzaniem. prawie spuściłam sobie hantle na noge.... więc jakoś się nie skupiłam maksymalnie, możemy potraktować ten trening jako macanie się z hantlami [...]

dzisiaj ostatni dzien przed dlugim weekendem. Mam pytanie - jak sobie organizujecie taki czas kiedy wiadomo, ze nie uda sie zrobic treningu bo np. wyjazd do rodziny? Ja od wczoraj w stresie - 5 dni przerwy! co robić? nie zabiore sprzetu ze soba zeby go trzymac pod stolem u rodzicow ;) nie mam pomyslu, czy po prostu starac sie duzo laziorowac z [...]

pisalam że trening nocny? już trace poczucie czasu. No wiec mimo odwiedzin siory machalam nad jej pograzona w snie glowa hantlami ;) heheh nie odpuscilam treningu bo nie robilam w piatek i chcialam zeby bylo tyle w tygodniu ile trzeba. Skonczylam po pierwszej w nocy... wstalam znowu o 6:00 rano obudzona przez mloda ktora chce piiiiiiiiiiiic (to [...]

[...] już spokój, zostały jeszcze kolana i wnetrze ud. 8 lat ćwiczyłam akrobatykę artystyczna i wtedy zmasakrowałam sobie uda, poza tym hormony doustne i efekt został. A co mam zrobić z brzuchem. Mięśnie mam mocne, kiedyś była kosteczka , teraz spawam mięśnie bo mi sie po ciążach rozeszły ale jest juz i tak ładnie. Namawiają mnie na masaże bańką [...]

[...] dostępne na rynku (a jest tego od groma88-O), jaki ma skład, czy bardziej odpowiedni będzie preparat działający termogenicznie czy pobudzająco, czy 2w1; czasem można też zrobić stack (połączyć ze sobą 2 czy 3 preparaty, żeby się wzajemnie uzupełniały) :-)) A pewnie cennik też dostaniesz i będziesz mogła wybrać coś, co odpowiada Ci nie tylko [...]