co zrobić żeby

"Jedynie co kusi jak tak sobie pomyslałem, ze jak juz bede na wakacjach to po 2-3 dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma" Ten sport jednak krzywi psychike...

"Jedynie co kusi jak tak sobie pomyslałem, ze jak juz bede na wakacjach to po 2-3 dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma" Ten sport jednak krzywi psychike... Tylko zauważ że to jest ironicznie napisane i jak jest zakończone zdanie, jaką minka. W jakimś stopniu każdy zawodnik ma zrywa [...]

dam jakiś znak życia bo jednak żyję, od pon mysle ze wracam na obroty jednak jak z wpiskami będzie to zalezy bo może byc napięty grafik mam nadzieje że tylko znajde czas na trening bo pewno dni będa wyglądać praca szpital dom gdzieś tam zrobienie szamy i penwo trening, ale mam nadzieje że to długo nie potrwa... co do mnie jest lepiej ale szału [...]

no zdj napewno nie są sprzyjające ocenie %-) ale chciałem chociaż coś zrobić ;-) w styczniu kiedyś postaram się cos wrzucic, moze i nawet z silki, ale obecnie jest tak zimno na siłce ze jakbym sie rozebrał to pewno znowu chory xD Wojtek tu się z Toba napewno zgodzę, bo osttani raz jak sie widzieliśmy to byłem w koncówce tego etapu bez wegli czyli [...]

erwi tez kiedyś zrobię taki detokts ale nie teraz %-) teraz jeszcze zapisałem się do testu przedtreningowek co lodzianin prowadzi;) nigdy nie bralem udzialu a fajnie to wyglądabo kilka rodzai pw a nie cała pucha i nie wiadomo czy by przypasowala Weź choć raz stań bliżej tego lustra %-) I fotki na siłce bardzo fajne :-) Zazwyczaj jak robie zdj to w [...]

[...] i po to tam jade ! Damian o masakra te czekolady to kosa, pamietam jak jedna kiedys mialem od Ciebie;) wiec zaproszenie przyjęte :d Moja tez obiecała jakis kozacki placek zrobić wiec pojemy%-) Co do czekolady to bym skosztowal tej po prawo;) Solaros nie do konca sie zrozumieliśmy;) bo to ze jak wezme 1-2 pprcje przed startem to wiem ze woda [...]

[...] pozwolę się wtrącić %-) Na 99% chodziło mu o to, że masz robić, co Ci lepiej pasuje. Jeśli miałoby być na przemian na pewno byłoby to napisane. A nie jest. Dziękuję. Idę se zrobić krem ze Shreka. Ehh masz rację%-) bo juz wyjaśnione z Adamem. Zamysl byl na same ciągi ale tez nie ma nic przeciwko rack pull;) Wiec pewno i poleci na zmianę [...]

a tu Przemek juz karty rozdał %-) w każdym razie to jest lekko ponad 300km, wiec tego dnia byśmy musieli zrobić coś koło 700 w dwie strony, dla mnie to jest po prostu za daleko żeby męczyć to w ciągu jednego dnia, na paliwo jednak tez by trochę wyszło i generalnie pol dnia w trasie także co do mnie to do Kielc jak najbardziej, ale Śląsk chyba [...]

a tu Przemek juz karty rozdał %-) w każdym razie to jest lekko ponad 300km, wiec tego dnia byśmy musieli zrobić coś koło 700 w dwie strony, dla mnie to jest po prostu za daleko żeby męczyć to w ciągu jednego dnia, na paliwo jednak tez by trochę wyszło i generalnie pol dnia w trasie także co do mnie to do Kielc jak najbardziej, ale Śląsk chyba [...]

[...] dwójki i dupa wiec jedynie została do orboty góra. Jak sam fizjo stwierdził prostowniki jak skała, tak samo dół pleców, mocno nad nimi pracował i w sumie tlyko to zdąrzył zrobić ale od razu ulga, oglądnął mnie całego i następnym razem napewno do zorbienia czworki i cos tam z jednym barkiem nie tak Powiedział tez zebym dziś odpuśił marwty na [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) braki tricepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki i tricepsy Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10+drop - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie [...]

[...] po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/DdgSIfevhIA https://youtu.be/IMY0BdY2Im0 https://youtu.be/xWAUvZ99VdU I tak trochę przez Pawła skłoniło mnie żeby zrobić porównanie Styczeń 2018 105kg pocztaek przygotowań pod starty w 2018 i obecnie 109kg /SFD/2019/5/6/05ce5da0143b4866a6e2dae822f32084.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] standard że czesto po locie samolotem zayebane zatoki i gardło no i dziś z rana porażka, już byłem bliski tego ze wypije jakies lekki i pójde spać dalej a trening zróbuje zrobić wieczorem ;d no ale jednak się zebrałem i pojechałem na trening i to był dobre wyjście /SFD/2020/9/4/cb5713d0723941a3bf4219b82af82716.jpg [...]

[...] /SFD/2020/9/12/4c05658c0abe4e5cbef877dd281cbf77.jpg /SFD/2020/9/12/66906fd0333343b5aecf22686c918985.jpg Dobrze ze Chciaz wczoraj zdarzyłem zrobić pull xD Cardio to chyba będę robił w ramach jakich tabat xD /SFD/2020/9/12/85323fa239074664a1c5b0ea3e3e9c38.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-12 13:26:53

[...] to już byłem bliski odpauczczeniu... Ale na szczęście przemyślałem to, pogadałem z paroma osobami i nadzieja wróciła. Jedynie szkoda mi tego że faktycznie chciałem te formę zrobić na maxa bo to pewno ostatni start przed dłuższa przerwa.... A okazuje się że na poprawę nie mam co liczyć a jedynie żeby jak najwięcej utrzymać, no i czy będzie potem [...]

[...] nachwyt 2s watpne 4s robocze 7.pomoki maszyna r10 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15 Brzuch Cardio na czczo na rowerku teraz to jak all in xD Starałem się naprawdę siłowo zrobić ten trening żeby to nabcie wracało jak najszybciej Micha dziś już standard na 6.posiłków weldug starego makro Jutro też bo już zrobiłem żarcie i czekam na cynka od [...]

Wczoraj jak pisałem sam nie wiedziałem czy zrobić nogi czy nie o byl spory dyskomfort z tymi plecami, pojechałem z nastawieniem że spróbuje a jak bedzie lipa to mchane klatę bo to kolejny trening w kolejności. Zrolowałem to miejsce na wałku na poczatku spory dyskomfort ale potem zdecydowanie poluzowało i mniejszy ucisk. Zrobiłem kilka serii [...]

[...] cardio i do pracy masa niby w planie była do połowy maja ale nie wiem czy coś wcześniej nie skonczę bo tydzień w tą czy w tą to już tam hvj, a chyba będę zmuszony zrobić niechętnie kilka dni off przez te flaki bo to jedyna nadzieja żeby coś się poprawiło, przynajmniej w lutym to pomogło. Więc licze na to że tym razem może też, no [...]

Bf już raczej niski, więcej tego co siedzi to woda i "fluid" pod skóra, ale żeby tego się pozbyc musiałbym chyba peekweek zrobić :d Przemo też niby stwierdził że większość woda której sporo trzymam, no i ja ogólnie się shizowalem że z nóg mi poleciało... Ale Przemo mówil że raczej mi się wydaje więc mam nadzieję że mnie tylko nie pocieszał %-)

To że wpisek nie daje to nie myślcie że się op*****lam :D Po prostu jakoś nie mam weny, a też dość sporo pracy i dni uciekają jak przez palce(chyba ze ja na masie mniej wydany xD ), wieczorem jak wróce to zazwyczaj szybkie ogarnięcie i chwila netflixa ze starą znaczy się żonką :D bo w jakiś tam serial się wciągneliśmy a jak się okazało są 3 [...]