SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

podrzuć snapa to też obczaje

Creative

"Jedynie co kusi jak tak sobie pomyslałem, ze jak juz bede na wakacjach to po 2-3 dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma" Ten sport jednak krzywi psychike...

Tylko zauważ że to jest ironicznie napisane i jak jest zakończone zdanie, jaką minka. W jakimś stopniu każdy zawodnik ma zrywa psyche ale ja akurat mam zaplanowany urlop i nie zamierzam ćwiczyć ☺ a nawet jakbym raz poszedł to w czymś to przeszkodzi? Nie sądzę


erwi podsylalem dziś zdj Przemkowi bez koszulki:d mówił że jest ok

Snap:mariuszzaba

wojtek to czyli 15tys raz 8 dni to trochę tego wyjdzie nie no aż tak to chyba nie będę szalał, ale.pewno te 5tys dziennie poleci...

Przemo obyś tylko tego pozwolenia dzisiejszego nie żałował jak wrócę i zobaczysz.zdj :( zastanów się jeszcze


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-14 18:56:20

a tak w ogóle to po co mi Twój snap jak sam nie mam? poyebalo mi się z insta, pochwal sie tutaj tymi fotkami

Chyba z fona się nie da wrzucić foty, testuje xD

Erwi rozj**ales
Tych samych co na snap nie nie chce mi.się. ściągać i wrzucać a z fona wrzucają sie odwrócone. Jestem w pracy i nie mam jak się bawić. A nie ma.czym się chawlic:)





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-14 19:08:15

haha, serio pomyliło mi się z insta

trening karku wykonany wydaje mi się, że jest poprawa, ale jak mówię, aż takiego dobrego oka nie mam, żeby ocenić to po zdjęciach, chociaż jak Przemek Ci powiedział, że jest ok to na pewno jest dobrze

Erwi dbam o to żebyś nawet trening karku zrobił :d

troche to dziwnie zabrzmialo, ale ok

14.09.2016 OBWÓD GÓRA

1a.Wyc. hammer płasko 8x15
1b. Wiosłowanie na wyciągu dolnym neutral szeroki 8x18

2a.Wyciskanie na smithie 8x15
2b.unoszenie hantli w opadzie 8x15

3a.młotki 8x15
3b. ściaganie drazka w bramie szeroki nachwyt 8x15

15min interwałów

Kolejny obwód i tylko znowu góra, nogi mocno zakwaszone wiec nie widze ich sensu meczyć ;) Jutro zorbie jeszcze treningiem i tam postaram się chociaż pare serii na czwórkę i dwujke zrobic przed ta ponad tygodnowa przerwą.

Waga dzis o 1kg więcej niz wczoraj, ale forma wdług mnie duzo lepsza, nie było dyskomfortu na brzuchu dziś i też dlatego brzusio płaski :D
A na treningu nawet coś tam pompke było czyć












MICHA:

bez zmian
jedynie w jednym posiłku zamaist piersi poszło mieso z ud kurczaka




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-15 00:24:28

Nawet jeżeli byś poleciał grubo ten tydzień na wakacjach, to odrabiasz wszystko w 14 dni Przyjcięcie kcal, cardio, obwodówki i jesteś jak przed wyjazdem