co zrobić żeby

[...] 35kg x 12 38kg x 12 - Triceps na wyciągu : 50kg x 12 55kg x 12 Komentarze : Po wyciskaniu już nie szarżowałem, postanowiłem spokojnie dokończyć trening takimi ciężarami aby zrobić to poprawnie, ale też nie zmniejszać aż tak. Klata - nie wiem co się stało. Nie ćwiczyłem od 8 miesięcy płaskiej (tak dzisiaj wyliczyłem) i pomimo że na maszynie szło [...]

[...] niej, natomiast od soboty chciałbym te 2-3 dni zjeść tak jak mam w rozpisce dla DT, a potem wtorek już tak jak mam dla DNT i potem normalnie. No więc, zestawy postaram się zrobić po 3, natomiast w sobotę bedzie podobnie jak tu w DNT, jedyna różnica ze bez ryżu, dodam nieco tłuszczu jego kosztem, bo jak nie biegam to nie trzeba mi wcale WW. Nie [...]

[...] Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Tak jak wyżej napisałem - nie mogłem pojechać na siłownię, wieczorem udało mi się zrobić trening z małymi obciążeniami na własnym sprzęcie w domu. Przerwy bardzo krótkie, trening wyszedł moim zdaniem dobrze Typ treningu : PSEUDO A15 Zakres powtórzeń : 15 [...]

[...] 0mega-3 2 kapsy dziennie, magnez 3 kapsy dziennie i w Dt carbo teraz mam jeszcze bcaa no i kretkę, ale póki co trzymam i nie otwieram Herek - mosz : http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM według mnie zayebiste ćwiczenie, ale oczywiście trzeba zrobić więcej powt niż się jest w stanie ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-28 14:18:33

[...] 15-ście, 10 i 5 powtórzeń robię od prawej nogi, a pozostałe 10 i 15 od lewej, lub na odwrót. To dla mnie mega dużo, tętno szaleje, serduszko chce wyskoczyć, jeśli bym miała zrobić 2x więcej to chyba nie dam rady Ann - mi też ta moc się powoli wykrusza. Odnośnie długośći tej redukcji - prawdopodobnie trochę przedłużę, żeby nadgonić treningi, [...]

[...] bez przysiadów lub martwych ciągów pozostawia pewien niedosyt mam powiem szczerze pewne obawy dotyczace kontuzji, bo jestem poczatkujący. a mam wrażenie, ze łatwo cos sobie zrobić z plecami c/ co to ma wspólnego z tym postem ? jak pisal grasik, to przykladowy trening do Twojej akcji Tyka ,wiec dziwi mnie troche Twoje pytanie pozdrawiam y

Co do siadów - kombinuj bo na pewno da rade zejść głębiej. Jesteś może po prostu słabo rozciągnięty. Ja muszę stawać szerzej zeby zrobić ATG. Długo szukałem odpowiedniej pozycji, a dodam że i mnie WODYN w podwójne dno wprowadził

Skonczylo sie kolejne opakowanie thermo stima- dopiero 2 pudelko, przypomne ze dostalem 4 opakowania. Myslalem zeby przed ktoryms z treningow wziac "dawke uderzeniowa"-> tylko ile by to bylo capsow skoro 6 juz tak mocno nie podnosi temp? jakies sugestie? Poniedzialek czyli standardowo KLATKA + BAJCEPS + PRZEDRAMIONA. KLATKA [...]

Dalsza diagnostyka raczej narazie odpada... a nie mozesz zaplacic za anty-tpo i anty-tg, albo za usg tarczycy - wszystko bedzie jasne :) Doczytalam na stronie lab- wychodzi na to ze badania sobie moge zrobic, ale nie wiadomo czy zobacze wyniki :-P bo oni wysylaja do lekarza bezposrednio i ten ewentualnie sie kontaktuje. A mi zelazo tez badala [...]

[...] co krótko mówiąc oznacza zgon i z tego powodu nie mogłem już wykonać w pełni 3ciego oraz 4tego interwału. Tętno 180 mogę utrzymać przez kilka minut szacuje że około 3-4 i zrobić to tylko raz podczas treningu po takim zaciągnięciu się jestem totalnie wykończony. Ledwo skończyłem ten trening zawroty głowy, odruch wymiotny i mdlenie po treningu [...]

[...] kolarskie które nie chciały wejść na mokre stopy. Nie było sensu zostawiać wpiętych butów ponieważ do belki miałem około 50 m a za nią było mocno pod górę więc prościej było zrobić to w strefie. Przez zakładanie butów strefa była wolniejsza o może nawet 40 sekund niż było by to normalnie. To już czas na to żebym kupił sobie buty do TRI na [...]

[...] + umiejętny ukemi, to w teorii mozna i na asfalt Nie do końca o to mi chodziło. Rzut żula (zostańmy przy ulicy) nie będzie bez zamiaru zrobienia krzywdy-on będzie chciał zrobić mi krzywdę! Tyle, że nie będzie wiedział jak się do tego zabrać. Np podłoży mi nogę i popchnie. Jeśli mu się to uda (tzn jeśli mnie zaskoczy-a ja raczej się [...]

[...] Nie mam zamiaru siedzieć jak leń i kręcić to cardio z przymusu i się denerwować "ile jeszcze.. ile jeszcze muszę siedzieć tak leniwie na dupie" to niczemu nie służy, wolę zrobić obwody, cholernie ciężkie, które popalą więcej kcal a wszystko dopiąć michą. Wynika to pewnie z tego, że KOCHAM ćwiczyć do bólu...do mocnego bólu, tak się nauczyłem i [...]

[...] - miazga, czuć całe barki, boczne, przednie i tylne też. Świetne ćwiczenie, polecam każdemu, tylko ważnym jest by tą sztangielkę opuszczać aż do samych barków, a żeby to zrobić to należy ściągać łopatkę ku dołowi. Cięzary: 5kg,7kg,18kg,24kg Unoszenie bokiem - 5kg,7kg,9kg. Cały trening barków w 20min. Po co dłużej? Plate complex - zrobiłem 1 [...]

[...] 22kg x 15powt + 35kg x15powt 3seria: 27kg x 15powt + 45kg x10powt 4seria: 37kg x 11powt + 25kg do bólu !!! Stawiam na technikę a nie na ciężary ! Sto razy bardziej wolę zrobić dokładnie mniejszym ciężarem niż się gibać ! 2 uginanie przedramion hantlami chwytem młotkowym + sciąganie drązka wyciagu w szerokim chwycie 1seria: 5kg x powt... + [...]

Szmexy a dynię wliczasz w bilans czy traktujesz jak warzywo?:) Niby tylko 50 g innych płatków a robi taką ogromną różnicę w smaku nie?:D Wliczam, bo wliczam warzywa normalnie :D a tym bardziej takie ilości :D No dokładnie, różnica w smaku kolosalna ^^ miało być 30g płatków, ale nie chciałem zostawiać 20g w paczce %-) Co ile robisz cheat [...]

[...] muszę ćwiczyć tak, a nie jak ludzie na grubej wrzucie :) próbowałem treningu w stylu Serge-a Nubret-a, czyli stosunkowo mały ciężar, sporo powt, krótkie przerwy. Potrafiłem zrobić 30serii na klate i co .... prócz tego że miałem obolałą klatę, to była jeszcze bardziej płaska. Teraz w trakcie serii jakoś nie czuję klatki (bo też robię MAX 6powt.), [...]

[...] i tricu. C2 Zottman Curl - bez większych problemów, choć ostatnie powtórzenia już czuć ból. Podciąganie sztangielek - nie bardzo wiedziałem, czy neutralnym, czy nachwytem zrobić i ciągnąć pod te pachy, więc wybrałem nachwyt, choć neutralny wydawał mi się bardziej naturalny, jeśli chodzi o ciąg pod pachy %-) DIETA Wszystko ok, aż do posiłku [...]

[...] co za cienka walka!” Ale oglądałem te walkę wiele razy i zauważyłem, ze nacierałem, ale on zawsze wychodził z kontrą. On mnie punktował i nie mogłem nic zrobić. Nie mogłem się odnaleźć w tej walce. Kiedy on posłał mnie na deski, rozbił mi skroń - i ci którzy zaliczyli takie uderzenie wiedzą, że to bardzo boli. Kiedy moje oko [...]

[...] osobe ktora stowala syntol przez jakiś czas i nikt nawet nie podejrzewa bo cudownie nic nie wyrosło, wiec moze to nie taka magia jak niektórym sie wydaje? a ankiete to można zrobić - dlaczego im większy placek tym wiecej pytań o doping zadaje? %-) Bo pelons123 takie powokacje możesz sobie darować "ciekawe kto CI wierzy" "ja nie mówie tak czy nie" [...]