co zrobić żeby

Steven, bez obrazy, ale porownanie siebie do takiego dzika jak Ngannonu jest no coz, mowiac troche nie na miejscu :-P Taki atletyczny fighter jak Francis, moze nie zrobic nigdy porzadnej kondycji, ze wzgledu na swoje warunki, niezaleznie ile bedzie trenowal to cardio. Popatrzmy na takiego Romero cyz Woodleya - to sa zawodnicy, ktorzy wiekszosc [...]

Co znaczy po treningu? To ciagle chyba bedzie czesc treningu nawet jesli dam te cwiczenia na koniec. Ale zrezygnowac z lydek czy nie? I chyba nie ma w tym treningu cwiczen na czworoglowe ud? Co do lawki to pomylilo mi sie, myslalem ze chodzi o wyciskanie wasko. Zolnierskie ze sztanga bede robil na stojaco, okej. A nie za malo serii jak na 3 x w [...]

sherdog: Co Ty wogole robisz tutaj na UFC? Wald: A jestem tu by obejrzeć walki. Osobiscie ! sherdog: Wiesz o tym, że Pride planuje promować się w USA najpewniej w okolicach października. Czy to było życzenia fanów, żebyście się tutaj pokazali? Wald: Kiedy tu przybyłem, to zauważyłem, że wielu amerykanskich fanów lubi mnie. Jestem pod wrażeniem. To [...]

Mam jeszcze takie pytanko / plan Teraz cisne na białkowo-weglowodanowej, mam zamiar zrobic cykl raczej na atro-phex przez 1 miesiac, potem 1 miesiąc off i w kolejnym miesiącu myslalem o tym zeby przejsc bardziej w kierunku low-carb/ckd i wtedy gdy jest niski podaż weglowodanów wrzucić cos z dużą ilością johimbiny, np meltdown lub leviathan. Co pan [...]

rozumiem. a co ze splitem? żeby zrobić same nogi to bym musiał zrobić z 16 serii, bo jest zasada że trening powinien trwać te 40 minut. dobrze rozumuję?

[...] co zrobiłem? teraz jak ściągam sztangę do wyciskań na klatkę to zwracam uwagę żeby nie ściągać jej mocno zza głowy i mocno zgiętych łokciach i się poprawiło a jak zarzucam hantle do wyciskania itp to używam też pasków. I serio mocno się poprawiło, wiadomo że nie wyeliminowało do zera ale przynajmniej trening mogę zrobić spokojnie do końca :)

Sobota Mino ze bark dalej czuje poleciałem zrobic trening , zrobiłem pull bo push na pewno nie dałbym rady , ogolnie trening spoko w co nie ktorych cwiczeniach bardziej odczuwalny bark ale dało sie potrenowac , nastepny zrobie nogi zeby jeszcze go nie obciazac tak . W lidlu dobra wode zero truskawkowa nie gazowana znalazłem jest tez cytrynowa [...]

Wiesz co może to zabrzmi dość dziwnie ale akurat samotność w piwnicy doceniam jak nic innego ;) Wiadomo ustawka czy coś fajna sprawa ale jak idziesz na trening żeby zrobic swoje, skupić się na tym i wyjść to Ci ludzie właśnie do niczego nie są mi potrzebni ;p Jedynie co to sprzętu brakuje, hammerków suwnice, maszyny do uginania i wyprostów i [...]

Janek- spróbuj sobie takiego zrobić, składniki były podane- owsianka owsianką, ale to dopiero jest porządne śniadanie ;-) użyj takich samych proporcji jak ja, a przymasujesz :-D 17.08.2012 Wypiska z wczoraj, nie starczyło mi czasu żeby ją napisać. Obudziłem się w dość dobrym humorze, potem było już tylko gorzej. Na siłkę jechałem z myślą 'kurna, [...]

dzieki za uwagi. planka robilam jakis czas temu z trenerem na silowni (doszlam do 1,5 min) wiec wydaje mi sie ze poprawnie. M kazalam zerkac czy tylek nie za wysoko, mowil, ze ok ;) planche i flaga to jakas masakra :)) planka robie na lokciach, a wtych dwoch cw to juz trzeba miec chyba cale rece dosc silne? tak wyglada. a ja mam co dzwigac ;) ale [...]

[...] 2 - to ćwiczenie to jakaś masakra dla mnie miałam zacisn
ąć zęby i zwiększyć do 20 kg i tak zrobiłam, ale wyszła mi tylko jedna seria i to naprawdę było wszystko, co mogłam zrobić, kolejne dwie serie to 15 kg, bo jakbym została przy 20 kg, to obawiam się, że robiłabym to ćwiczenie "do połowy" zdecydowanie najtrudniejsze ćwiczenie dla [...]

[...] jazdę utrzymywało się powyżej 167 zobaczysz za te 4 tygodnie jak ci sie poprawi kondycja, o 10 lat mniej super teraz to i tak jest lepiej, ale parę miesięcy temu męczyłam się, żeby wejść z zakupami na ostatnie piętro dzisiaj planuję ten trening wytrzymałościowy, co robiły vajolet i akneraj czy mam zrobić jeden obwód czy próbować dwa?

[...] związku z ograniczonym czasem, nie robiłam 2. suwnica 4x10/8/6/6 90sek dzisiaj: 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, - poprzednio: 10x35 kg, 8x45 kg, 6x55kg, 6x70 kg chciałam dzisiaj zrobić 90 kg, ale się nie udało 40 kg i 60 kg poszło w miarę gładko, przy 80 kg bardzo się zasapałam, było ogromnie ciężko, potem nałożyłam sobie 90 kg i nawet nie drgnęło, [...]

a ja trochę stanę w obronie Pana- powiedział że kolano nie powinno wychodzić, bo na nas poparzył, jesteśmy w stanie tak zrobić, wiec powiedział żeby tego pilnować a co do głębokości, obie robiłyśmy niżej ( i jakoś nie oponował) a nawet chwalił ze dobrze, nie pamiętam tych zapewnień ze na pewno nie wolno niżej, myślę ze dał nam na razie granicę dla [...]

tyle co hantle do 15kg obciazenia na łapke,a cos na brzuch motyle bez sprzetu zeby jakis trening zrobic klata biceps czy cos ogolnie wszystko jak nie mam czasu na silke

[...] w seriach i jak podchodze do danego ćwiczenia tzn wielostawowe czy izolowane. Co do progresji: rozumiem że mam w 1 powtórzeni np przysiadu dac cieżar pod 8 powtórzeń ale zrobić ich 6 żeby była rezerwa? potem dołożyć pod ciężar 7 ale znowu zrobić 6 potem dołożyc zrobić 6 powtórzeń a ostatnie serie dokładać i robić tyle ile dam rady? tzn chodzi [...]

[...] zadowolony z brzucha bo coś tam się wykluwa. 1 dzień robię sobie off od jedzenia czyli innym słowem pierd** prawidłowe odżywianie i jem co mi się podoba Jutro mam zamiar zrobić klatka+Barki+brzuch + aero40min. Środa Rowerek 30min+ Nogi+Kaptury+Przedramię i brzuch. Czwartek Off Maturka z geografii ale aero 50min spokojnie będzie to zaliczenia. [...]

[...] się nie dojechać nóg bo i tak ledwo się ruszałem :D Na moje nieszczęście zachciało mi się grać jak troche się unormowałem ruchowo i spadłem na kogos stope ale udało mi się zrobić szybką glebe z fikołkiem i tylko "naciągnąć" jakieś ścięgno w zewnętrzenej stronie stopy. Ale było w chuuj blisko do skręcenia więc normalnie aż zamarłem. Poszedł [...]

Nie mam ostatnio nawet czasu zrobic cardio w domu jak nie wyrobie się na siłce bo taki zap****** na uczelni. Dzisiaj pierwszy raz zjadłem VPX friction z johimbiną i ćwiczyło się świetnie. Dziś 2/3 porcji by sprawdzić jak się będe czuł. Odpusciłem normalne wiosło bo dopiero co zwijałem się z bólu wiec dam im jeszcze odpocząć 2 dni. Musze się chyba [...]

[...] redukcji. Forma na koniec będzie lipna już dzisiaj to widze.. Na prawde nie wiem co jest ze mną nie tak. Tyle zap*****lania i nawet nie jestem blisko formy jaką planowałem zrobić do tego czasu.. Zrobie niedługo zestawy różnych badań, może to jednak jakieś problemy zdrowotne ze tak opornie idzie mi forma. Ciężko mi jest już to wytłumaczyć. Nie [...]