co zrobić żeby

[...] ramię to ciało jakoś lepiej się ułoży. Po części racja.. W tej pozycji moje ramię nie dotyka specjalnie tułowia.. IronTamer na zdjęciu ma łokieć za tułowiem! Umiem tak zrobić jak stoję, ale w klęku - nie da rady! Potrzebuję ćwiczeń pomocniczych do ćwiczeń pomocniczych!! Może lekka pompa była po TT, chociaż dzień przysiadów.. Technikę BP [...]

[...] ciekawego się zadziało. No dobra, 2x16 też cię poniewierało, bo z tego co pisałeś musiałeś odstawiać odważniki niejednokrotnie. Kurcze, ciężko powiedzieć co z tym mógłbyś zrobić? Tak czy inaczej, w CV masz 12 tygodni KBM 2x16kg. Ja program wspominam bardzo dobrze. Nie polnowałem szamki, aerobów też nie robiłem ale wyniki zbliżone do Twoich [...]

[...] też dołożyć kilogramów. Nic spektakularnego nie będzie się działo (3kg w tydzień??) jeśli o to Ci chodzi. Nad miską regularnie cyklami pracuję, a tutaj mam szablon - jak to zrobić stopniowo. Szybkie akcje szybko się kończą! Trening - urozmaicony, więc nie powinno być znużenia. Ułożony w taki sposób, żeby móc go wykonać przy minimum sprzętu - [...]

[...] na pół gwizdka. Dwa treningi w jednym dniu to raczej już nie wejdą, ale jakby tak jeszcze z 2-3x udało się wykonać treningi bez dnia przerwy, to z 4 tygodni mogłyby się zrobić 3 - od razu trochę odpracowałbym tydzień przerwy na chorobę. Przejrzałem dzisiaj program. Są 3 fazy po 4tyg i potem 3 fazy po 6tyg (a ubzdurałem sobie, że są tylko 2 [...]

[...] Jakieś tam profity pewnie są, ale to raczej taka zapchaj-dziura. @Badassgym Treningi codziennie odpadają. Mam problem z 3 treningami w tygodniu. W porywach udawało mi się zrobić 4. Twój system wygląda ciekawie i czerpiesz z niego korzyści, ale nie mam nawet opcji spróbowania.. Co do drabin - jak będę korzystał z ciężarów/ćwiczeń, 3-5RM to może [...]

[...] ciąg, pompki, drążek. I tak już interwałową balistykę odpuściłem od połowy.. Klaruje się wszystko. Pojawiają się różne opcje - niewiele się różnią od siebie. Dam znać jak operuję 2x24kg i będzie już wiadomo. Rozpoczęcie sesji z 2x24 i kończenie z 2x20 też biorę pod uwagę (choć chyba wolałbym zrobić 10x5 z 2x20 niż tak kombinować) Dzieje się! :-)

[...] chyba jakieś FBW, albo push-pull-legs.. Współczuję przeziębienia. Wit C w dużej dawce i przejdzie ;-) U mnie teraz PPL się przewija. Schemat jest, progres jakiś też chcę zrobić ale bardziej to przypomina wykorzystywanie wolnego czasu żeby się nie zastać niż jakiś konkretny trening. Jak się uda, to może coś dodam w co wątpię, jednak póki co [...]

Mam nadzieję, że szybko sobie przypomni. 15 lat temu byłem nieco lżejszy, co też ma znaczenie. Jestem za wszelkimi wariantami w pompowaniu ogólnie, ale jak chce zrobić "na ilość" to wiadomo, że pewne układy rąk będą lepsze niż inne. Zazwyczaj zaczynałem wąsko (szerokość barków) a jak słabłem (tricepsy), to dawałem dłonie coraz szerzej. Aktualnie [...]

[...] masą ciała - pompki, podciąganie na drążku, brzuchy i może: przysiady/wykroki (jeśli kettle ich nie załatwią). Trening z kettlami obciąża, ale może udałoby się dzień po nim zrobić trening z masą ciała. W drugą stronę nie da rady, bo po bodyweight mam zakwasy i obolały jestem :-) Dzisiaj to jeden wielki zakwas ze mnie (głównie tyłek i uda, nieco [...]

[...] na push/pull/legs/abs Nie wiem czy T2B jestem w stanie wykonać.. Może wznosy prostych nóg + wznosy ugiętych nóg. Jakiekolwiek ćwiczenie na brzuch, które jestem w stanie zrobić w obwodzie 5-10x będzie OK. Inne pomysły? @Viki?? Ty celnie strzelasz! Kettle - tak się złożyło, że był i KB24 na placu, to zrobiłem małą demonstrację :-) Albo kettel [...]

[...] dawniej nie było opcji adaptacji) Co do tego czy najlepsze - zależy jak na to spojrzeć. Z pompkami dobrze się uzupełniają moim zdaniem, tyle że pompek człowiek jest w stanie zrobić więcej niż dipów i efekty ćwiczeń są inne. Zresztą - to moje ulubione ćwiczenie i tyle w temacie! Próbowałem robić tuck dip, żeby wchodziło bardziej w klatkę, ale [...]

[...] za dużo), ale jak tylko zaokrąglić to jakieś pełnej liczby, do której niewiele brakuję, to nie widzę w tym niż złego. To prawda stara niemalże jak świat. Dobrze sobie zrobić taki ”research” i posprawdzać co nieco. Zazwyczaj powiedzmy sobie, mężczyzna, który ma 181 cm, to nie zaniża sobie do 180 cm, a osoba, która ma 169 [...]

[...] umyć, pokroić w plasterki. Cebulę pokroić w kostkę, szynkę w paseczki. Kapary posiekać. Składniki połączyć dodać ryż, posolić i popieprzyć. Z oliwy, octu winnego i cukru zrobić sos. Polać ryż z warzywami, delikatnie wymieszać. Posypać posiekanymi ziołami. 249. Sałatka z szynki, papryki, makaronu i cebuli cztery papryki każda innego koloru [...]

[...] żołnierskiemu!!!), albo czy wyrwę 100x odważnik 24kg w 5min, skoro serie po 4 powt. kaleczą mi dłonie.. To co, mam nie wyciskać? Nie rwać? Niemniej jednak - CHCĘ to zrobić. Prędzej czy później.. Nie jestem stworzony do treningu na drążkach.. ale to nie znaczy, że nie będę na nich ćwiczył :-) Na wakacjach cisnąłem i jestem zadowolony! [...]

Elo wszystkim !! Dzis 7 dzien jeszcze zyje wiec jest w porzadku. Troche dzisiaj glodowki ale ide na miasto :D Mam powazny dylemat gdyz akurat w ostatni dzien diety jest impreza u kumpla a ja nic nie moge wtedy jesc ani pic alkoholu albo tym podobnych rzeczy no coz jakos bede musial przezyc. Chyba caly tydzien bede czekal zeby znowu wrabac [...]

ja po 40 dniach brania ZMA aptecznego chcialam zgodnie z tym co czytalam zrobic sobie kilkudniowa przerwe, zeby organizm sam z pokarmu przyswajal magnez i cynk. I juz w pierwsza noc odstawienia ZMA lapaly mnie skurcze :-/ jakie sa u Was objawy?

[...] być. A zwłaszcza, że ich kraj wygląda tak, jakby dawno byli w XXI wieku, a już za niedługo będą już tak wirtualnie i technologicznie w XXII. *** Tutaj na moment chciałbym zrobić małą przerwę przed ”daniem głównym”, a więc: *Ciekawostki* A tutaj takie małe smaczki: Znani ludzie i ich wzrost: - Bruce Lee - 171 cm - Tom [...]

[...] np. kategorię do 160 lbs, więc paru mniejszych kolesi z półśredniej pomyśli sobie, że może robiliby zamiast 170 właśnie te 160 i się kolesie z półśredniej będą katować, żeby zrobić te 160. Nowe kategorie nic nie dadzą i imo niektóre kategorie są dostatecznie rozrzedzone jako choćby półciężka ostatnio, z półśredniej też odeszli Rory i Larkin.

[...] np. kategorię do 160 lbs, więc paru mniejszych kolesi z półśredniej pomyśli sobie, że może robiliby zamiast 170 właśnie te 160 i się kolesie z półśredniej będą katować, żeby zrobić te 160. Nowe kategorie nic nie dadzą i imo niektóre kategorie są dostatecznie rozrzedzone jako choćby półciężka ostatnio, z półśredniej też odeszli Rory i Larkin. Moim [...]

[...] tak, chcę mieć najlepszych bokserów na świecie. Chcę, żeby wszyscy oni walczyli ze sobą i wyłonili spośród siebie tego, kto jest prawdziwym mistrzem. Właśnie to zamierzamy zrobić.” Do debiutu ZUFFA Boxing wciąż jest jeszcze daleko, ale miejmy nadzieję, że kolejne przedstawiane nam informacje zbliżają nas do tego. Jak widać Dana White cały czas [...]