co po redukcji??

Witam . Jestem na diecie redukcyjnej, ale osiągnąłem już swój cel Czyli 85 kg. Zaczynając dietę ważyłem 94 kg. 9 kg zredukowałem w 12 tygodni, ćwicząc co 2 dzień (na przemian siłownia i bieganie). Bez żadnych spalaczy , sama dieta i ćwiczenia. Teraz chciałbym wrócić do siły którą miałem przed redukcja, Czy jest to możliwe bez ponownego przyrostu masy? Nie ukrywam że siła poleciała, ale myślę ze jest jakis sposób na to aby pomału do niej wracać. proszę o jakies porady, może ktos już coś podobnego doświadczył.

nie możliwe zaczniesz zwiększać ilośc kcal zaczniesz tyć ułóż diete i stopniowo zwiększaj bilans

no to więc co można zrobić by nabierać masy mięśniowej jeżeli ma sie tędencje do tycia ?? chodzi mi żeby wyglądać jakos mieć siłe, a nie żeby zalało mnie ...

powoli do celu tł zawsze coś wpadnie...

dalej nie dostałem odpowiedzi....

Chodzi o to zeby normalnie ćwiczyć na mase po redukcji, i wtedy manipilować żarciem itp i wtedy sie urośnie, ale chodzi mi o urośniecie mięsni, nie zalanie tłuszczem .... ;)

zeby urosnąc potrzbna jest nadwyzka kcal, przy nadwyzce kcal zawsze troche tłuszczu wpadnie

co 2 tygodnie robisz pomiary, obserwujesz się w lustrze

trzeba się dużo ruszać, dorzucasz aeroby przede wszystkim i cie nie zaleje

Jeśłi jest nadwyżka nie ma możliwości by lekko się nie odłożyło oczywiście stosując aeroby mozemy ten efekt jak najbardziej zminimalizować ale nie zzerować

ale przecież jak wrzucimy aero to już nie będzie nadwyżki? nie czaje

zależy jak bedzie długie ile na plusie jesteśmy itp