emil0122

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

900

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.12.2013 (20:49)

Data rejestracji 09.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	winstrol cyber	2	2013-02-27 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	waszym zdaniem co najlepiej jeść na śniadanie ? redukuje, podżucie cos, bo płatki z mlekim i jajka mi sie juz przejadły	13	2012-11-11 19:33
Trening dla zaawansowanych	jaki split- jakieś cenne wskazówki? ćwiczę ponad 3 lata, ćwiczyłem 6 dni w tygodniu 1 partię dziennie, ćwiczyłem splitem 3 razy w tyg, 4 razy w tyg aż w końcu doszedłem do fbw ponieważ redukowałem zbędny fat. zrzuciłem dużo, bo ok 10 kg, ale straciłem na tym również w obwodach i	12	2012-10-28 12:34
Zdrowie i Uroda	ból łydki witam, mam dosć spory problem, boli mnie od kilku dni lewa łydka, jest to taki dość dziwny ból całego mięśnia. byłem u chirurga miałem robione usg, wykluczona jest zakrzepica, wykluczone jest zerwanie mięśnia lub scięgna, lekarz stwierdził ze to	1	2012-06-07 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	węglowodany okołotreningowe witam, czy takie musli z biedronki jest dobrym źródłem węglowodanów ? jestem na diecie redukcyjnej a węglowodany spożywam tylko 3 razy dziennie, na śniadanie przed i po treningu. jakie jest najlepsze źródło węglowodanów około treningowych? czy jak	6	2012-04-04 20:37
Odżywki i suplementy	jak dawkować jak polecilibyście dawkować białko i bcaa? 1. bcaa przed treningiem , bcaa w trakcie treningu e i bezpośrednio po siłowni odzywka białkowa i banan 2. bcaa przed , bcaa po i około 30 min po treningu odzywka białkowa i banan, oczywiście	3	2012-04-04 20:54
Odżywki i suplementy	koncówka cyklu... co wziąść po cyklu z cm3 treca? moze3 beta alanina i aakg? dobre połączenie, czy jest moze cos lepszego a bezkreatynowego? poradzcie cos jesli powyzszy zestaw, to jak go dawkować?	18	2012-03-17 12:58
Odżywki i suplementy	jabłczan treca cm3 1250 jak dawkowac cm3 z treca ćwicząc rano?? na opak. podane jest 3 razy dziennie, rano po przebudzeniu, 30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu. a w przypadku gdy wstaję o 5:30, i o 7:30 zaczynam trening.??	3	2012-02-10 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	co teraz? witam, jestem w trakcie diety redukcyjnej, choć juz pomału zaczynam od niej bardzo delikatnie odbiegać. 3 miesiace się pilnowałem, zrzuciłem 11 kg, i około 9 cm w tali, bo na tym mi najbardziej zależało. czy teraz zeby utrzymac swoją wagę, to musze	3	2011-12-05 18:16
Trening dla początkujących	do Makaweli01 pytałem o fbw czy można 2 dni pod rząd przerwa i kolejne 2 dni. dzieki za odp, tak będe ćwiczył. pomóż mi jeszcze w jednej kwestii: czy dobrze mam ułozony plan fbw: a nogi: przysiady ze sztanga 3s	4	2011-12-03 17:10
Doping	stanex 10 razak + venom+ BCAA	13	2011-03-08 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o poradę witam, mam 2 pytanka, i prosił bym o pomoc. jestem na diecie redukcyjnej, zrzuciłem już 10 kg, chcę zrzucić jeszcze z 2-3 kg. na śniadanie jadłem musli z mlekiem. od wczoraj zacząłem dodawać do mleka naturalny miód (1 łyżkę stołową płaską) 1 czy	1	2011-09-30 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	co po redukcji?? witam . jestem na diecie redukcyjnej, ale osiągnąłem już swój cel czyli 85 kg. zaczynając dietę ważyłem 94 kg. 9 kg zredukowałem w 12 tygodni, ćwicząc co 2 dzień (na przemian siłownia i bieganie). bez żadnych spalaczy , sama dieta i ćwiczenia. teraz	9	2011-08-31 17:15
Trening dla zaawansowanych	Sucha masa mięśniowa siemanko. potrzebuje porad, lub wyjaśnienia pewnej sprawy. jestem na diecie redukcyjnej, zbijam zbędny tłuszczyk, jak narazie udało mi się zrzucić 6 kg, no i oczywiście poleciały wymiary. wżyłem 93 kg w łapce było 44cm, ważę 87 no i jest 42,5cm.	2	2011-07-31 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	do sprawdzenia witam, postanowiłem troszke zredukowac nadmiar tkanki tłuszczowej, zależy mi na ok -4, -5 kg. ułozyłem dietkę, z tym ze niewiem czy jest ona odpowiednia. ważę 94 kg przy wzroście 177. cwiczę juz 5 lat, i postanowiłem zmienic styl z siły, masy i	15	2011-07-07 08:37
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz nie niszczący mięśni i nie podnąszący termogenezy witam czy stosował ktoś z was spalacz o nazwie cutting edge ? potrzebuję czegos co nie powoduje termogenezy ciała, zeby nadmiernie się nie pocić, i nie spalić mięśni. napiszcie czy warto w to zainwestować, albo moze jest jakaś inna rzecz która	1	2011-03-09 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	efekt nadmiernej potliwości witam, chciałbym dowiedzieć sie czy jest jakis spalacz który nie powoduje efektu nadmiernej potliwości, lub moze wzmaga go ale w bardzo delikatny sposób. pierwszy raz bedę stosował spalacz i niewiem co wybrać. venom ponoć jest "kozak" ale jakies tam	4	2011-03-07 14:16
Doping	stanax 10 razak	4	2011-03-04 04:49
Szybkie pytania bez logowania	suplementy w dni treningowe i w czasie HIIT witam. trenuję 3 razy w tygodniu po 2 partie na dzień (pon, śr, pt). w dni pomiędzy siłownią robię hiit (interwały) na rowerze stacjonarnym. spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. do tego 3	1	2011-01-11 17:12
Odżywki i suplementy	siłownia vs HIIT- suplementacja witam. trenuję 3 razy w tygodniu po 2 partie na dzień (pon, śr, pt). w dni pomiędzy siłownią robię hiit (interwały) na rowerze stacjonarnym. spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. do tego 3	1	2011-01-11 18:35
Trening dla początkujących	co Wy na to.... oceńcie. witam. chciałbym przedstawić swój nowy plan treningowy. interesuje mnie zwiększenie obwodów, a więc trening na masę: 3 dniowy trening z progresją ciężaru. pon boks wtorek wolne (pracuje w tym dniu od rana do wieczora i nie mam kiedy	1	2010-12-21 17:50
Trening dla zaawansowanych	do oceny [już ten temat poruszyłem dzis, ale chyba w złym dziale] witam. chciałbym przedstawić swój nowy plan treningowy. interesuje mnie zwiększenie obwodów, a więc trening na masę: 3 dniowy trening z progresją ciężaru. pon boks wtorek wolne	2	2010-12-21 19:42
Doping	DECA-DURABOLIN	6	2010-10-20 16:03
Odżywki i suplementy	najlepszy sprzęt witam wszystkich forumowiczów. panowie, jestem po super cyklu, który polecam każdemu kto chce zeby wreszcie sie ruszyło cos w momencie zastania. nitrobolon ii, no xplode i cm 3. bardzo dobry zestaw i super efekty. siła około 12 kg na klatce, 10 kg	3	2010-10-14 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	chrom witam. panwie potrzebuje porady odnośnie chromu. zaczołem stosować dietę, taka niby redukcyjna, ale nie chciał bym zeby mi z mięśni poleciało, tylko fat. przykładowo: śniadanie- płatki owsiane 60g z mlekiem 0,5% ii śniadanie- 3 jajka gotowane	15	2010-08-09 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy coś z tego bedzie? witam chciałbym zrzucic pare kg nie tracac przy tym masy mieśniowej, waże 88 kg przy wzroscie 177cm. (łapka 42, pas 92)podam przykładowo, co sobie mniej więcej planowałem jesć z tym że troche tu jest namieszane tego: śniadanie: płatki owsiane z	4	2010-07-31 18:51
Scena MMA i K-1	trening bokserski witam, potrzebuję wszelkich info na temat treningu na worku bokserskim. najbardziej interesują mnie zasady ustawienia się, podchodzenia , cofania, udeżania. jak praworęczni , jak leworęczni, gdzie jaka noga zanjduję się podczas jakiegoś ciosu,	4	2010-05-23 14:00
Odżywki i suplementy	wasze opinie witam wszystkich. mam pytanie odnośnie sulementów takich jak: size on, super pump 250, nano vapor, anabolic halo i no xplode. który z nich według was jest najlepszy.	2	2010-04-19 15:28
Zdrowie i Uroda	izotek a N.O. xplode. pomóżcie witam, potrzebuje info na tema połączenia izoteku z n.o. xplode. od listopada leczę się izotekiem, cały czas ćwiczę nic się złego nie dzieje, kondycja w porządku. ;) chciałbym teraz czymś się wzmocnić,	1	2010-04-09 09:53
Odżywki i suplementy	izotek a xplode witam,pisałem już o tym w dziale "zdrowie" ale chyba żadko tam ktoś zagląda. więc powtórzę się, potrzebuje info na tema połączenia izoteku z n.o. xplode. od listopada leczę się izotekiem, cały czas ćwiczę nic się złego nie dzieje, kondycja w	0	2010-04-09 17:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-24 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-02-24 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-02-22 09:08
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-02-20 17:20
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-02-20 16:58
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-02-19 09:17
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-02-19 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	waszym zdaniem	2012-11-12 19:09
Trening dla zaawansowanych	jaki split- jakieś cenne wskazówki?	2012-10-30 13:35
Trening dla zaawansowanych	jaki split- jakieś cenne wskazówki?	2012-10-28 13:22
Trening dla zaawansowanych	jaki split- jakieś cenne wskazówki?	2012-10-28 13:21
Trening dla zaawansowanych	jaki split- jakieś cenne wskazówki?	2012-10-28 13:19
Trening dla zaawansowanych	jaki split- jakieś cenne wskazówki?	2012-10-28 13:18
Trening dla zaawansowanych	jaki split- jakieś cenne wskazówki?	2012-10-28 13:17
Trening dla zaawansowanych	jaki split- jakieś cenne wskazówki?	2012-10-28 13:14
Trening dla zaawansowanych	jaki split- jakieś cenne wskazówki?	2012-10-28 13:11
Trening dla zaawansowanych	jaki split- jakieś cenne wskazówki?	2012-10-28 13:08
Odżywki i suplementy	koncówka cyklu...	2012-03-18 08:23
Odżywki i suplementy	koncówka cyklu...	2012-03-17 21:18
Odżywki i suplementy	koncówka cyklu...	2012-03-17 14:24
Szybkie pytania bez logowania	ile czego?	2012-02-28 20:47
Szybkie pytania bez logowania	ile czego?	2012-02-28 20:44
Szybkie pytania bez logowania	cm3 treca	2012-02-10 20:17
Szybkie pytania bez logowania	dawkowanie	2012-02-09 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	co teraz?	2011-12-05 21:47
Trening dla początkujących	do Makaweli01	2011-12-03 19:17
Trening dla początkujących	do Makaweli01	2011-12-03 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	do sprawdzenia	2011-07-09 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	do sprawdzenia	2011-07-08 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	do sprawdzenia	2011-07-07 17:13