waszym zdaniem

co najlepiej jeść na śniadanie ?
redukuje, podżucie cos, bo płatki z mlekim i jajka mi sie juz przejadły

Prawda jest taka, że różnie to bywa. Dla mnie na okres redukcji warto wejść na diete monotematyczną i zrobić ją po prostu szybciej.

Druga strona jest taka, że ja musiałem się nieźle namęczyć, a mój kolega z siłki 7% to zrobił momentalnie. Kwestia organizmu..

ser biały może, nalesniki jakies :) Kuchnia SFD

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-11 19:37:46

Makaron z mlekiem

No jak mleko na redukcji to ja życze powodzenia..

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1200/piec-pomyslow-na-zdrowe-sniadanie
Ja np. lubię zjeść np. chude mięso+orzechy/gorzka czekolada/warzywa,ale to wersja low carb

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-11 21:21:10

bonku5

No jak mleko na redukcji to ja życze powodzenia..

a niby czemu nie? jak zje jedną porcje dziennie to owsianki, szejka, etc to umrze na otyłość??? zwlaszcza jak bedzie to miec w bilansie wliczone? na sniadanie mozesz jesc placki z owsianki, nalesniki, mieso/rybe- co tylko masz ochote. mozna nawet zrobic pyszne ciasteczka owsiane, w ktorych poza platkami jest porcja wpc, jajka, orzechy, etc.. wystarczy upiec jednego dnia wiekszą ilosc i masz spokoj na pare dni. zerknij do kuchnia sfd- masz tam mnostwo przepisów

A choćby moja obecna redukcja udowodniła, że pozbycie się mleka zwiąkszyła bardzo jej efektywność.
Oczywiście nie trzeba robić tego w pierwszej fazie, ale etap zamykający, a na pewno sama końcówka tego wymaga. Pozbycie się każdego rodzaju cukru dalej świetne efekty.

Z drugiej strony medalu po co ci to mleko?

Takie mam zdanie, wyrobione na własnym doświadczeniu.

Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-12 08:07:08

Po co Ci mleko? Jedna z propozycji na śniadanie-prosta odp. Makaronu z wodą raczej jeść nie będzie a mleko wliczone w bilans na pewno nie zaszkodzi,tym bardziej na śniadanie...

Zatem jego wybór.

Dla mnie to ani wartościowe, ani specjalnie smaczne, pomijając zbędne wartości które posiada.

Jest wiele posiłków baardzo smacznych bez mleka.

ja akurat w ogole nie pije mleka od lat, nabialu tez nie jadam z wyjątkiem tego, kiedy robie sernik z kuchni sfd raz na kilka miesiecy. Niemniej jednak on nie schodzi do 6% bf, ani nie wychodzi na scene, wiec porcja mleka czy twarogu szkód nie narobi

Kocio w 100% się z tobą zgadzam. Czemu miałby nie korzystać z mleka na masie czy poprostu na zbilansowanej.. jak lubi.

Przy redukcji ja nie polecam (nie mówię o początkowej fazie), ale już o dalszych etapach rejon 10% BF.
A jaki procent ma autor, tego nie wiem ponieważ nie podał..

Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-12 10:02:32