co teraz?

Witam, jestem w trakcie diety redukcyjnej, choć juz pomału zaczynam od niej bardzo delikatnie odbiegać. 3 miesiace się pilnowałem, zrzuciłem 11 kg, i około 9 cm w tali, bo na tym mi najbardziej zależało. czy teraz zeby utrzymac swoją wagę, to musze juz caly czas jeśc to co jadłem dotychczas??

Chcesz miec waga jaka masz teraz tak ? NIe chcesz jeszcze w miesniach urosnoac ? Jesli nie chcesz juz tyc to spróbuj diete z zerowym bilansem kalorycznym. JAk bedziesz tyl to obniz o 100-200kcal

no a zeby mięśnie rosły, ale same mięśnie to jak??

ni jak tak się nie da .